yoga

Oricine a încercat vreodată să ardă grăsimea abdominală știe că nu este deloc ușor să realizezi figura de vis.

În plus, grăsimea aduce disconfort și chiar are impact asupra sănătății generale. De aceea trebuie să scapi de ea. Dar anumite exerciții nu vor fi suficiente, va trebui să vă alăturați unei diete adecvate, cardio și yoga.

- o modalitate eficientă de a pierde in greutate burta. Acest lucru a fost confirmat de toți cei care îl practică. Mușchii se vor întări foarte repede, precum și se vor îmbunătăți funcționarea organelor interne din abdomen. Asigurați-vă că încercați!

1) Poziția Cobra

Intinde-te pe spate, pune mainile sub umeri. Inspirați și ridicați corpul, îndreptați-vă brațele. Apoi îndoiți în partea de jos a spatelui și în zona pieptului. Trage-ți gâtul afară. Țineți această poziție, apoi reveniți încet în jos.

2) Poziția bărcii

Culcați-vă pe burtă, îndoiți genunchii și ridicați picioarele. Ține-ți mâinile la spate și apucă-ți gleznele. Răsuciți cât mai mult posibil spatele, ridicați bazinul și pieptul. Mențineți poziția timp de 10-15 secunde. Reveniți la poziția de pornire.

3) Consiliul

Palmele trebuie să fie direct sub umeri. Trunchiul, fesele și picioarele ar trebui să formeze o linie dreaptă. Bazinul nu se depășește și nu se îndoaie la nivelul taliei. Strânge-ți mușchii abdominali. Ține-te cât poți.

4) Vânt

Intinde-te pe spate si relaxeaza-te. Trageți genunchii de corp și țineți-vă picioarele cu mâinile. Rămâneți în poziție un minut.

5) Luk

Culcați-vă pe spate și așezați-vă mâinile de-a lungul corpului. Inspirați și ridicați încet picioarele în sus. Ridicați-vă corpul și încercați să vă atingeți picioarele cu mâinile. Țineți timp de 15 secunde.

Datorită exercițiilor fizice regulate, cu siguranță veți vedea rezultatele în curând! Nu uitați să împărtășiți acest articol prietenilor dvs., astfel încât să poată încerca și aceste exerciții grozave.
sursa: takprosto cc