exerciții

Nu este o surpriză că ne vom petrece jumătate din viață. Și știați că bebelușii petrec, de asemenea, o cantitate semnificativă de timp în scaune înalte, scaune auto sau cărucioare? Exercițiul este foarte important și angajarea acestuia într-o rutină zilnică cu bebelușul dvs. nu este cu siguranță dăunătoare. Cum să vă mișcați pentru a vă face utilă pentru dvs. și copilul dumneavoastră?

Mama ursule, ursulețule

Îndoiți ușor genunchii și așezați mâinile pe podea, astfel încât corpul dvs. să aibă forma unui V. inversat Mutați mâinile înainte până când corpul dvs. este o scândură plană. Apoi deplasați-vă în direcția opusă și reveniți la poziția V. Repetați de cel puțin 10 ori. Copilul te va imita și va fi fericit să se târască chiar în spatele tău.

Beneficii pentru copil: întărește corpul superior și inferior

Beneficii pentru mama: funcționează pe corpul superior și inferior și pe piept. În plus, acest exercițiu este un stimulent natural al energiei pierdute, așa că cu siguranță te va lovi cu piciorul!

Să mergem după cal!

Intinde-te pe pamant cu picioarele indoite. Așezați copilul pe burtă și așezați-vă mâinile pe centură. Ridicați centura și fundul de la sol și apoi înapoi. Bebelușul va încerca să sară, să se răsucească și să lucreze pe propriul echilibru. Repetați acest exercițiu de cel puțin zece ori. Pentru a-l face mai distractiv, vă puteți preface că sunteți un ponei și puteți scoate sunete. Combini mișcarea cu distracția.

Beneficii pentru copil: întărește echilibrul, partea inferioară a corpului

Beneficii pentru mama: datorită acestei mișcări lucrați pe spatele și coapsele frumoase.

Să ne leagăn!

Mergeți la parc, sală de gimnastică sau faceți-vă singur un leagăn. Puneți copilul în leagăn și încurajați-l să-și miște picioarele. Îngenunchezi pe pământ și iei leagănul ferm în mâini. Mutați-vă corpul înainte, ceea ce va împinge de fapt leagănul înapoi. Așadar, îl balansați pe copil și, în același timp, îl încurajați să-și mențină picioarele în mișcare. Încercați să repetați această mișcare până când sunteți cu adevărat transpirat.

Beneficii pentru copil: întărește picioarele

Beneficii pentru mama: funcționează pe brațe, piept și partea din față a corpului

Exercițiu cu un purtător!

Dacă aveți un purtător, folosiți-l nu numai pentru a vă liniști sau rezolva câteva lucruri urgente din gospodărie, ci și încercați să-l aplicați la o mișcare care va fi benefică și benefică pentru copilul dumneavoastră. Știați că în diferite orașe există dans într-un purtător sau diverse alte activități care oferă beneficii sub formă de mișcare? Cu toate acestea, puteți face mișcare și acasă. De exemplu, genuflexiuni, pe care le veți găsi cel mai adesea sub numele plie ghemuit.

De asemenea, exerciții cunoscute sub numele de săpături înainte sau le puteți găsi și sub numele lung. Deși s-ar putea să descoperiți că această mișcare nu are aproape niciun efect asupra bebelușului, mișcările tale îi vor oferi un masaj delicat, asigurându-se totodată că este importantă mișcarea corectă.

Profitați de vară!

Pe lângă aceste exerciții, poți folosi vara și pentru înot. Există diferite programe în orașe, chiar și pentru cei mai mici bebeluși, mai ales sub numele bebeluș înot. Nu vă fie frică să petreceți câteva zile pe săptămână în mișcare. Bebelușul va dormi mai bine și în același timp va învăța lucruri noi.