6 sfaturi despre cum să faci din exercițiu un obicei

Activitatea fizică regulată are multe beneficii fizice și mentale pe care le știm cu toții, dar chiar și așa, uneori nu suntem suficienți pentru a face mișcare regulat.

obicei

Lipsă de timp, lene, multă muncă sau responsabilități familiale. Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care spunem că nu avem timp pentru exerciții fizice regulate. Realitatea este însă că oricine dorește va găsi timp și activitatea fizică va deveni o parte integrantă a stilului de viață. Cum să faci din exercițiu un obicei?

Alegeți un exercițiu de grup

Exercițiile de grup au multe avantaje. Mulți dintre ei sunt atât de „puternici” încât te vor motiva atât de mult încât nu vei mai renunța niciodată la sport. Ce aduc? Depinde ce tip de exercițiu alegeți. În general, este distractiv, motivația de a deveni o rivalitate mai bună, sănătoasă și, nu în ultimul rând, noi prietenii. Avantajul exercițiului de grup este, de asemenea, informațiile care vă vor fi oferite datorită unui instructor educat și cu experiență.

Crearea unui nou obicei necesită timp

Începuturile nu sunt ușoare. Acesta este cazul cu toate, nu doar cu activitatea fizică. Prin urmare, este important să vă dați seama că voința voastră puternică și motivația suficientă vor juca un rol semnificativ. Nu uitați să setați o recompensă, un cadou pe care vi-l veți face dacă veți persevera.

În același timp, te vei lupta cu propria ta lene sau confort. Trebuie să fii pregătit mental că nu va fi întotdeauna roz cu antrenamentul tău. Dacă îți dai seama chiar la început, va fi mai ușor. Cu toate acestea, nu gândiți negativ și rețineți că este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a crea un obicei, iar acestea pot fi cele mai critice. Cu toate acestea, dacă le puteți face față, va fi mai ușor.

Stabiliți obiective și planificați

De ce ai decis să începi să faci mișcare? Ce vrei să realizezi? Dacă puteți răspunde fără echivoc la aceste întrebări și aveți un plan ales corect, cel mai probabil veți persevera în exercițiu. Dacă atingeți obiectivul stabilit, nu uitați să setați altul. Vă va ține înainte.

Alegeți un sport care să vă entuziasmeze intern

O altă condiție prealabilă pentru a face practica un obicei este să vă concentrați asupra a ceea ce vă place. Oportunitatea este o nebunie. Nu vă descurajați dacă nu reușiți imediat. Întrebați, încercați. Oricine se uită îl va găsi.

Îmbrăcămintea și muzica motivează, de asemenea

Exercitiile fizice ar trebui sa fie cat mai placute. Chiar și lucrurile mărunte te vor ajuta să perseverezi. Motivația, în special pentru femei, este îmbrăcămintea sport de calitate, deoarece este important să te simți sexy și atractiv atunci când faci mișcare. Momentele de jogging, alergare sau mișcare acasă sunt, de asemenea, bucurate de muzică. Dacă practici yoga sau Pilates, investește într-un covor nou. Motivația este, de asemenea, crearea de antrenamente interesante, de exemplu, cu noi mijloace de antrenament (kettlebells, TRX, bosu, fitlopta).

Gandire pozitiva

Gândirea pozitivă joacă, de asemenea, un rol important în practică. Dacă vă programați în avans, astfel încât să nu doriți și să nu o puteți face, atunci va deveni o realitate. Încearcă să gândești pozitiv în timp ce faci mișcare. Vedeți-vă ca învingători. Vizualizarea zilnică poate ajuta, de asemenea, în această direcție.