Dacă acordăm atenție sănătății și ne îngrijim, probabil știm deja că grăsimea din abdomen este cea mai periculoasă. Figura în formă de pară, adică șolduri mai largi, centura îngustă nu prezintă riscuri pentru sănătate ca atunci când avem o figură în formă de măr - adică cea mai grasă depozitată în zona centurii.

pentru

Cum să eliminați sau cel puțin să atenuați această proprietate periculoasă? Să încercăm aceste alimente:

Pâine integrală de grâu

În primul rând, să schimbăm pâinea albă cu cea integrală. Pâinea albă din materii prime rafinate conține, printre altele, o cantitate mare de zahăr și are un indice glicemic ridicat. Produsele integrale conțin mai puțin zahăr și reduc la minimum efectul asupra nivelului de insulină. De asemenea, au un efect pozitiv asupra modului în care corpul stochează grăsimea.

Iaurt inghetat

Răsfățați-vă cu iaurt înghețat în locul înghețatei sau tortului preferat. Totuși, alege iaurturi care nu sunt aromate, neîndulcite și fără adăugarea de ingrediente artificiale. Acest lucru va crea un tratament sănătos pe care îl puteți decora cu fructe proaspete. Afinele sunt un fruct excelent pentru reducerea volumului de grăsime din burtă. Sunt capabili să schimbe modul în care procesăm grăsimile și zahărul în dieta noastră.

Ulei de măsline și nuci

Consumul unei diete bogate în acizi grași sănătoși, care include legume cu frunze, ulei de măsline și pește, are beneficii mari pentru sănătatea noastră. Un studiu spaniol a arătat că, după o lună de astfel de dietă, putem pierde mult în greutate în zona taliei și putem pierde grăsimea din burtă. Cu toate acestea, este de asemenea important să nu exagerați, deoarece uleiul are un număr mare de calorii ca grăsimi, așa cum este și cu nucile. Dacă mâncăm prea mult, nu va avea ca rezultat optimizarea greutății și pierderea de grăsime, ci un consum moderat regulat - o lingură-două ulei de măsline pe zi și o mână de nuci cu siguranță da.

Oțet de mere

Un fenomen redescoperit benefic organismului uman în multe privințe are un gust excelent la salate. Este un depozit de vitamine, minerale, aminoacizi esențiali și enzime importante și are o gamă largă de efecte de vindecare - cel mai pronunțat dintre toți oțetii. De asemenea, conține pectină, beta-caroten, potasiu, calciu, fier, magneziu. Susține digestia, rata metabolismului, previne problemele cu organele digestive și tulburările digestive.

kiwi

Acestea conțin de două ori mai multă vitamina C decât portocalele, mai multe fibre decât merele și multă vitamină E - mai mult decât avocado, cu mai puțin de 50 de calorii. Ele întăresc imunitatea, previn cancerul, mențin tensiunea arterială sănătoasă și funcția normală a inimii. Acestea conțin prebiotice valoroase care se hrănesc cu bacterii prietenoase din intestinele noastre, care susțin metabolismul și, de asemenea, pierderea grăsimii din burtă.