Coş

Nu există produse în coș.

consuma

Dacă nu ești încă un fan al căpșunilor, ar trebui să devii unul de acum înainte!

Pe lângă faptul că sunt suculente, căpșunile proaspete au o aromă de vară și sunt în esență un superaliment. Sunt bogate în vitamine, precum vitamina C și K, magneziu, potasiu și antioxidanți. Sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru diabetici sau pentru cei care păstrează linia. O cană de căpșuni conține doar aproximativ 50 de calorii, 4 g de fibre și 12 g de carbohidrați 😍

Vedeți ce nu știați până acum despre căpșuni:

  1. Ele ajută la menținerea unei inimi sănătoase

Datorită conținutului de antioxidanți sănătoși, acid elagic, catehină sau quercetină, acestea sunt o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și păstreze inima în formă.

  1. Acestea protejează împotriva cancerului

Quercetina, catehina și alte flavonoide menționate mai sus conținute în căpșuni împreună cu antocianine și vitamina C formează împreună o echipă puternică angajată în lupta împotriva cancerului sau a creșterii tumorilor.

  1. Potrivit pentru diabetici

Căpșunile sunt, dar acest lucru nu trebuie să-i îngrijoreze deloc pe diabetici, deoarece sunt până la numărul 41 pe tabelul indicelui glicemic alimentar, ceea ce înseamnă că își mențin nivelul zahărului stabil chiar și după consum. În plus, acestea ajută la reducerea riscului de diabet de tip II.

  1. Digestie

O porție din această bunătate roșie va oferi până la 3-4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 10% din aportul zilnic recomandat. Datorită acestui fapt, pot ajuta la prevenirea indigestiei sau a constipației.

  1. Promovarea sănătății prenatale

Folatul este o vitamină B recomandată femeilor însărcinate sau celor care încearcă să conceapă. Căpșunile sunt sursa sa excelentă. Acestea conțin până la aproximativ 20 mg pe porție recomandată. Folatul este esențial, în special în stadiile incipiente ale sarcinii, pentru a ajuta la dezvoltarea creierului, măduvei spinării și a craniului bebelușului, iar acidul folic din căpșuni poate ajuta la prevenirea anumitor defecte congenitale.

  1. Reglarea tensiunii arteriale

Potasiul este un alt ingredient important în nutriția inimii, iar căpșunile conțin până la 134 mg pe porție, făcându-l o sursă „moderat bună”. Potasiul poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și poate chiar să o scadă, deoarece acționează ca un absorbant natural al efectelor secundare ale sodiului.

  1. Reducerea proceselor inflamatorii

Știți dispozitivul CRP pe care medicii îl folosesc pentru a afla dacă este o boală de origine virală sau bacteriană? Ele măsoară nivelul proteinei C-reactive. Proteina C reactivă este o substanță produsă de ficat care crește inflamația în organism. Căpșunile pot ajuta și aici. Studiul asupra femeilor care a consumat cel puțin 16 sau mai multe căpșuni în timpul săptămânii a fost cu 14% mai puțin probabil să crească nivelul proteinelor C reactive.

  1. Prevenirea ridurilor

Puterea vitaminei C în căpșuni nu are sfârșit. De asemenea, este vital pentru producerea de colagen, care ajută la îmbunătățirea elasticității și elasticității pielii. Deoarece pierdem colagen pe măsură ce îmbătrânim, consumul de alimente bogate în vitamina C poate duce la o piele mai sănătoasă și cu aspect mai tânăr. 😚

Cu toate acestea, vitamina C nu este singurul luptător antirid care se găsește în mod natural în acest fruct. De asemenea, conțin acidul ellagic menționat deja, care previne vizibil distrugerea colagenului și reacțiile inflamatorii - doi factori principali în dezvoltarea ridurilor - în celulele pielii umane, după expunerea repetată la razele UV-B care afectează pielea.

  1. Piele frumoasă

Căpșunile conțin acid salicilic, acid alfa hidroxilic (AHA) și acid ellagic, care reduce hiperpigmentarea, previne acneea și îndepărtează celulele moarte ale pielii.

Vrei pielea și buzele tinere și hidratate? Încercați această mască:

Pasati 4-5 capsuni si amestecati pulpa cu o lingurita de miere. Aplicați pe față, lăsați amestecul să se usuce și clătiți. Aplicați cel puțin o dată pe săptămână.

  1. Imunitate

Vitamina C a fost deja menționată aici, iar căpșunile sunt sursa sa excelentă. Știm cu toții foarte bine că efectele sale benefice asupra imunității sunt incontestabile. Corpul majorității mamiferelor este capabil să îl producă el însuși, din păcate oamenii nu le aparțin și, prin urmare, pentru a vă răsfăța porțiunea zilnică, este recomandabil să consumați

doar căpșuni. Într-o singură porție, veți găsi până la jumătate (51,5 g) din cantitatea de care aveți nevoie zilnic.

  1. Linie subțire

Căpșunile cresc producția de adiponectină și leptină. Ambii sunt hormoni care ard grăsimi. Acestea contribuie la reducerea poftei de mâncare, a zahărului din sânge, a greutății și la reducerea grăsimilor.

SFAT: Nu vă place apa curată sau apa minerală? Tăiați câteva căpșuni în ea. 🍓Această băutură preparată economisește foarte multe calorii în comparație cu băuturile obișnuite îndulcite și are un gust excelent și este, de asemenea, sănătoasă, datorită căreia o puteți da și copiilor.

  1. Hrana pentru creier 🧠

Căpșunile sunt bogate în iod, vitamina C și fitochimicale care ajută la menținerea bunei funcționări a sistemului nervos. Potasiul, al cărui sursă este, de asemenea, este asociat cu îmbunătățirea funcției cognitive și creșterea fluxului sanguin către creier (gândire mai bună). Cercetările de la Harvard Medical School au arătat că consumul de flavonoide, în special din căpșuni și afine, reduce rata declinului cognitiv la vârstnici. Gândește-o pe bunica data viitoare în loc de ciocolată, un castron cu acest „aur roșu”!

Nu subestimați situația! Faceți o cantitate bună de căpșuni. Datorită bățului nostru de căpșuni liofilizate (liofilizate), puteți avea oricând la îndemână cât doriți.

Compoziția sa este: curmale, căpșuni liofilizate 13%, măr, sâmburi de migdale dulci