În străinătate 22 ianuarie 2018 (Sputnik/HSP/Foto: TASR/AP Photo/Alessandra Tarantino)

bune

Mulți dintre noi suntem preocupați de problemele dietetice și încercăm să ne planificăm mesele pentru a fi sănătoși și slabi. Desigur, obiceiurile alimentare nu se aplică doar mâncării în sine, ci și perioadei dinaintea și după masă. Dar de multe ori nu ne gândim la aceste momente.

AdMe.ru a adunat opinii ale experților cu privire la ce lucruri nu sunt bune pentru sănătate după o masă și ce se poate învăța să simțiți forța și ușurința.

1.
Nu: fructe după masă
da: pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de mese

Fructele sunt un desert bun și plăcut! Cu toate acestea, se dovedește că consumul de fructe după masa principală a corpului este mai dăunător decât benefic.

2.
Nu: slăbirea centurii după masă
da: îmbrăcăminte care nu restricționează mișcarea

Gastroenterologii sfătuiesc să stați la o masă îmbrăcați destul de largi în zona taliei. Cureaua sau hainele strânse pot provoca arsuri la stomac.

Dacă doriți să slăbiți cureaua, faceți acest lucru înainte de masă sau la o oră după masă. „Lăsându-ți burtica liberă” imediat după prânz, faci un serviciu de urs. Imaginați-vă următoarea situație: stomacul a fost supra umplut, mâncarea a rămas în partea superioară. Când zona se relaxează rapid, mâncarea cade și procesul de digestie este blocat.

3.
Nu: plimbare fast food
da: discuție relaxată sau odihnă în șezut

De câte ori am auzit că o plimbare după prânz arde calorii grozav și este foarte utilă. Într-adevăr așa este, dacă nu mergem la plimbare mai devreme de 20 de minute după masă. Dacă ne grăbim undeva imediat după masă, forțăm corpul să abată atenția de la proces, sângele curge departe de stomac - și bine ai venit, probleme! O astfel de plimbare este comparabilă cu consumul de alimente din mers.

Este minunat când este timpul după prânz să stai într-o poziție relaxată, să vorbești cu cei dragi într-o atmosferă prietenoasă. Starea relaxată ajută la viteza corectă a sângelui care curge și, prin urmare, digestia este ideală.

4.
Nu: dulce după mâncare
da: dulce în 12 ore sau separat de alte alimente

Dieteticienii avertizează: obiceiul de a mânca dulce la prânz este una dintre cauzele supraponderalității. Mai ales după 35 de ani, când metabolismul începe să încetinească. Corpul nu este suficient pentru a înțelege dacă este mâncat sau nu, dar îi dau dulce. Și apoi este greu să respiri pentru că ai mâncat.

Dacă doriți un desert cu orice preț, înseamnă că nu erau suficienți nutrienți în mâncare, mâncarea era prea sărată și corpul nu are apă. Încercați să acordați atenție echilibrului grăsimilor, proteinelor și carbohidraților - dulce, atunci nu va mai fi atât de atractiv. Și dacă vrea, nu îi va face nimic personajului dacă aveți dulciuri până la ora 12 dimineața.

5.
Nu: spălarea dinților după masă
da: apa de gura dupa masa

Se pare - ce ar putea fi mai natural decât să vă împrospătați respirația după ce mâncați? Dar medicii stomatologi spun: spălarea dinților imediat după masă poate face multe daune. Acizii care sunt încă prezenți în gură de ceva timp după ce au mâncat sunt destul de agresivi. Când spălăm stratul protector superior al dinților cu o perie, permitem acestui acid să dăuneze dinților.

Saliva a spălat cea mai mare parte a acidului la aproximativ jumătate de oră după ce a mâncat și dinții pot fi curățați. Dar cel mai bine este să vă clătiți pur și simplu gura.