credem

Credem că multe alimente sunt foarte sănătoase pentru corpul nostru. Cu toate acestea, aparențele sunt înșelătoare. Aceasta este adesea o greșeală. Avem câteva exemple pentru dvs.

5 moduri dovedite de reducere sau eliminare a balonării

Cipsuri de fructe și legume

Chiar dacă fulgii sunt făcuți din mere feliate, sunt încă prăjiți în grăsimi și, prin urmare, plini de calorii. Consumați fructe și legume proaspete așa cum intenționează natura. Satisfacă-ți pofta de mâncare pentru ceva sărat și crocant cu o mână de nuci sau biscuiți 100% integrali.

Ceai rece într-o sticlă

Ceaiul din frunze sau pliculețe de ceai infuzate pe care le faceți singur este sănătos și se află la câțiva kilometri distanță de băuturile îmbuteliate care încep cu cuvântul ceai și se termină cu o listă de arome și zahăr. Multe băuturi de ceai se vând în sticle de jumătate de litru, care conțin o porție dublă, astfel încât să mănânci aproape o treime dintr-o cană de zahăr în fiecare sticlă. Faceți ceai de casă și îndulciți-l pe cel slab pentru a-l face gustos.

Sandviș cu ton

Nu presupuneți că peștele este întotdeauna mai sănătos decât alte carne - depinde de preparat. Sandvișurile cu ton sunt de obicei pline de maioneză (aproximativ 100 de calorii pe lingură) și pot conține la fel de multe calorii și grame de grăsime ca un burger obișnuit de fast-food. Încercați curcan slab, piept de pui sau amestecați conservele de ton cu brânzeturi de vaci sau avocado zdrobit și aveți o răspândire mult mai sănătoasă.

Batoane de cereale

Cereale - Sună sănătos și cu cereale integrale, dar multe bare de cereale conțin puțină făină din cereale integrale și mult zahăr. Ai face mai bine să mănânci două sau trei bețișoare de smochin - și să mănânci niște fructe.

Vafe integrale

Probabil că nu ați pune unt și sirop într-un castron cu fulgi de grâu integral - dar dacă comparați valorile nutriționale ale vafelor și fulgilor, nu există o mare diferență. Căutați vafe care sunt 100% cereale integrale. Puneți piure de mere sau fructe proaspete și scorțișoară pe ele.