poți

Cei mai mulți ar dori să fie frumoși, subțiri și sexy. Cu toate acestea, puțini vor reuși. Să excludem boli, tulburări metabolice sau disfuncții tiroidiene. Să presupunem că sunteți sănătos, urmând o dietă, faceți exerciții fizice în mod regulat și totuși - nu veți pierde în greutate. Unde a fost greșeala?

Medicii vorbesc despre pierderea în greutate ca o prevenire a obezității. Mass-media adoptă pierderea în greutate ca mijloc de a câștiga un prestigiu social mai mare de atunci au linia și proporțiile corecte, înseamnă a îndeplini cerințele vremurilor și a îndeplini criteriile pentru cum ar trebui să arate o femeie actuală (sexy) astăzi ...

Și astfel practic în fiecare secundă, încercând brusc sau chiar întreaga viață - încearcă să slăbească. Dar de ce puțini reușesc să fie mulțumiți?

  • Vei slăbi chiar dacă nu ai nevoie de ea

Dacă stai în fața unei oglinzi de câțiva ani și rezolvi: de ce nu poți pierde acele două sau trei kilograme în plus - nu trebuie să slăbești! În plus, nimeni nu va recunoaște două sau trei kilograme și tocmai ai sugerat nevoia de a slăbi. Acest lucru se datorează prietenilor, unui prieten sau unuia dintre articolele „informative” din revista dvs. preferată.

Nu vă mai faceți griji și fiți fericiți! Numărați-l pe al dumneavoastră pentru a verifica IMC, valoarea normală este cuprinsă între 20-25. Sub această limită, spun medicii asupra malnutriției și peste această limită despre supraponderalitate.

  • Slăbește pentru cineva

Ai probleme cu adevărat obiective cu greutatea ta? Încerci să slăbești și eșuezi? Dacă motivația ta a fost ceva în afară de - dorința pentru un sentiment mai bun, un corp mai sănătos sau încredere în sine - probabil că este rău! Și cu o motivație proastă, este practic imposibil să slăbești doar dacă pe termen scurt și cu o suferință incredibilă.)

Există gânduri foarte grozave care se învârt în capul tău: trebuie să slăbesc pentru a mă iubi? Când slăbesc, mă vor lua bebelușii între ei? Chiar te gândești așa ne-sărac, nu meritați o atenție plăcută? Pierderea în greutate nu funcționează așa.

Trebuie să găsiți un alt motiv - Slăbește pentru propria bunăstare, pentru mai multă iubire de sine, stimă de sine și mai ales - pentru tine! Și dacă tot aveți probleme cu toate acestea, nu ezitați și găsiți un psiholog special pentru slăbit. Aceasta nu este o rușine, doar poate o cale finală funcțională de a ieși din suferință și ură de sine.

  • Slăbești repede

Dacă aveți deja o anumită experiență în ceea ce privește pierderea în greutate, probabil ați auzit părerea că nu există - soluție pe termen scurt pentru persoanele supraponderale și obeze, deoarece singurul lucru care le va lua - schimbare permanentă a stilului de viață. Aceasta ar trebui să includă schimbări treptate în dietă, regularitatea exercițiilor fizice, dar și în relaxare și bunăstare mentală. Și totuși - pierderea medie în greutate nu trebuie să depășească kilogram pe săptămână.

Pierderea rapidă în greutate înseamnă de obicei parametri duri, greva foamei și urmărirea unor sporturi suplimentare. În plus, toate acestea implică stres, anorexie (nu numai pentru a mânca) și o revenire timpurie la vechiul mod de viață și, în cele din urmă - câteva kilograme în plus!

Dar ia rațiunea în mâinile tale și, dacă vrei cu adevărat să slăbești câteva kilograme, ia-o într-un mod cuprinzător - cum ar fi program de vindecare a întregului corp (și sufletele:-)

Și despre asta este vorba - a fi în formă și cool, a nu se potrivi într-un costum de baie! Veți fi ajutați de formatori, dietetici sau nutriționiști, medici. Și faceți o vizită la ei - când vă doare dintele, nu îl tratați singur?

  • Slăbești fără exerciții fizice

Când întrebați un obezitolog, un dietetician, un medic de familie sau un specialist în nutriție pentru sănătate, fiecare dintre ei vă va spune asta chiar nu va funcționa fără mișcare! Ai oroare în ochi când îți imaginezi acele ore fitku, transpirația și suferința mișcării de care nu vă place deloc. Apoi, veți fi încântați să auziți că pentru persoanele supraponderale (inclusiv cele obeze), cea mai bună mișcare este doar mersul pe jos. Plimbări!

O oră pe zi ar fi ideal, dar în fiecare zi corpul tău se va bucura și de el. Și nu ar trebui să transpiri, pentru că corpul tău este așa mişcare nu arde mult, ci dimpotrivă, își protejează rezervele de grăsime. Are nevoie de o mișcare în care să poți vorbi calm și să rămâi (conform antrenorilor) la 65-75 la sută din maximul ritmului cardiac. Da, mișcarea poate fi mișto!

  • Slăbești înfometându-te

Înfometarea este o cale dificilă. S-ar putea să pierdeți câteva kilograme, dar va fi doar masa musculară, nu grăsime. El va protejează corpul ca sursă de energie pentru vremurile mai rele pe care le are foamea pentru el. Este posibil să purtați aproape blugi mai mici, dar cu nervi bolnavi, o imunitate slăbită și senzația greșită că puteți mânca din nou din nou!

Meniul dietetic potrivit arată complet diferit. Foamea cu siguranță nu îi aparține. De aceea (dieteticienii) este recomandat să mănânce De 5 ori pe zi, porții mai mici. O încercați și descoperiți că aveți senzația de a mânca în exces și, deoarece corpul nu va putea ascunde fiecare calorie pe care o consumați în perioade mai rele, veți începe în cele din urmă să pierdeți acea grăsime urâtă.!

Meniul va fi aranjat din nou de experți. Și când îl prescrii singur, nu uita lichide! Desigur, nu alcool.

Mâncarea rațională și nu este o călătorie pe termen scurt, nu o confundați cu diete radicale pe termen scurt. Este un stil de viață, gândire, filozofie.

Sursa: interclinică, vitală, acasă

Vrei informații mai variate?

Vrei informații mai variate?

Contactează-ne:

  • la Interklinik.sk veți găsi totul despre noi
  • pe Facebook este totul pentru fani
  • pe Flickr, fotografiile noastre vă vor vorbi
  • Contactați LindkedIn pentru mai multe informații

Un gând pe „5 1/2 MOTIVE de ce nu poți pierde în greutate”

Am, de asemenea, o problemă de slăbit, dar probabil este și pentru că sunt în menopauză ... Din păcate, femeile de vârsta noastră sunt deja sărace, dar sper că va funcționa. În caz contrar Un astfel de tip mic, există deja multe calculatoare IMC pentru calcularea IMC. Aș recomanda acest calculator IMC, care calculează și excesul de hernii. Nu mă voi lăuda cât a calculat pentru mine 😀