Avocado excepțional

motive

Avocado Este plin de antioxidanți, astfel încât elimină substanțele rele care se formează în special la sportivi în timpul exercițiilor cardio. De asemenea, conține acizi grași nesaturați, vitamine și minerale, care sunt desigur nutrienți esențiali pentru creșterea performanței. Conține, de exemplu vitaminele C, E și mai ales vitaminele grupa B, care determină rata de transformare a alimentelor în energie. Dintre minerale, conține în principal potasiu și magneziu, care sunt importante pentru buna funcționare musculară.

Interesant este că conține o cantitate scăzută de colesterol rău, deși consistența acestuia amintește de unt, care conține colesterol rău. Deci, consumând avocado accepți grăsimi sănătoase, prevenind astfel bolile cardiovasculare, astfel încât vă puteți permite să o consumați în cantități mai mari, ceea ce este foarte important cu încărcarea sporită a sportului. Avocado-urile sunt foarte populare printre persoanele care le au alergie la proteinele din laptele de vacă.

Cum să consumați corect avocado?

Avocado poate fi înlocuit cu unt în diferite tartine și tartine sau poate fi folosit ca ingredient în salate. Avocado copt copt, pe care l-am pus noi pe pâine integrală, este, de asemenea, gustos. Oricine îl poate gusta după sine, putem folosi, de exemplu, diverse nuci, lămâie, sare, condimente, legume și altele asemenea. De asemenea, este adesea folosit ca materie primă în diferite băuturi smoothie. Tratamentul termic al avocado nu este recomandat, dar dacă este deja, atunci cât mai curând posibil.

Momentul potrivit și nepotrivit pentru a-l consuma

Pentru utilizarea maximă a avocado-ului pentru a crește activitatea sportivă, este indicat să-l consumați dimineața sau la zece. Resp. timpul cel mai corect este cu aproximativ 1,5 ore înainte de activitatea fizică, când energia imensă din avocado devine activă pentru performanța dumneavoastră. Nu recomand să consumați avocado imediat după activitatea fizică, când grăsimea de avocado ar reduce semnificativ capacitatea regenerativă a organismului.

Cum să alegi avocado potrivit

Avocado copt are o piele închisă la culoare (până la negru) și atunci când este presat ușor putem simți că este moale (atenție, nu prea mult). Un astfel de avocado poate fi consumat imediat, interiorul se îndepărtează ușor de piele și piatră. Avocado necoapte are o culoare verde strălucitor și este greu la atingere. Puteți cumpăra un astfel de avocado și lăsați-l să se coacă acasă. În această formă de maturare, avocado este adesea folosit ca ingredient principal în salate, unde este important ca fel principal de mâncare, de ex. în loc de brânză. Cel mai bine se păstrează la temperatura camerei și se maturizează timp de aproximativ 3-4 zile. Dacă doriți să întârziați procesul de coacere, puneți avocado în frigider.

Top 5 beneficii ale avocado

  • predomină grăsimile sănătoase, astfel încât consumul său poate fi crescut
  • conține vitaminele necesare pentru conversia mai rapidă a grăsimilor în energie
  • conține minerale care îmbunătățesc funcția musculară
  • conține antioxidanți care reduc radicalii liberi distructivi care se formează în timpul respirației crescute (încărcare cardio)
  • mare gust 😉