• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

eficiente

"Ia picioarele tonifiate în 10 zile!" "Abs tonifiate, sexy în două săptămâni!"

Revendică o înălțime țipând la mine de pe fiecare suprafață și s-a întâmplat să se uite la. Însoțit de imagini ale corpurilor zvelte și sculptate ale femeilor atractive, am fost deseori interesat de ce înseamnă exact „tonifiere”.

Și cel mai important, funcționează? Îți poți „tonifica” abdomenul sau „tonifica” picioarele tu? Probabil că te-a și interesat.

Există o soluție permanentă pentru un corp mare?

(Nu, serios! În ciuda tuturor Nutella.)

Răspunsul stă în yoga. Sunt sigur că vrei să știi de ce.

Așadar, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cercetările dvs. și despre cum yoga a fost Răscumpărătorul meu.

Căutarea mea pentru corpul Bikini. '

Mi-am dorit întotdeauna să am un corp subțire și tapițat, cu mușchi fermi și o piele strânsă și radiantă. Acest lucru m-ar face să par mai tânără și mai atrăgătoare. Din păcate, indiferent de cât de mult am slăbit sau de câte ori am vizitat sala de sport pentru a mă „tonifica” ca antrenori în aceste zile, pentru a vă spune că nimic nu a durat prea mult. Totul a fost temporar.

Până când am apelat la yoga.

Am găsit și câteva explicații științifice și practice pentru realizarea unui corp bine format. Împreună, cunoașterea și yoga m-au ajutat să realizez visul unui corp sănătos și atractiv! Yoga tonifică corpul tău? Înainte de a începe, să înțelegem mai întâi ce este tonifierea.

Pentru a înțelege pe deplin conceptul de tonifiere, trebuie să aflați exact ce este implicat în călătorie. Ceea ce implică realizarea modului în care funcționează pentru a inhiba regresia.

Să fim sinceri, cine ar vrea să relaxeze mușchii și să dezvolte pielea spatelui?

Tot ce ai vrut să știi despre tonifiere

Ce este exact tonifierea corpului/mușchilor?

  1. Înțelegere comună
  2. Definiție dicționar medical
  3. Ce înseamnă tonifiere

Știință și mituri comune despre tonifiere

  1. Știința din spatele tonifierii corpului tău
  2. Diferența dintre tonifiere, pierderea în greutate și construirea musculară

Yoga pentru tonifierea corpului (cu video)

  1. Tonifiere - Yoga utilă de Tonic
  2. Yoga Meltdown Nivelul 1 Jillian Michaels
  3. Yoga Tone - Yoga pentru scăderea în greutate cu ajutorul Adriene
  4. Sculptură de yoga de 30 de minute de Jessica Smith
  5. Yoga pentru începători: exerciții de bikini pentru yoga corporală de Kino MacGregor

Ce este exact tonifierea corpului/mușchilor?

Înțelegere comună

Când oamenii vorbesc despre tonifierea musculară sau corporală, la ce se referă de obicei este un concept abstract. Este foarte probabil ca aceștia să o poată defini cu precizie.

Acestea sunt răspunsuri frecvente la întrebarea publicului ce înseamnă tonifierea musculară:

  • "Și bine structurat și definit atunci când privim corpul fără mușchi slăbiți."
  • „Aveți un corp ferm și ferm, fără țesut adipos moale.”
  • "Se spune că sunt subțiri și ferme și nu sunt voluminoase ca un culturist."
  • - Uhhh.

Definiție dicționar medical

"Tensiunea musculară (1)

  1. Mușchiul într-o stare constantă, parțial contractată, cauzată de un flux gradual de impulsuri nervoase.
  2. Tensiuni mai mari sau rezistență la mișcare în mușchi. "

Ce înseamnă de fapt tonifiere

Tonul muscular cu tensiune constantă sau stare de contracție care este prezent în mușchii în repaus.

Acest lucru ne ajută corpul să mențină o postură adecvată. De exemplu, mușchii tonifiați păstrează dinții maxilarului inferior și nu permit gurii să facă o deschidere, chiar dacă nu suntem conștienți de asta.

Acest principiu este de asemenea observat în mod obișnuit la mușchii abdominali sau, abs. „Chiar dacă este săracă, unii oameni au totuși stomacul liber și„ flasc ”. Pentru că unii alții care sunt mai grei au abdominale plate.

Mușchii abdominali din burta plată mai grea a oamenilor sunt mai buni în culori pastelate și sunt capabili să se țină strâns. Mușchii lor au mai multă tensiune (chiar dacă nu-și aspiră burta) și, prin urmare, pare a fi plat.!

Deci, nu disperați dacă nu sunteți foarte slab - Subponderalitatea nu este calea de a obține acel corp slab gelos cu stomac plat!

Știință și mituri comune despre tonifiere

Știința din spatele tonifierii corpului tău

Mușchii tonifiați sunt ascunși sub un strat de grăsime subcutanată. Ceea ce trebuie făcut este să le facem vizibile.

Conform științei, veți obține un aspect modelat atunci când procentul de grăsime corporală este mai mic decât mușchiul.

Pielea și mușchii apar bine definiți și ferm, sau cu alte cuvinte - „întăriți” atunci când acest procent este redus în mod favorabil pentru a se potrivi tipului dvs. de corp.

Pentru a atinge acest obiectiv:

  • Construiți masa musculară - Trebuie să aveți o cantitate de mușchi construită în corpul dumneavoastră.

Puterea de a vă antrena corpul pentru a face ca mușchii noi să crească mai repede. Mușchii mai puternici vă oferă o postură mai bună și mai sigură.

Prezența ta nu va trece neobservată după aceea!

  • Pierde în greutate - Procentul de grăsime ca mușchi trebuie să fie suficient de scăzut pentru a-i permite să se umfle în definiția translucidității musculare.
  • Practicați rutina yoga de rezistență și tonifiere - Yoga are mai multe beneficii pentru eradicarea rădăcinilor tuturor bolilor. De asemenea, afectează și îmbunătățește starea fizică.

Îmbunătățește aspectul general pentru a vă oferi un aspect tonifiat după arderea grăsimilor, conferind o strălucire atrăgătoare pielii și mărind nivelul de forță și rezistență.

Notă: Angajați-vă în rutina de yoga pentru slăbit ca o condiție prealabilă pentru tonifiere și exerciții de antrenament de forță. Acest lucru vă va oferi un antrenament fizic complet pentru rezultate maxime.

Articolul „5 rutine eficiente de yoga pentru a pierde rapid în greutate (cu videoclip) și știința din spatele lor” vă oferă o perspectivă asupra modului de a pierde în greutate cu yoga înainte de sărbătorile de Crăciun și de repede!

Faceți clic aici pentru a citi articolul complet.

Diferența dintre tonifiere, pierderea în greutate și construirea musculară

Tonifierea îmbunătățește calitatea mușchilor din corp. Este o combinație de slăbire și antrenament de forță. Acest lucru vă menține mușchii pregătiți pentru acțiune!

Scăderea în greutate vizează în principal reducerea conținutului de grăsime din organism, dar nu îmbunătățește starea musculară și nu ajută la antrenarea noilor mușchi.

Exercițiile de construcție musculară vă vor ajuta în bloc. Promovează creșterea musculară și creează un aspect dificil. Este posibil ca acest lucru să nu aibă neapărat rezultate adecvate pentru pierderea în greutate.

Este foarte important să faci o rutină echilibrată între pierderea în greutate, detoxifiere corporală, relaxare și exerciții de antrenament de forță. Toate aceste aspecte sunt abordate în rutinele de yoga.

Beneficiile tonifierii pentru sănătate

Tonifierea mușchilor dvs. are multe beneficii, inclusiv fitness:

  • Crește rezistența - Reducerea grăsimii corporale va duce la o încărcătură mai ușoară asupra sistemului muscular.

Reducerea sarcinii simultan îmbunătățește rezistența și rezistența nivelului. De asemenea, creează flexibilitate în corp.

  • Reduce bolile - Exercițiile pentru îmbunătățirea corpului atletic întăresc eficacitatea sistemului imunitar.

Imunitate robustă, organismul poate combate bolile mai convingător. Problemele de sănătate asociate cu greutatea sunt diminuate și controlate pe termen lung.

  • Îmbunătățește postura - Păstrează-ți mușchii mai puternici și menține cadrul osos al corpului și al organelor la locul lor. Repararea și menținerea posturii este cel mai vizibil efect de tonifiere a mușchilor.

Stând în picioare te face să arăți și să te simți mai bine!

  • Dezvoltă o densitate osoasă excelentă - Medicii au declarat că tonifierea corpului tău întărește oasele.

Legătura fragilității osoase va fi mult redusă. Astfel, în practica obișnuită, calitatea oaselor este cheia bolilor marginale, cum ar fi osteoporoza.

Construirea echilibrului corporal reduce riscul căderii sau rănirii oamenilor.

  • Crește metabolismul - mușchii inactivi se transformă în grăsime în timp.

Cercetătorii au măsurat rata de ardere a caloriilor grăsimilor față de mușchi. S-a constatat că grăsimea arde mai puține calorii decât aceeași masă musculară.

Mușchii nu numai că au nevoie de mai multă energie pentru a se menține, dar procesează caloriile mai eficient decât grăsimile! Prin natura sa, acest proces crește funcția metabolică a corpului dumneavoastră.

  • Construiți forța - fibra musculară se dezvoltă singură și creează mai mult decât antrenamentul cu yoga.

Mușchii îmbogățiți pot acum ridica greutăți mai mari, pot trage și împinge mai mult și răspund rapid la stimuli.

Yoga este bună pentru tonifiere? Cu siguranță da! Yoga este un antrenament aprofundat pentru întregul corp și minte. Sănătatea ta mintală îți afectează în mod natural sănătatea fizică. Pentru rezultate de lungă durată, rutina dvs. trebuie să fie un efort consolidat, inclusiv ambele.

Yoga pentru tonifierea corpului

Iată primele cinci rutine de yoga pentru tonificare și forță pentru a obține acel corp perfect!

1) Tonifiere - O soluție de tonică yoga utilă

Timp de antrenament - 25 de minute

În acest videoclip cu soluție tonică, un grup din Marea Britanie pentru sănătatea femeilor arată o rutină de tonifiere a corpului pentru începători și pierderea în greutate.

Instructorul este prietenos, răbdător și cât de exact este necesar și arată cel mai bun antrenament chiar și pentru începători!

2) Yoga Collapse Nivelul 1 de Jillian Michaels

Timp de antrenament - 30 de minute

Jillian Michaels este antrenor personal, femeie de afaceri, autor și personalitate de televiziune din Los Angeles, California, SUA.

Este cunoscută pentru rutinele sale de antrenament simple, dar eficiente, ușor de urmat și distractive! Descrie fiecare poziție și modul corect de a o face, foarte atent în acest videoclip pas cu pas.

3) Ton de yoga - Yoga pentru pierderea în greutate de către Adriene

Timp de exercițiu - 20 de minute

Adriene a revenit la yoga cu Adriene! Este distractiv, picant și uneori atât de dulce!

În acest videoclip, urmăriți-o învățând o rutină simplă de yoga pentru a vă tonifica corpul în mai puțin de 20 de minute. Vei vedea de ce o iubim!

4) Sculptură de yoga de 30 de minute de Jessica Smith

Timp de antrenament - 30 de minute

În acest videoclip, sloganul lui Jessica Smith „Fitness a făcut haz!” Valabil când (și câinele ei drăguț) demonstrează rutine de casă pentru toți acei monștri de fitness timizi din punct de vedere social!

Este cât se poate de clară și demonstrează că nu trebuie să fii o fantezie pentru a face yoga!

5) Yoga pentru începători: exerciții de yoga pentru corpul bikinilor de către Kino MacGregor

Timp de antrenament - 12 minute

În acest videoclip rapid, Kino MacGregor ne arată o rutină de inginerie pentru a obține acea vacanță perfectă pentru corpul bikinilor!

Cinema este un instructor internațional de yoga de renume mondial, autor, producător și fondator al Miami Life Center, Miami, SUA.

Gata să înfrunte orice provocare cu ușurință și încredere în acest corp frumos tonifiat?

Urmați StyleCraze pentru o yoga mai eficientă legată de sănătatea dumneavoastră.

Te-ai gândit vreodată la yoga pentru a-ți tonifica corpul? Cum să ajute? Împărtășiți calea corpului cu punctele slabe super tonificate cu alții în secțiunea de comentarii de mai jos!