dieta

Acronimul pentru „dietă ketogenică” din acest plan de dietă se referă la minimizarea carbohidraților și creșterea grăsimilor, astfel încât corpul dumneavoastră să poată folosi grăsimea ca formă de energie, spune Scott Keatley, RD, de la Keatley Medical Nutrition Therapy. Cu toate recenziile pozitive și negative, totuși, este posibil să fiți puțin confuz cu privire la detaliile dietei ceto - cum este, cum funcționează? Vei învăța toate acestea în II. continuarea acestui articol.

4. Nu există nicio scuză pentru a mânca ceea ce vrei

Deși puteți mânca o mulțime de alimente pe o dietă ceto, nu este consumul gratuit fără sfârșit de alimente precum untul și slănina. Încă trebuie să vă gestionați consumul de grăsimi bune și proteine ​​de calitate.

În plus, ar trebui să evitați consumul de cantități mari de proteine ​​în dieta ceto. Colin Champ, MD, de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, a declarat: „Excesul de mâncare cu proteine ​​ar putea opri acțiunea cetozei. O dietă ceto de succes trebuie să susțină surse de grăsime sănătoase pentru a susține metabolismul. ”

5. Dietele cetogenice pot ajuta la diabetul II. tip

Cercetările au arătat că această dietă ajută la îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge, care poate fi un beneficiu semnificativ pentru persoanele cu diabet II. tip. Saurabh Sethi, care este specializat în gastroenterologie, hepatologie și endoscopie intervențională avansată în San Francisco, a declarat că o dietă ketogenică a îmbunătățit nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet II. tip.

Ce puteți mânca în timpul unei diete keto?

Spre deosebire de alte diete, puteți mânca în continuare ceea ce vă place, dar ar trebui să vă concentrați asupra grăsimilor bune, cum ar fi uleiul de cocos, avocado, uleiul de măsline și bucățile de la animale organice. La o dietă keto, ar trebui să evitați zahărul și alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, prăjiturile, biscuiții, cofetăria, cerealele, orezul, pastele, înghețata, cartofii, sosurile și unele fructe. Fructul de care vă puteți delecta la o dietă ceto este avocado, zmeură și lămâi.

Concluzie

Această dietă săracă în carbohidrați este foarte restrictivă și poate fi inconfortabilă. Majoritatea oamenilor nu ajung departe în perioada de adaptare. Trebuie să aveți răbdare, ca în cazul oricărei diete, și să rămâneți cu ea săptămâni întregi pentru a vedea rezultatele.

Pe lângă pierderea în greutate, această dietă poate ajuta la tratarea diferitelor afecțiuni medicale și vă poate ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, nu există cercetări privind efectele pe termen lung ale dietei ceto. Există unele controverse cu privire la potențialele sale efecte pe termen lung.

Înainte de a începe orice dietă care să schimbe stilul de viață, trebuie să consultați un medic sau un nutriționist pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.