vegetarianism

Mulți dintre noi respingem carnea și devenim vegetarieni, fie din motive etice, fie pentru că vrem să slăbim. Dar fii atent. Este într-adevăr sărac după o astfel de dietă și este cel mai sănătos? Am aflat adevărul pentru tine.

Nu trebuie să slăbești după o masă vegetariană

Dacă ați mâncat carne în fiecare zi înainte de a vă decide să deveniți vegetarian, chiar veți pierde în greutate la început. Ei bine, nu după aproximativ o lună. Cu o dietă pur vegetală, este și mai ușor să te îngrași, deoarece conține puține surse de proteine, care sunt adesea înlocuite cu carbohidrați. Ca și în cazul altor tipuri de mese, depinde de compoziția meselor individuale din timpul zilei. Când mâncați mai mulți carbohidrați, nu veți pierde în greutate nici cu o masă pur vegetariană. Aceasta înseamnă că kebabii fără carne vor rămâne în continuare un kebab încărcat cu calorii.

Deci, ce să mănânci?

Vă puteți răsfăța cu câte legume doriți. La urma urmei, un kilogram de broccoli are la fel de multe calorii ca un singur coc. Proteinele sunt foarte importante în vegetarianism. Le puteți găsi în leguminoase, de exemplu.

Fiți puțin atenți la fructe, deoarece conține zahăr din fructe, care în cantități mai mari vă poate ajuta cu kilogramele în plus.

Este o dietă vegetariană sănătoasă?

O mulțime de legume proaspete și proteine ​​vegetale nu pot fi nesănătoase. Dar există o captură. Corpul nostru are nevoie de 60 de grame de proteine ​​pe zi. Deși leguminoasele conțin proteine, acestea sunt de doar 6 grame la 200 de grame. Non-vegetarienii pot obține cu ușurință restul dintr-o bucată de pui, ouă sau produse lactate. Cu toate acestea, alegerea depinde întotdeauna de tine.