cele

Dezastru! Ai îndrăznit cu o prietenă și greutatea ei a adăugat fără compromisuri două sau trei kilograme în plus? Calma. Nu întotdeauna pentru că te-ai îngrășat.

Amintiți-vă că există zile mai bune și mai proaste când măsurați greutatea. Știi când nu trebuie să îndrăznești?

Nu trebuie să vă cântăriți

. in fiecare zi.
Este inutil și, în plus, te conduce să te ocupi prea intens de personajul tău. Sugerezi că ești grasă și nemulțumită de corpul tău. În acest fel, o dată sau de două ori lucrați către o senzație proastă de viață sau chiar depresie. Tot ce trebuie să faceți este să vă aventurați o dată pe săptămână. Alegeți o zi stabilă, astfel încât să nu uitați. Dacă greutatea dvs. actuală este semnificativ diferită de cea de săptămâna trecută, gândiți-vă unde ați făcut o greșeală.

. dacă balanța stă pe o bază instabilă.
Un covor sau o suprafață neuniformă nu este locul de parcare potrivit pentru ea. Este mai bine să-l așezați pe plăcile din baie sau pe podeaua plutitoare din sufragerie. Cântărește-te doar pe propria greutate, nu pe cea a altcuiva, deoarece poate fi calibrată diferit.

. când ai zilele tale.
Înainte și în timpul menstruației, greutatea dvs. va fluctua, ca de obicei, în sus. Inundațiile și umflarea se pot adăuga la o lire suplimentară sau două. Stai pe cântar numai după sfârșitul perioadei.

. seară.
Te-a invitat șeful la o cină cu cinci feluri? Sau tocmai te-ai întors de la o petrecere în care ai mâncat unul peste celălalt și ai băut alcool? Nu te cântări atunci, ai fi stresat inutil. Chiar și fără sărbători Lukul, veți avea mai mult de un kilogram înainte de culcare decât dimineața. Verificați-vă întotdeauna greutatea după trezire, înainte de a mânca, cam în același timp și, de preferință, în lenjeria de corp.

. când tocmai ai exersat.
Te-ai antrenat din greu la sala de sport sau ai sărit pe zumba ta și acum vrei să afli câte calorii ești mai ușoară? Nu este o idee bună. Ai transpirat majoritatea a ceea ce arunci la sport, deci este apă. Deci, cu siguranță veți cântări mai puțin. Dar tot ce trebuie să faceți este să beți o ceașcă, două, iar greutatea vă va arăta încă treizeci până la cincizeci de decograme. În plus, sportul construiește mușchi mai grei decât grăsimea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci sport!

Tip:
Faceți o analiză făcută de un medic, farmacist sau antrenor. Experții vor măsura nu numai greutatea exactă, ci și alți parametri, cum ar fi IMC, circumferința taliei, proporția grăsimii corporale și a masei musculare din corp sau a grăsimii subcutanate.