Sistemul limfatic este o rețea complicată de noduri umplute cu lichide, vase de sânge, glande și organe care afectează aproape fiecare parte a corpului. Chiar dacă nu-l vedeți și s-ar putea să nu-l simțiți, este unul dintre cele mai importante sisteme ale corpului uman, care din păcate este adesea uitat. Pe lângă ficat, rinichi sau gură, trebuie să i se acorde suficientă atenție.

proceduri

Ce este sistemul limfatic

Sarcina principală a sistemului limfatic este de a curăța corpul de toxine și de a proteja împotriva efectelor nocive ale mediului extern. Scurge deșeurile din țesuturi în sânge. Atacă toxinele din mediul extern (alimente, aer, produse cosmetice, apă), precum și din mediul intern (proteine ​​deteriorate și deșeuri metabolice) și creează un mediu ideal pentru detoxifiere. Odată ce toxinele intră în sânge, acestea sunt îndepărtate de cel mai mare țesut limfatic - splina. Acționează ca principalul apărător al imunității, combate infecțiile, reține rezervele de celule albe și roșii din sânge și distruge celulele roșii din corp uzate.

Prin ganglionii limfatici și rețeaua limfatică, celulele imune călătoresc în jurul agenților patogeni de luptă (cum ar fi bacteriile și ciupercile) și ne protejează de boli și infecții. Acesta este motivul pentru care menținerea unui sistem limfatic sănătos este cheia sănătății generale a corpului: un sistem limfatic mai puternic înseamnă răspunsuri mai rezistente și mai receptive și o apărare a sistemului imunitar.

Când sistemul limfatic nu funcționează corect

Problema este că, spre deosebire de sânge, limfa nu are pompă. Depinde de relaxarea și contracția mușchilor și a țesutului conjunctiv. Poate stagna cu ușurință, mai ales dacă este inundat cu fragmente toxice. Acest lucru duce nu numai la boli și la imunitatea slăbită, ci și la retenția de lichide și umflarea ulterioară, celulita, durerea cronică și depozitarea grăsimilor. Fluxul limfatic încetinit poate provoca sinuzită cronică, umflarea glandelor, gleznelor și ochilor, eczeme, artrită, inflamații ale căilor respiratorii superioare, infecții ale urechii, dureri în gât, răceli, dureri în gât, bronșită sau pneumonie.

Vestea bună este că menținerea limfei în mișcare nu este atât de dificilă - doar câteva exerciții pe zi, multă apă și consumul de alimente crude și ierburi. Când limfa funcționează așa cum ar trebui, suntem sănătoși. Dacă suntem bolnavi, ne va ajuta să ne vindecăm mai repede. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe prevenirea, mai ales dacă ne oferă și o piele tânără, fără celulită!

10 metode de detoxifiere a limfei

Reflecții

Reflecția este una dintre cele mai simple metode de pompare a limfei. Sunt salturi cu trambulină, care sunt și ele foarte distractive. Sari timp de 10-30 de minute pe zi, limfa ta va începe să se miște și vei stimula și circulația sângelui. Multe studii au arătat eficiența acestei metode, care întărește suplimentar mușchii.

Capul jos

Aceasta implică întoarcerea corpului cu capul în jos și picioarele în sus, ținându-vă picioarele, de exemplu, la o masă tapițată. Acest lucru reduce presiunea asupra articulațiilor și stimulează sistemul limfatic și circulația sângelui. Exercițiul aduce sânge și oxigen în țesuturi și ajută mușchii să se elibereze de toxine. Prin rotirea corpului, o forță gravitațională acționează asupra corpului (nu împotriva acestuia) și îmbunătățește mișcarea limfei, starea coloanei vertebrale (rehidratează plăcile), ameliorează presiunea asupra nervilor și tensiunea musculară.

Apă cu lămâie

Limfa este formată în proporție de 95% din apă, ceea ce este esențial pentru sănătatea sa. De aceea, beți multă apă curată în fiecare zi pentru a hidrata limfa. Pentru a accelera acest proces, adăugați suc de lămâie în apă. Lămâia este un fruct alcalin care mineralizează corpul și limfa. Cu toate acestea, atunci când beți apă caldă cu lămâie, nu uitați de paie, protejând astfel smalțul dinților de efectele adverse ale lămâii acre.

Enzime

Enzimele sunt produse de organism pentru a descompune alimentele și a accelera nenumărate procese metabolice. Curăță deșeurile toxice de limfă și sânge și asigură reaprovizionarea lor pentru a menține sănătatea limfatică. Utilizarea enzimelor proteolitice între mese vă va ajuta să digerați și să descompuneți deșeurile organice din sânge și circulația limfatică și să creșteți fluxul limfatic. De asemenea, enzimele atenuează efectele negative ale componentelor alimentare alergenice și eliberează particule ale sistemului imunitar în rețeaua limfatică.

Masaj

Cu toții ne place un masaj bun. În plus, limfaticul va îmbunătăți fluxul limfatic în organism. Folosește o cantitate specifică de presiune și mișcări circulare ritmice pentru a stimula limfa, îmbunătățind mișcarea acesteia împotriva inimii pentru o mai bună drenare a fluidelor și a deșeurilor. Conform studiilor, masajul limfatic este capabil să deplaseze până la 78% din limfa stagnantă, ceea ce îmbunătățește spălarea toxinelor și ameliorează întregul sistem limfatic.

Ierburi

Multe plante au un efect pozitiv dovedit asupra îmbunătățirii sănătății limfatice, creșterii fluxului limfatic și levigării substanțelor toxice. Este popular trifoiul de pajiște, care, pe lângă efectele deja menționate, reduce inflamația. Kosec, cunoscut și sub numele de gândac de gâscă, a fost folosit de secole și este considerat unul dintre cele mai bune tonice pentru stimularea și curățarea sistemului limfatic. Manistha derivată din Ayurveda este excelentă pentru rularea limfei stagnante, deoarece detoxifică țesutul și promovează fluxul acestuia. Bupleurum și reumatismul sunt tonice pe bază de plante utilizate în medicina tradițională chineză. Acestea mențin sistemul limfatic curat și descompun în mod natural, continuu și profund toxinele din organism.

Detox de Anna Brandejs

Masaj perie uscată

Masajul cu perie uscată este o tehnică des utilizată în Ayurveda care promovează circulația sângelui și fluxul limfatic. Tot ce aveți nevoie este o perie uscată, cu mâner aspru, de care vă „pieptănați” pielea împotriva inimii. Acest lucru stimulează activitatea glandelor sudoripare, deschide porii și scapă de celulele moarte ale pielii. Veți îmbunătăți mișcarea limfei și a sângelui în jurul organelor și țesuturilor, eliminând astfel toxinele. Efectul pozitiv al acestei metode asupra pielii și reducerea celulitei sunt, de asemenea, semnificative.

Mancare cruda

Incorporarea alimentelor crude în dieta dvs. vă va menține sistemul limfatic sănătos, continuu. Alimentele crude conțin o proporție mare de enzime naturale care descompun toxinele și mențin toate fluidele din corp curate. Consumul de fructe și legume proaspete în mare parte va crește, de asemenea, aportul de apă și, deoarece sunt în primul rând alcaline, neutralizează agenții patogeni dăunători limfatici.

Fără oase

La fel ca și îmbrăcămintea uzată, sutienele cu oase pot afecta negativ sistemul limfatic. Unul dintre cele mai mari grupuri de ganglioni limfatici este situat chiar sub axile și sub sâni și este responsabil pentru drenarea sânilor, a brațelor și a pieptului superior. Dacă sutienul este prea îngust (din păcate, acesta este cazul multora dintre noi), limfa are spațiu limitat pentru a se mișca. Unele studii au arătat că acest lucru poate duce la o scădere pe termen lung a funcției limfatice și, în consecință, la țesutul fibrocistic al sânului, umflarea ganglionilor limfatici sau cancer de sân.

Yoga are nenumărate efecte pozitive nu numai asupra sistemului limfatic. Relaxează limfa, îi îmbunătățește fluxul și promovează detoxifierea. Sunt potrivite în mod special exercițiile inversate, cum ar fi să stai pe cap, brațe, umeri sau doar așezarea picioarelor pe perete. Toate aceste exerciții împing limfa împotriva inimii și cresc rata de curățare și filtrare a acesteia. Răsucirea (rotația) este un exercițiu excelent în care abdomenul, organele și mușchii sunt răsuciți și comprimați, împingând limfa din țesuturi. Mișcarea naturală și dinamică în timpul posturilor de yoga provoacă contracție și relaxare musculară ulterioară, care este principala modalitate de a îmbunătăți mișcarea limfei în tot corpul și de a preveni stagnarea sau acumularea de toxine.