În timpul vieții, ai auzit multe sfaturi și trucuri pentru un somn mai bun. Cu toate acestea, unele dintre ele nu se bazează pe adevăr și de fapt le faceți și mai mult rău.

distrug

Prin urmare, medicul Nerina Ramlakhan a subliniat cele mai mari greșeli pe care nu ar trebui să le credeți.

Nu te poți trezi în timpul nopții

De fiecare dată când te trezești în timpul nopții, rămâi nervos. Acest lucru te va supăra atât de mult încât vei fi treaz mult timp. Unul dintre mituri vorbește despre un somn de calitate, care ar trebui să dureze de la somn până când sună alarma.

Nu este chiar cazul. Potrivit Nerinei Ramlakhan, ne trezim de mai multe ori, dar nu ne dăm seama întotdeauna. Este un fenomen complet natural, așa că, când ți se întâmplă din nou, pune-ți calm capul pe pernă, gândește-te la ceea ce ai visat sau la o imagine liniștitoare și adormi din nou.

Trebuie să știi ce oră este

Una dintre cele mai proaste obiceiuri proaste este să te trezești în mijlocul nopții și să controlezi imediat timpul care ți-a rămas. De aceea treci peste asta și de multe ori devii nervos.

Ți-e teamă că nu te vei odihni suficient și în loc de o odihnă bună numără doar minutele și ești stresat. Cu toate acestea, dacă nu știați ce oră este, chiar 20 de minute ar fi suficiente pentru a vă odihni bine.

Ai nevoie de 7 până la 8 ore de somn

Nu ascultați sfaturile generale, ci mai degrabă percepeți nevoile corpului. Opt ore este cu adevărat ideal, dar unii oameni nu au nevoie de atât de mult timp pentru a se reîncărca.

Șase ore le sunt suficiente și sunt mai fericiți decât cei care caută cu forța anumite limite. Opusul este valabil și atunci când unii trebuie să se odihnească mult timp. Ghicește-ți singur ceea ce este bine pentru tine și apoi rămâi la ea.

Urmărind un somn ratat

Dacă nu puteți dormi numărul necesar de ore, atunci nu veți reuși. Vei fi în pat mai mult inutil dimineața, nu trage un pui de somn chiar și ziua și nu te culca prea mult chiar și în weekend.

O anumită regularitate este potrivită pentru un somn bun. Acesta este modul în care corpul își învață bioritmul. Prin urmare, dacă nu dormi bine într-o noapte, așteaptă până seara și culcă-te abia atunci.

Nu poți dormi decât cu ochii închiși

Sarcina principală a somnului este de a ajuta corpul să se relaxeze și să-și recapete forța. Cu toate acestea, nu este necesar doar să vă culcați cu ochii închiși, deoarece vă puteți relaxa și în timpul somnului de veghe.

Acest fenomen este cel mai adesea întâlnit atunci când călătoriți cu trenul sau autobuzul. Te uiți undeva în depărtare, gândurile nu mai funcționează și creierul tău se relaxează fericit în acest dulce inactiv.