Meditația ajută la crearea unui spațiu între tine și gândurile și sentimentele tale, permițându-ți să-ți vezi viața și lumea din jurul tău mai clar, fără fenomene negative sau ofuscări.

meditezi

Citește și:

2. Îmbunătățește memoria

Gândiți-vă la meditație ca la un duș cald și plăcut, care vă ajută să vă curățați mintea și să spălați toate lucrurile inutile care o inundă zilnic.

3. Reglează emoțiile

Meditația vă va ajuta să creați un spațiu mental pentru a vă urmări emoțiile în loc să fiți atrași într-un vârtej de emoții incontrolabile.

4. Te face o persoană mai plină de compasiune

Meditația te face mai puțin critic și îți deschide inima. Dacă ești mai plin de compasiune față de tine, atunci este mai probabil să fii plin de compasiune față de ceilalți.

5. Reduce stresul

În timpul exercițiilor de meditație, corpul și mintea dvs. sunt relaxate, creând o viață cu mai puțin stres, în care sunteți capabil să faceți față ceea ce vă apare într-un mod sănătos și pozitiv.

6. Îmbunătățește somnul

Datorită relaxării corpului și minții, bunăstarea va fi creată în viața ta chiar și în timpul serii, ceea ce îți va oferi un somn mai bun și diminețile nu vor fi la fel de solicitante ca până acum.

7. Crește creativitatea

Dacă mintea ta nu este împovărată cu gânduri și sentimente inutile, se creează mai mult spațiu pentru noi idei creative. Dacă rezolvați o problemă, meditația este cea mai bună soluție pentru a vă detașa de ea și a găsi o nouă soluție.

8. Reduce greutatea

Hormonul cortizol, pe care corpul îl produce pentru a face față stresului, este, de asemenea, conceput pentru a face față problemelor de greutate, depresiei sau altor probleme fizice și emoționale.

9. Sprijină imunitatea

Nivelurile ridicate de stres pot afecta negativ sistemul imunitar, făcându-l mai predispus la răceli sau alte boli infecțioase. Meditația o dată pe săptămână vă poate ajuta în această direcție și vă poate ține departe de cabinetul medicului.

10. Ajută la concentrare

Meditația regulată calmează mintea și, astfel, o abate de la distragerea inutilă, ceea ce împiedică inutil gândirea persoanei.

11. Construiește încredere în sine

Meditația vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine și să fiți mai plini de compasiune cu voi înșivă. Datorită acestui fapt, vă veți simți mulțumiți de voi înșivă și acest lucru vă va susține și încrederea în sine.

12. Reduce durerea

Potrivit cercetătorilor, meditația poate atenua intensitatea durerilor neplăcute care vă afectează corpul.

13. Vindecă traumele emoționale

Unele cercetări au arătat că meditația poate ajuta unele persoane cu tulburări de stres post-traumatic.

Meditația ajută la calmarea minții și vă aduce într-un moment în care vă puteți vedea și înțelege mai bine obiceiurile (bune și rele) și cauzele acestora. De fapt, mulți psihologi folosesc și această metodă.

15. Îți va îmbunătăți viața sexuală

Când ai un corp sănătos și o minte sigură, poți să te bucuri și să te bucuri de astfel de momente cu partenerul tău mai bine și mai intens.

Pentru inspirație despre cum să meditați, atașăm un videoclip: