astfel încât

subiecte asemănătoare

Nu puteți greși cu gimnastica vasculară. Bucurați-vă de asta în pat, la o stație de autobuz, la rând la casa de marcat sau sub o masă la serviciu.

Prima etapă a varicelor este însoțită de o senzație de picioare grele și umflături, arsuri, tensiune, durere, mâncărime ale pielii și crampe. „Cu toate acestea, până la optzeci și două la sută dintre oameni îi ignoră sau îi consideră normali”, spune profesorul Viera Štvrtinová de la Prima Clinică de Medicină Internă a Spitalului Universitar din Bratislava. De asemenea, credeți că, dacă nu aveți vene vizibile, nu trebuie să rezolvați nimic? Sau aveți în vedere probleme la coloana vertebrală sau la pantofi?

Acestea sunt vene?

Cu siguranță da, dacă durerea și umflăturile cresc în timpul zilei, cele mai grave sunt seara. Veți suferi după o lungă ședere sau în picioare, de asemenea, într-o călătorie mai lungă. Când vă așezați picioarele, veți fi ușurați. Nu puteți beneficia de saună, cadă cu hidromasaj sau plajă. Problemele se intensifică înainte de menstruație, în timpul sarcinii și tratament hormonal.

Când trebuie să te așezi.

  • alternează între un picior și celălalt astfel încât să mișcați numai picioarele anterioare
  • rotiți alternativ prin anteturi într-o parte și în cealaltă
  • tine picioarele pe pamant si împingeți alternativ către exterior și interior
  • tine picioarele pe pamant si transferă alternativ greutatea de la deget de la picior la călcâi și spate
  • ridică-ți piciorul și înconjoară-l în gleznă și în genunchi, direcții alternante
  • întinde-te pe spate și ciclul cu picioarele
  • ridica picioarele întinse, coborâți-le încet până ajungeți la ele perpendicular pe sol
  • ridicați picioarele îndoite la genunchi, ștergeți încet alternativ și un picior la celălalt, astfel încât să fie paralele cu covorașul

Primul ajutor

Puneți o masă joasă sau cel puțin o scândură aspră la masă. Stați deasupra cu el și lăsați-vă coatele pe masă într-o îndoire înainte pentru stabilitate. Țineți picioarele întinse și stați alternativ pe vârfuri și coborâți călcâiele, simțind mușchii gambei încordați. Repetați ritmic de 20 de ori în patru până la cinci serii. Veți crește dificultatea dacă faceți exercițiul alternativ pe unul și pe celălalt picior. Această variantă antrenează, de asemenea, arcul și luptă împotriva piciorului plat.