pierde

1. Du-te la jogging în fiecare zi
ELLE MACPHERSON (47 de ani), deși are peste patruzeci de ani și este mama unui fiu de trei ani, are încă caracterul viselor. Cu toate acestea, este sincer supărată. Parcurge 10 kilometri întregi în fiecare zi.

2. Apă, apă, apă
Femeile subțiri beau multă apă. De multe ori se întâmplă să confundăm senzația de sete cu senzația de foame, așa că, în loc să stoarceți în mod constant, ar trebui să aveți apă minerală sau ceai neîndulcit. Regula de bază este: Înmulțiți-vă greutatea corporală cu treizeci și numărul rezultat vă va arăta cantitatea ideală de lichide pe care ar trebui să le beți în timpul zilei. Deci, ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă.

3. Un miracol numit zinc
Oligoelementele au un efect dublu. Zincul întărește nervii și, în același timp, sprijină organismul în descompunerea grăsimilor și a carbohidraților. De aceea, actrița SALMA HAYEK (43 de ani) își completează zilnic dieta cu zinc sub formă de tablete de la farmacie.

4. Nu vă înfometați niciodată pentru cumpărături
Stelele trebuie disciplinate. Așa că nu mergeți niciodată la foame la cumpărături. Chiar și modelul de top KATE MOSS (36) mănâncă întotdeauna cel puțin o bucată de fruct înainte de cumpărături. Un mic sfat suplimentar: dacă rămâneți la o listă pre-pregătită, nici măcar nu veți veni cu ceva dulce sau bogat în calorii în coș.

5. Evitați stresul
Regula de bază: Fără stres, devine din ce în ce mai ușor. Cercetătorii au descoperit că organismul stochează mai multe grăsimi în timpul stresului. Când hormonul de stres cortizol începe să fie eliberat, arderea încetinește. Prin urmare, ar trebui să includeți relaxarea, meditația sau yoga în viața de zi cu zi.

6. Vizualizați fotografia
Motivați-vă în fiecare zi! De exemplu, printr-o fotografie pe care o atașați la un loc clar vizibil din frigider - una în care arătați absolut neplăcut. Este dur, dar rezultatul este garantat. Gata cu raidul inutil pe frigider.

7. Sharp este bun!
Deci ardeii și condimentele picante îl câștigă. Actrița DEMI MOORE (47 de ani) folosește ierburi proaspete pentru gătit, dar mai presus de toate condimentele picante. De exemplu, s-a demonstrat că activează metabolismul și crește metabolismul pe termen scurt. Cu toate acestea, atunci când pregătești mesele, fii atent la sarea care acumulează apă în organism.

8. Îndepărtează foamea
Când primești o foame bruscă, nimic nu te va ajuta. Sau este încă? Încercați presopunctura. Apăsați degetul mijlociu între buza superioară și nas timp de aproximativ 25 de secunde. Astfel îți vei potoli foamea.

9. Se agită proteinele
Proteinele fac un miracol. Modelul de vârf BAR REFAELI (25) înlocuiește, de asemenea, cina cu o băutură proteică. Pregătirea sa este simplă. Amestecați praful de proteine ​​cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați și vă puteți bucura. Cocktailurile miraculoase sunt disponibile într-o varietate de arome.

10. Dormi subțire
Șapte-dormitori au adesea o cifră mai bună decât oamenii care nu dorm la fel de mult. Deci: În medie, cel puțin 7 până la 8 ore de somn copios! O odihnă prea mică reduce nivelul de lepitină, care este responsabilă pentru arderea grăsimilor din corpul nostru.

11. Nu, mulțumesc!
Nu spuneți tot ce nu este bun pentru corpul vostru. Deci nu trebuie să vă decideți de fiecare dată de la început. Adică: Esențial nu toată bara de ciocolată. Și nu toate scuzele false pe care le căutați, așa că nu trebuie să exersați!

12. Zâmbește, te rog
Dacă există o lipsă de umor în viața noastră, suntem mai relaxați și mai puțin îngrijorați de faptul că suntem supraponderali. Testele arată că o persoană care râde cel puțin 15 minute în fiecare zi arde cu 20% mai multe calorii decât omologii săi mai serioși. Dacă îl privim pe scurt, într-un an putem slăbi două kilograme cu râs obișnuit.

13. Bea maté
Ceaiul maté din America de Sud este, de asemenea, popular cu tânăra actriță BLAKE LIVELY (22), în special pentru efectele sale de aclamare. Totuși, nici faptul că maté aduce un sentiment de sațietate nu este neglijabil. Veți obține această băutură pentru o linie subțire în mai multe forme - ca verde prăjită sau cu o varietate de arome. În plus, conține multe minerale.

14. Nu mâncați imediat după sport
Fă-o ca modelul de top MIRANDA KERR (27). Frumusețea nu mănâncă niciodată imediat după antrenament, când pierderea de grăsime este încă activă. La o oră după antrenamentul activ, în timp ce arsurile sunt încă aprinse, ar trebui să renunțăm la mese. Chiar și cu un truc atât de mic, puteți obține un efect uriaș.

15. La revedere, confort
Doar unii pot obține efectul dorit de scădere în greutate numai prin reducerea aportului de calorii. De aceea KATE BACKINSALE (36) a pariat pe mișcare. El se antrenează întotdeauna 20 de minute pe zi. Exact un astfel de timp este suficient pentru ca metabolismul să înceapă în organism.

16. Forța este în boabe
La fel ca regina pop KYLIE MINOGUE (42), mâncați o dietă cu cereale integrale. Pâinea integrală, pastele și orezul ar trebui să facă acum parte din dieta zilnică. Produsele integrale din cereale ne hrănesc mult timp și conțin în plus mulți nutrienți importanți pentru viață.

17. Gheață, gheață, copil!
Când MARIAH CAREY (40 de ani) începe să se plângă în abdomen, el suge pur și simplu un cub de gheață. Cântăreața nu va permite acest truc nesigur de ani de zile. În același timp, temperatura corpului este redusă și arderea caloriilor intră din nou în joc prin reîncălzire.

18. Întreabă-i pe indieni
Conform învățăturilor ayurvedice, ar trebui să bem două pahare de apă caldă imediat după trezire, ceea ce stimulează metabolismul și digestia. În plus, acest lucru compensează pierderea de lichide pe timp de noapte, iar căldura aduce energie nouă. Efect secundar plăcut: stomac plat.

19. Alcoolul nu este alegerea corectă
Alcoolul conține multe calorii inutile de care organismul nu are nevoie. În plus, previne regenerarea musculară. În loc de pahar, cel mai bine este să vă delectați cu o bucată de ciocolată după un antrenament.

20. Pas cu pas
Mersul pe scări vă va ajuta să dezvoltați o siluetă frumoasă. Deși uneori poate fi dificil, folosiți scările clasice în locul scării rulante sau a liftului. Mușchii coapsei și feselor vă vor mulțumi cu siguranță, iar pielea va fi mai fermă.

21. Strângeți
Strângerea centurii din ce în ce mai strânsă este un truc antic, dar este totuși foarte eficient. Deși uneori acest lucru poate fi inconvenient, acesta vă va descuraja de la supradozaj și supraalimentare. Dacă ne-a ajutat pe bunici, de ce nu noi, dar nu?

22. Cina? Nu multumesc!
Termenul de renunțare sănătoasă înseamnă: Cel puțin două zile pe săptămână pentru a renunța la cină. Omiterea ultimei mese a zilei favorizează regenerarea celulară și accelerează descompunerea grăsimilor pe timp de noapte. UMA THURMAN (40 de ani) crede în acest truc și în frumusețea hollywoodiană.

23. Ghimbirul face minuni
Femeia spaniolă PENÉLOPE CRUZ (36 de ani) se bazează pe ceai de ghimbir. Nutrienții pe care îi conține și gustul înțepător stimulează metabolismul. Cum se face: Îndepărtați ghimbirul proaspăt și tăiați-l în bucăți mici. Se toarnă peste apă fierbinte, se îndepărtează după 10 minute și se naște băutura minune.

24. Îndoire
Dacă nu poți rezista sufocării în timp ce stai în fața televizorului sau a computerului, alege măcar delicatese potrivite. CLAUDIA SCHIFFER (39) recomandă: Înmuiați diverse legume feliate în smântână sărată. O adevărată delicatesă!

25. Fără zahăr, cica!
Cred că toată lumea știe asta. Prea mult zahăr dăunează dinților, nu aduce beneficii organismului și chiar o bună dispoziție. Reprezentanta de neuitat Rachel din Friends, JENNIFER ANISTON (41 de ani) nu va uita acest lucru. Preferă să înlocuiască zahărul cu o bucată de fruct sau să se bucure de iaurtul din fructe proaspete.

26. Loveste-ti cafeaua
Multe lucruri rele au fost descrise despre cafea. Cu toate acestea, cofeina poate fi în continuare utilă. RENÉE ZELWEGER (41) bea un espresso mic înainte sau după fiecare antrenament. Cafeaua ajută și la metabolism și ajută la depășirea primelor semne de oboseală.

27. Mănâncă regulat
După cum ne-a învățat mama: Mâncarea obișnuită este importantă. De asemenea, astfel încât să nu simțim brusc foamea insuportabilă. La urma urmei, mușchii au nevoie și de energie pentru a menține greutatea corpului nostru. Pe lângă cele trei feluri principale, desigur, sunt permise și două gustări mai mici. De exemplu, fructele, legumele sau iaurtul pot fi utilizate în acest scop.

28. Arde în spatele călcâielor ei.
Actrița EVA MENDES (36 de ani) este una dintre cele mai frumoase femei din lume. Și care este rețeta ei secretă? După un antrenament regulat, se răsfață întotdeauna cu un pahar de apă minerală cu suc proaspăt de lămâie și un vârf de piper. Acum este clar de ce frumusețea este atât de pasionată de sport.

29. Nu uitați să vă spălați pe dinți
Ai un dinte dulce după ce ai mâncat? PAMELA ANDERSON (42 de ani) știe să ajute într-o astfel de situație. Dorința de dulce va fi cu siguranță alungată de curățarea obișnuită a dinților. Gustul de mentă alungă ideea de dulciuri. Guma de mestecat poate servi și ca înlocuitor în situațiile în care nu aveți acces la periuța și pasta de dinți.

30. Viață fierbinte
Legumele preferate XXX (XX) sunt anghinare. Îi place să gătească mâncăruri care conțin acest ingredient. Anghinarea conține substanța fierbinte cinarină, care are un efect benefic asupra ficatului și, astfel, asupra metabolismului. Aceste legume minune descompun perfect grăsimile, astfel încât să nu acumulați rezerve de grăsime inutile.

31. În loc de frustrare, bună dispoziție
Ce fac vedetele de la Hollywood atunci când singurătatea și tristețea vin peste ele? În loc să mănânce pentru totdeauna, preferă să meargă la un prieten pentru un cuvânt sau plâng pe umărul ei, merg la cumpărături sau decid să meargă la jogging. Totul este mai bun decât alungarea mâncării. Nu crezi?

32. Arzător pentru papaya
Această cultură tropicală conține enzima papaină, care, împreună cu proteinele, mărește metabolismul și arderea grăsimilor. Acest lucru este folosit și de binecunoscuta blondă SIENNA MILLER (28), care și-a dezvăluit rețeta pentru un cocktail de papaya: Pur și simplu amestecați papaya decojită cu o linguriță de pulbere de proteine ​​și kilogramele dvs. se vor pierde imediat.

33. Magia consumului lent
Această metodă devine o tendință din ce în ce mai răspândită, iar SARAH JESSICA PARKER (45) este noul său succesor. Dacă nu te grăbești când mănânci, ți se oferă posibilitatea nu numai să te bucuri mai bine de gustul și aroma felului tău preferat, dar vei fi hrănit și mai repede, iar porțiile tale se vor micșora treptat. Puteți mesteca fiecare mușcătură de 20 de ori?

34. Când își mănâncă ochii.
Principiul numărul unu când luați masa: o porție dintr-o farfurie mică pare mai mare. Dimpotrivă, o farfurie mare cu o porțiune mică în ochi și, prin urmare, sentimente evocă efectul exact opus. Deci, îți poți înșela subconștientul cu înșelăciunea ochilor.

35. Ce miros are aici?
PRETUL LINDSAY (33) are întotdeauna în geantă o sticlă de ulei de mentă. Când începe să-i fie foame, o invită la această aromă miraculoasă timp de un minut pentru a-și îndepărta primele gusturi.