excesive

Acestea sunt semne ale unui dezechilibru al bacteriilor din tractul digestiv. De asemenea, vă vom spune cum să le readuceți la normal.

Bacteriile intestinale afectează fiecare aspect al sănătății dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să le acordați suficientă atenție. Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață.

Dar mai întâi, ar trebui să știți când bacteriile intestinale sunt bine și când există un dezechilibru între bacteriile benefice și dăunătoare.

1. Lipsa de vitamine și minerale

Un intestin sănătos joacă un rol important în producția și absorbția mineralelor și vitaminelor. Când predomină bacteriile intestinale nesănătoase, corpul tău nu va avea suficiente vitamine și minerale. Dacă vă lipsește magneziul, vitamina D sau vitamina B12, consultați-vă medicul.

2. Probleme digestive

Bacteriile intestinale nesănătoase pot provoca probleme digestive precum constipație, flatulență, sindrom de colon iritabil, balonare, diaree și arsuri la stomac. Medicamentele fără prescripție medicală pot atenua simptomele, dar nu vindecă problema reală.

3. Probleme de piele

Unele probleme ale pielii pot fi cauzate de probleme digestive. Acestea includ acnee, psoriazis, eczeme și rozacee.

4. Probleme mentale

Cercetare arată că există o asociere între bacteriile intestinale și funcția creierului. Bacteriile intestinale nesănătoase pot provoca unele dintre următoarele probleme de sănătate mintală: autism, tulburare obsesiv-compulsivă, probleme de concentrare, depresie și anxietate.

5. Boli autoimune

Studiile au descoperit o legătură între bolile autoimune și afectarea sănătății intestinului. Bacteriile intestinale sănătoase pot elimina boli precum artrita reumatoidă, boala inflamatorie intestinală și boala Hashimoto.

6. Stresul cronic

Stresul poate distruge sănătatea intestinelor, ceea ce la rândul său contribuie la disconfortul tău mental.

7. Antibiotice

Antibioticele trebuie manipulate cu grijă, deoarece distrug sănătatea intestinală dacă sunt utilizate în mod abuziv. Nu pot trata infecțiile virale. Antibioticele ucid atât bacteriile bune, cât și bacteriile rele.

Cum se restabilește echilibrul bacterian

Evitați mâncarea nedorită: Evitați toate alimentele nesănătoase, cum ar fi zahărul sau grăsimile nesănătoase. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele aparent sănătoase care conțin pesticide și antibiotice.

Consumați alimente fermentate: Alimentele fermentate oferă bacterii intestinale bune. Mănâncă fructe fermentate, legume, ceai de kombucha și iaurt.

Luați suplimente probiotice: Probioticele cresc bacteriile intestinale bune. Prin urmare, utilizați-le în mod regulat.

Reduce stresul: Încercați să gestionați stresul prin meditație, exerciții fizice, nutriție adecvată, terapie și somn de calitate.