Ea a scris Vik/despre alergare și maternitate/17 iulie 2015

O introducere în seria de rulare poate fi găsită în acest articol. Dar de ce să fugim deloc? De ce să te deranjezi când alergi de fapt din momentul trezirii până la momentele (repetate) de somn? Și nu mai aveți suficient pe cap?

Da ai. Cu cât sunt mai mulți copii, cu atât mai multă responsabilitate și mai multă energie mentală este necesară pentru a gestiona ziua sănătos. Și dacă ești deja o femeie care lucrează, încă o dată.

Și de aceea, femei.

Toate mecanismele cele mai utilizate din viața noastră clipesc, sună sau miros ciudat atunci când au nevoie de întreținere. Numai noi depășim, nu dormim, menținem. În același timp, suntem inima caselor noastre și, cu atât mai mult, trebuie să fim sănătoși, cu presiune și ritm cardiac la numărul potrivit. Suntem inima caselor noastre, trebuie să fim în formă!

În plus, 30 de minute de trei ori pe zi nu vor priva pe nimeni din familia ta de sănătatea lor, într-adevăr.

Deci, să mergem în ordine.

5 motive pentru care mămicile ar trebui să alerge.

principale

1. Deoarece mamele cred de obicei că trebuie să slăbească.

Adevărul este că de obicei mamele vor să dispară de la sine. Cel mai adesea abdomenul, coapsele sau șoldurile. (Stomacul meu. Și coapsele mele. Șolduri.) Am descris aici multe despre comparații, iar acest efort de a slăbi nu se bazează întotdeauna pe adevăr, mai des pe temeri, experiențe diverse și amintiri neplăcute.

Dar chiar dacă nu vrem să dispărem, avem o piesă vestimentară pe care am vrea să o purtăm, dar nu mai funcționează. De asemenea, aveam niște blugi Ha-ha-ha albastru închis în care aveam un fund minunat - dacă nu mă deranjau că nu le puteam aprinde în față.

Ei bine, adevărul este că, dacă mămicile încep să alerge, în timp acestea nu se vor potrivi doar în blugii aceia de culoare albastru închis, ci se vor strecura în ei. Îi aspiră cu ușurința cu care trageți siropul pentru durere pentru bebeluși în seringă. Alergatul este pur și simplu cea mai eficientă formă de scădere în greutate: probabil că nu există activitate în care arzi atât de mult în 25 de minute de respirație șuierătoare și transpirație. Alergarea este chiar atât de grozavă încât arzi și mai mult după ce termini. S-au făcut mai multe studii în acest sens și unul dintre cele mai mari, care a comparat pierderea în greutate în timpul alergării și antrenamentelor de mare viteză, a arătat că arsurile după alergare, adică în repaus, au fost mai mari decât după mersul rapid. Astfel, se presupune că alergarea crește cheltuielile totale de energie și, astfel, după activitate.

2. Pentru că, indiferent de pierderea în greutate, devenim oameni mai sănătoși.

Indiferent de pierderea în greutate, pur și simplu vei deveni mai sănătos. Începi să mănânci mai bine. Începi să bei mai bine. Vei începe chiar să dormi mai bine, crede-mă. Te vei plimba prin mall în blugii aceia de culoare albastru închis (ei bine, între instanțe) și nu-ți va păsa că ai un fund ca optsprezece - pentru că te vei simți la fel de bine ca nu pentru mult timp, în timpul liber și zile de antrenament.

Veți începe să percepeți diferența abisală dintre dorința de a slăbi și dorința de a fi sănătos. Vei privi în jur și inima ta va sfâșia ceea ce pot face sufletele astăzi pentru dorințe inutile și prost direcționate.

3. Căci îți vei învăța copiii.

Da, un lucru este că îi înveți pe copiii tăi că din când în când mama trebuie să se termine. De asemenea, îi veți învăța că mișcarea aparține vieții și trebuie să alocați timp pentru aceasta. Îi vei învăța să mănânce sănătos și să bea sănătos. Toate acestea sunt lucruri bune, durabile.

Cu toate acestea, îi veți învăța că dorința de a slăbi și dorința de a fi sănătos nu sunt aceleași. Le veți modela opinia viitoare despre ei înșiși și veți construi, de asemenea, un zid de apărare împotriva noroiului pe care îl întâlnesc într-o zi când își vor da seama, de sexul opus și de complicațiile asociate cu acesta.

4. Pentru că vei deveni o mamă mai rezistentă - și vei crește copii mai rezistenți.

Să fii mai sănătos și mai puternic - da. Și fii mai rezistent din punct de vedere mental și emoțional în general - de trei ori da! Și exact asta se întâmplă în procesul de a te îndrepta către un obiectiv de alergare, indiferent dacă este vorba de un maraton de 5K sau de jumătate. A începe un proiect și a nu te opri chiar dacă nu vrei și nu e tocmai plăcut este una dintre cele mai mari lecții.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să alergați 5 kilometri în următoarele 10 săptămâni, va necesita următoarele:

  • găsiți-l în calendar de 3 ori pe săptămână timp de 25 de minute și apoi rămâneți la el
  • după alergare puneți rufele puturoase și nu le uitați timp de 2 zile în mașina de spălat
  • asigurați-vă că ziua/noaptea/ora în avans știu unde am toate piesele care rulează și să aflați unde mă ascund copiii mei
  • să nu fiu descurajat de faptul că copiii mi-au smuls sticla cu 15 minute înainte de alergare (sticlă specială de alergat, le place să bea din ea)
  • să nu mă descurajez faptul că nu găsesc o piesă de îmbrăcăminte cu 10 minute înainte de alergare (recomand să am două sutiene de alergat, nu unul) (și este foarte posibil să nu fi mers să alerg de mai multe ori doar pentru că am a fost complet îmbrăcat și îmbrăcat și nu a putut găsi o bandă de susținere în păr)
  • nu vă lăsați descurajați de faptul că primul kilometru al întregului corp țipă după ajutor
  • nici faptul că sunt alergări în care parcă alerg cu canapeaua pe spate
  • colț și canapea extensibilă
  • la etaj
  • șaptesprezece etaje
  • după o săptămână de greva foamei

Și ceea ce primesc copiii tăi în timp ce îl urmăresc de-a lungul a câteva săptămâni și de nenumărate ori nu poate fi acoperit. Ei învață scopul, pierderea, iertarea. Dorința de îmbunătățire, mușchi, depășire, curele pierdute, dezgust, din nou determinare, mușchi, re dorință, depășire din nou. Data în cerc în calendar. Fericire la față, în ciuda faptului că după ce alergi, doar te întinzi pe pământ și îți iei respirația. Ei învață cum să fie exigenți și amabili unul cu celălalt în același timp.

5. Căci există asemenea zile.

Există astfel de zile în maternitate, în care ai prefera să ieși și să fugi.

Așa o fac atunci - alerg și timpul și distanța îmi sar pe ceas. Alerg, fug de țipete și vase vărsate, iar când endorfinele încep să se spele după cincisprezece minute, îmi amintesc că nu pot trăi fără ele. Când mă întorc, abia le aștept. Se năpustesc asupra mea, nu mă lasă să mă dezbrac, nu mă încuie în duș, iar țipă. Nimic nu a fost schimbat.

Dar asta afară, cu picioarele pe pământ unul în fața celuilalt, o sticlă pe mâna mea dreaptă și chei care băteau în buzunarul din spate - asta era între mine și Dumnezeu. Poate încă între mine și Zuzka - o blondă, eu și Ľudka sau Mirka, eu și soțul meu, și de fapt a fost o rugăciune pentru copiii mei, pentru iertare, pentru împuternicire. Pentru dragoste.

___
Așadar, bine ai venit în seria despre alergarea mamelor. Pentru a nu vă lipsi celelalte părți (și acestea vor fi publicate în mod regulat, vă promit), abonați-vă la Minutník, care vă va anunța partea întotdeauna nouă a seriei.

Întrucât sunt angajat să mă antrenez cu sinceritate, în coloana din dreapta a blogului veți găsi widgetul Diet pe care îl folosesc pentru a înregistra cursele mele. Puteți să vă uitați, să verificați dacă am alergat și să vă reamintiți că nu sunteți singur. Poți să te înscrii în dietă și să mă adaugi acolo. Puteți apoi să vă bateți unul pe altul pe umăr și să vă apreciați. Sunteți pe Instagram? Adăugați o fotografie cu eticheta #mamabolabehat.

Întreaga serie este după cum urmează (și introducerea este aceasta):

  1. De ce alerg deloc sau nu am suficient, întreb, pe capul meu suficient?
  2. Cea mai importantă piesă de echipament - și nu, nu sunt pantofi.
  3. Cum să încep sau nu am fugit în viața mea/Am x kilograme în plus/Am genunchii într-un bazin/și de ce toată lumea se uită la mine?
  4. Ce ar trebui sa port?
  5. Și ceilalți somarini pentru o introducere.

Și vă invit la un articol mai vechi despre alergare și începători și despre întrebări practice pe care le-am scris anul trecut pentru un blog complet diferit. Veți găsi multe răspunsuri acum. Mulțumesc pentru timpul acordat!

Te-a atras? 4 comentarii.

Și aruncați o privire la asta:

4 comentarii

Deci, aceasta este o mare motivație!
Cred că până și adversarii alergării se vor opri și vor gândi cel puțin, un post foarte frumos. Foarte frumos.

Mulțumesc, fată, mulțumesc!

jooooj, nu pot să-l citez pentru că este un hohot. în ultimele 5 luni, sportul și alergatul ca leșie de endorfină sunt singura mea plăcere, cred ca și A MEA, pentru mine. Dar am sentimentul că probabil nu îmi este suficient și alerg din ce în ce mai mult, dar oricum sunt foarte trist. Ei bine, nimic, așa că m-am înscris la semimaraton.

Iarus, a mea a dispărut doar patru zile - nu-mi pot imagina situația. Oh, fata, continuă să alergi. E la o lună distanță. Te strâng.
Și semimaratonul, voi fi pacerul tău. Tu vrei?