Succesul este relativ. Pentru oricine, salvează un pisoi dintr-un copac. Pentru unii, este un avion privat și un Rolls Royce. Și pentru unii, faptul că, în sfârșit, poate să se deschidă și să mănânce Skittles netulburat și să nu trebuiască să se ascundă cu ei în toaleta companiei, de teamă să nu le împărtășească colegilor.

prealabile

Dar vom avea o zi de succes în înțelegerea de astăzi ca o zi în care vă veți putea îndeplini la maxim obiectivele personale și de antrenament fără să simți că ai murit după o astfel de zi.

Cu alte cuvinte, o zi de succes este ziua în care te trezești dimineața, în timpul zilei te poți concentra asupra a ceea ce faci, fă-o bine (în mod ideal cel mai bun) și realizează tot ceea ce ai planificat pentru ziua respectivă. În antrenament, te deplasezi mai departe decât ultima dată când te-ai antrenat, iar când este timpul să te relaxezi, te poți opri și relaxa în mod natural fără a fi atacat de gânduri intruzive asupra a ceea ce mai ai de făcut sau a ceea ce nu ai făcut. Pe scurt, vei experimenta paradisul pe pământ.

După cum puteți vedea, o zi de succes din punctul meu de vedere (cel puțin pentru astăzi) nu înseamnă doar să faceți multe, dar nu aveți timp pentru sănătatea voastră (antrenament) sau vă veți sabota regenerarea (somnul) sau îți vei jefui corpul pentru timp pentru tine (relaxează-te). O parte din zi de succes este un de aceea nu numai putere ca atare, dar și sănătate și bunăstare generală.

Ceea ce este suficientă energie pe tot parcursul zilei:

Analiza energiei trebuie să înceapă de îndată ce se trezește. Dacă nu puteți să vă ridicați din pat dimineața, dacă trebuie să mutați ceasul deșteptător pentru că nu puteți deschide ochii, dacă trebuie să îmbrățișați fericită cuvertura cu cel puțin 10 minute înainte de a vă ridica, dacă puteți Nu ne gândim clar imediat după ce ne-am trezit, avem deja o problemă. Și tocmai te-ai ridicat.

În timpul zilei, atunci, suficientă energie înseamnă că nu aveți bufeuri (cine ar avea energie dacă se luptă cu bufeurile), dar și fluctuații de energie, cum ar fi dimineața, dimineața, prânzul, depresia după-amiezii. Suficient de energie înseamnă că vă simțiți bine pe tot parcursul zilei, nu aveți nicio problemă la finalizarea a ceea ce vă așteaptă și nu vă târâți și, dacă trebuie să faceți ceva, nu aveți nevoie de 4 cafele sau pui de somn înainte.

Energia suficientă înseamnă, de asemenea, distribuția energiei în timpul zilei în conformitate cu bioritmul, când nu aveți exces de energie seara, când este timpul să vă relaxați. Cu toate acestea, suficientă energie înseamnă, de asemenea, că nu sunteți prea stimulat și nu răspundeți în timpul zilei nici măcar celor mai mici stimuli (de exemplu, e-mail), ca și cum ați fi preocupat pentru viață. Deci, suficientă energie înseamnă că nu ești un zombie, dar nu ești un iepure Duracell stimulat.

În mod tradițional, am pus întrebări. Deci tu. Evaluează cum te descurci cu energie în timpul zilei și în ce puncte ai o rezervă. Este energia ta suficientă în timpul zilei?

De ce am nevoie de suficientă energie pentru o zi și un antrenament de succes:

Probabil că este inutil să punem această întrebare, dar având în vedere că am introdus această tendință în cele două secțiuni anterioare și pentru a ne asigura că ne înțelegem, să aruncăm o privire scurtă asupra ei. Energia suficientă este premisa de bază a tuturor. Dacă nu aveți suficientă energie, nu vă puteți concentra.

Dacă nu ai suficientă energie, toate instrumentele tale sunt inutile pentru orice, pentru că oricât de bune ar fi instrumentele tale, nu ai chef să le folosești. Dacă nu ai suficientă energie, antrenamentul tău arată ca o întâlnire a informaticienilor și nu ca o luptă furioasă cu o bară despre cine are stăpânire. Dacă nu aveți suficientă energie, nu aveți o calitate a vieții suficientă.

Cum obțin suficientă energie:

În primul rând, prin ajustarea dietei. Dacă aveți o dietă slabă (sau slabă), nu vă veți îmbunătăți niciodată energia. Puteți folosi stimulente precum cafea, suplimente înainte de antrenament sau medicamente, dar acest lucru nu rezolvă problema, ci doar o adânciți, deoarece prin stimulare excesivă pierdeți contactul cu nevoile corpului dumneavoastră. O alimentație bună și adecvată este, prin urmare, un pas de bază pe care trebuie să îl faceți pentru a avea suficientă energie în fiecare zi.

Îmbunătățirea detoxifierii contribuie, de asemenea, dramatic la îmbunătățirea energiei, întrucât detoxifierea insuficientă este unul dintre „hoții de energie” de bază. Dacă organismul trebuie să lupte împotriva toxinelor și nu le elimină, îl privește de o cantitate foarte mare de energie. Același lucru este valabil și pentru combaterea inflamației. Și de aceea ne-am întors cu diete care afectează detoxifierea, precum și reducerea la minimum a inflamației sistemice. Pentru suficientă energie, trebuie să oferiți hidratare organismului. Nu mă refer doar la apa potabilă, ci asigurarea unui echilibru între apa din și din celule printr-un aport suficient de minerale.

Somnul absolut este o chestiune firească (vezi prima parte), deoarece fără o încărcare suficientă, dispozitivul dvs. nu va furniza niciodată energie. Un alt factor problematic în producția de energie este formarea. Lipsa, dar și un exces de antrenament, sunt un factor foarte frecvent declanșator al problemelor energetice. Deci, dacă nu vă mișcați deloc, începeți. Dacă vă mișcați, luați în considerare dacă utilizați periodizarea sau exercițiul doar așa cum credeți și dacă antrenamentul nu este unul dintre „hoții tăi de energie”. Asa de:

Reglați-vă dieta

Antrenează-te și antrenează-te cu sens

Astăzi și în cele două secțiuni anterioare, am spus trei condiții prealabile de bază pentru ziua dvs. de succes și de ce vă recomand să subliniați îmbunătățirea lor. Am o sarcină finală pentru tine.

Imaginează-ți cum ar arăta ziua ta dacă ai avea suficientă energie pe tot parcursul zilei, somn de calitate care vă va permite să vă regenerați complet și să vă reîncărcați bateriile și scaunul de calitate care să elimine din corp toate „deșeurile” care altfel vă fură energia?

Vestea bună este că nu trebuie doar să vă imaginați toate acestea il poti avea. Pe toate cele trei ipoteze de bază și pe mai mulți factori care vă afectează sănătatea, figura și pofta de viață, putem să lucreze împreună ca parte a strategiei de progres. Primul pas depinde de tine, lasă-i pe ceilalți pe seama mea.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și vă mulțumesc anticipat pentru că ați împărtășit articolul celor dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.