In zilele de azi avem ocazia să „încercăm” un număr imens de diete, a căror respectare ne promite adesea schimbarea într-o perioadă de timp foarte scurtă și cu viteza fulgerului. Faptul este, însă, că dietele pot dăuna organismului nostru și mai mult și, mai presus de toate, pot provoca tulburări ale tractului digestiv și ale sistemului imunitar. Pentru a evita așa-numitul căzând într-o capcană, vrem să vă apropiem și să acordăm atenție caracteristicii „Simptomele dietelor necorespunzătoare”.

simptome

1. O dietă riscantă promite un rezultat rapid, fără niciun efort semnificativ. Dar trebuie să înțelegeți că minunile nu se întâmplă în acest fel și greutatea nu dispare de la sine. Prin urmare, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să depunem toate eforturile și să urmăm procedura corectă.

2. O altă dietă similară exclude un grup întreg de alimente. Acestea sunt cel mai adesea carbohidrați, dar este imposibil să le eliminați complet din dietă, deoarece corpul atrage energie din proteinele musculare și fără carbohidrați, greutatea va fi redusă datorită pierderii propriilor mușchi și nu a grăsimilor. De aceea ar trebui luați până la 150 de grame de carbohidrați pe zi. Este mai bine să alegeți carbohidrați (poli) complexi conținuți în orez, hrișcă, grâu. Organismul le va prelucra mai mult timp și nu va crește nivelul zahărului din sânge.

3. O altă astfel de dietă se bazează la rândul său pe consumând doar un singur grup de alimente. Cu toate acestea, pentru a putea pierde în greutate fără a face rău și este necesară schimbarea corpului mâncați o dietă rațională echilibrată. Dieta zilnică trebuie să conțină cantitatea maximă de proteine, nivelul corect de carbohidrați și grăsimi.

4. De asemenea, aparține aici dieta, eliminând complet toate grăsimile din dietă, care dăunează și interferează semnificativ cu sănătatea. Este suficient să mențineți funcțiile normale în organism doză zilnică de grăsimi 100 grame, din care 30 la sută ar trebui să fie grăsimi vegetale. Deficitul de grăsimi din organism poate provoca ateroscleroză.

5. O altă dietă greșită este dieta bazată pe foamete. În acest fel, aveți efectul opus: corpul se apără și începe să se depoziteze pentru „perioade mai rele” înainte de a consuma brusc o dietă normală și a o păstra sub formă de grăsimi, încetinind, de asemenea, metabolismul. La rândul său, acest lucru are un efect negativ pentru funcția ficatului.

6. dacă dieta necesită utilizarea unor medicamente speciale, este un alt pas greșit. Aceste substanțe sunt însoțite în activitățile lor efecte secundare nedorite.

7. Dacă dieta promite imediat efect fără niciun efort fizic suplimentar, nu este adevăr. Deși acest lucru este adevărat într-un anumit sens, chiar dacă slăbești, dar revenind la dietă cu care te-ai obișnuit până acum, vei recâștiga acele kilograme.

Dieta potrivită - este o combinație între o dietă sănătoasă și echilibrată și activitate fizică. Numai în acest fel veți putea pierde mai repede cantitatea necesară de kilograme și puteți menține rezultatul, strângeți pielea și construiți mușchi puternici.

Un alt articol despre nutriție și indigestie AICI: Probleme digestive!