X modalități „nesecurizate” de a arde 200 de calorii

De exemplu, 200 de calorii este o cutie de cabană. O calorie conține și 200 de calorii. 200 de calorii sunt ascunse în două banane medii. Bea 200 de calorii în jumătate de litru de bere. Nu este mult, dar cu o creștere regulată a aportului de energie, pantalonii vor începe să te împingă în talie în timp.

nesecurizate

CITEȘTE ȘI:

Se spune că, dacă aportul de energie este mai mare decât cheltuielile sale, o persoană câștigă în greutate și invers. În timp ce valoarea energetică și compoziția (unor) alimente este determinată relativ precis în laboratoarele de biochimie, câte calorii arde și cu ce mișcare este mai complicat.

Iată X modalități „ne-garantate” de a scăpa de 200 de calorii:

1. Nu le mănânci - singura energie care nu va fi stocată sub formă de rezerve de grăsime este cea pe care nu o primiți deloc. Dar în curând nu am avea puterea să facem sport, să muncim sau să ne jucăm. Prin urmare, evitați doar alimentele de-a dreptul sănătoase, cum ar fi cartofii prăjiți, batoanele de ciocolată, conurile, cartofii prăjiți și altele asemenea. Cu siguranță nu doriți să luați calorii din nutrienții de calitate pe care îi găsiți în carne, ouă, cartofi, orez sau legume și fructe.!

2. Creșteți proporția masei musculare - Este o alergare pe distanțe lungi, dar datorită mai multor mușchi, corpul tău va arăta mai bine, va funcționa mai bine și va consuma mai multe calorii chiar și în repaus. În același timp, cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât are mai multă energie pentru a conduce corpul. Din această ecuație simplă, rezultă că, dacă pierdeți în greutate, va trebui să vă reduceți ușor aportul de energie, deoarece un corp mai puțin caloric nu va folosi la fel de mult. Captura este că un kilogram de masă musculară dintr-o cameră arde doar aproximativ 12 kcal, deci pentru acele 200 de calorii ar trebui să câștigi 16 kilograme de mușchi. Chiar și așa, nu renunțați la construirea masei musculare, va fi cu siguranță utilă în alte scopuri decât arderea pur și simplu a caloriilor.!

3. Nu credeți că o veți arde - poate uneori primești ceva în plus cu „ea” apoi arzi pentru că mergi la aerobic. Activitatea fizică crește consumul de energie, dar nu atât de dramatic pe cât cred mulți. Tabelele care arată câte calorii sunt arse pe oră din acest sport sau altul sunt foarte indicative și inexacte, din mai multe motive - tinerii ard mai mult decât cei mai în vârstă, oamenii instruiți arde mai mult decât cei neinstruiți și extrag energie din diferite surse. sau glicogen muscular, în funcție de tipul de încărcare (rezistență sau forță) și în funcție de tipul fibrelor musculare predominante (fibre lente sau rapide).

Cheltuielile cu energia sunt, de asemenea, legate de starea de sănătate, echilibrul hormonal, rata metabolică, genetică și compoziția și cantitatea de alimente ingerate. Deci nimic nu este la fel de simplu precum arată tabelele.

De exemplu, tabelele arată că o persoană consumă 600 kcal pe oră la o viteză de 9 km pe oră. Dar dacă ai avea un hamburger cu aceeași valoare calorică „pe lângă” ceea ce mănânci în mod normal după o astfel de alergare, probabil ai începe să te îngrași treptat.

Dacă tabelele de cheltuieli pentru activități fizice ar funcționa atât de simplu, alergătorii la distanță ar trebui să piardă în greutate la nesfârșit, iar acest lucru nu se întâmplă. Intră în joc nenumărați factori care au un impact asupra cheltuielilor de energie.