Am fost într-o vacanță de vară într-un frumos oraș de pe litoral. M-am umplut ca un rege, petrecând zile întregi la umbră plăcută citind cărți și relaxându-mă seara cu o sticlă de bere. La întoarcerea acasă, am constatat că am câștigat 4 kilograme. De câte ori ai auzit o poveste similară? Și de câte ori l-ați experimentat singur? Anul acesta va fi diferit. avem 11 sfaturi pentru o vacanță mai sănătoasă!

pentru

Am fost într-o vacanță de vară într-un frumos oraș de pe litoral. M-am umplut ca un rege, petrecând zile întregi la umbră plăcută citind cărți și relaxându-mă seara cu o sticlă de bere. Când am ajuns acasă, am aflat că am îngrășat 4 kilograme. De câte ori ai auzit o poveste similară? Și de câte ori ați experimentat-o ​​singură? Anul acesta va fi diferit. avem 11 sfaturi pentru o vacanță mai sănătoasă!

Sfat rapid nr. 1: Bucurați-vă de fructele de vară

Mulți oameni fac greșeala de a consuma o mulțime de junk food în timpul vacanțelor de vară. Ei o văd ca pe o formă de relaxare, dar, de fapt, chiar și în vacanță există o mulțime de oportunități de a vă răsfăța nu numai cu mâncăruri gustoase, ci și sănătoase. Gândește-te, câte fructe, legume și specialități din fructe de mare sunt disponibile vara.

Sfat rapid nr. 2: Mănâncă regulat

Nu contează deloc că intenționați să petreceți întreaga zi pe plajă - există, de asemenea, numeroase oportunități de a lua o masă delicioasă la fiecare 3-4 ore. Dacă nu altceva, fii mereu cu tine puteți împacheta niște gustări mici și bucurați-vă de acesta între înot, atingere și plajă la soarele fierbinte.

Sfat rapid nr. 3: Nu beți prea mult seara

Înțelegem că câteva cocktailuri sau pahare de vin cu prietenii pe plaja de seară au ceva în comun, dar vă poate cauza două mari probleme. În primul rând, alcoolul conține o mulțime de calorii și vă înfășoară rapid cu trucuri suplimentare. Și în al doilea rând, a bea seara cauzează adesea somn agitat, ceea ce la rândul său vă împiedică să fiți activi a doua zi.

Sfat rapid nr. 4: Bea multă apă

Nu numai pentru că corpul tău trebuie să umple fluidele care transpira în timpul zilei în timpul înotului și al plajei, dar și vă ajută să vă mențineți burta plină și astfel să preveniți raidul de seară pe frigider.

Sfat rapid nr. 5: lăsați-vă mașina în parcarea hotelului

Probabil că veți avea nevoie de o mașină pentru a ajunge la destinația de vacanță. Cu toate acestea, odată ajuns acolo, lăsați-l parcat în parcarea hotelului și Mai bine alegeți să explorați singuri împrejurimile frumoase. Mergeți la plajă, la piața locală sau vizitați un oraș din apropiere seara - totul pe jos.

Sfat rapid nr. 6: Fii aventuros

Dacă uneori este un moment bun pentru gândire liberă și aventură, este doar o vacanță de vară! Poți fi curajos pe plajă în diferite moduri - închiriați o barcă, scufundați-vă, jucați volei pe plajă cu băieți și fete pe jumătate goi, construiți un castel de nisip. Toate aceste activități vă vor menține în formă în această vacanță de vară!

Sfat rapid nr. 7: Opriți telefonul mobil

Dacă te joci în continuare cu smartphone-ul, vei petrece întreaga vacanță așezată și culcată fără a face nimic util. Sigur, în viața de zi cu zi, telefoanele mobile sunt ajutoare neprețuite, dar în vacanțele de vară sunt multe, multe lucruri mai interesante de făcut.

Sfat rapid nr. 8: Aflați un sport nou

Doriți să vă scufundați în valurile de surf? Poate ați dori să vă mențineți cu toată puterea în timp ce o barcă de curse te trage pe schiuri de apă la suprafață? Ai dorit întotdeauna să devii un profesionist al tenisului? Puteți încerca orice sport de vară care vă interesează - nu numai că veți rămâne în formă, dar vă veți bucura și de o vacanță incitantă.

Sfat rapid nr. 9: Ridică-te devreme

Bineînțeles, asta nu înseamnă că setați o alarmă pentru ora șapte dimineața - nu trebuie să vă stricați binemeritata vacanță! Dar trezirea într-un timp rezonabil vă va ajuta folosiți întreaga zi într-adevăr și petreceți-o mult mai activ, de parcă ai părăsi patul după-amiaza.

Sfat rapid nr. 10: Nu vă ardeți

De ce? Ei bine, pentru că este rău pentru sănătatea pielii tale și mai mult Acest lucru vă va face să petreceți cea mai bună parte a vacanței ascunzându-vă în camera dvs. de hotel. La umbră, la îndemâna soarelui, departe de nisip și mare, umplutură - din pură plictiseală - cu nuci din minibarul hotelului.

Sfat rapid nr. 11: alegeți un hotel cu sală de gimnastică

Dacă nu este altceva în cazul dvs., puteți rezerva un hotel cu propria sală de gimnastică și petreceți o oră transpirată în ea în fiecare noapte. Cu siguranță nu este cea mai distractivă opțiune, dar dacă vrei să rămâi în formă, merită efortul.