Al nouălea an al competiției unice din Slovacia în slăbire Mozolani Fit Body 2015 va avea un fundal puternic de antrenor. Oferta a fost deja acceptată de două vedete de bikini.

slăbești

Am scris despre Michaela Brutenič (medaliată cu bronz la Campionatele Mondiale feminine 2014) acum câteva zile, acum ne vom concentra pe Veronika Guľášová, în vârstă de 22 de ani, care în 2014 a câștigat mai multe metale prețioase acasă și în străinătate. Să menționăm cel puțin cele trei medalii de bronz pe care le-a câștigat treptat la Campionatele Europene de juniori de la Santa Susanne, la Campionatele Europene de femei de la Santa Susanne și la Campionatele Mondiale de juniori din Mexic.

Puteți transmite o mulțime participanților la competiția de slăbire, în special experiența dumneavoastră.

Le pot oferi și motivație. Cred că toată lumea ar trebui să meargă la competiție ferm hotărâtă. Nu are valoare să convingi pe cineva. Dacă vrei să slăbești și să faci ceva în acest sens, voi încerca să te ajut. Îți voi arăta cum să faci mișcare corect, voi filma și videoclipuri, dar îți pot oferi și câteva sfaturi și sfaturi despre cum să faci mișcare acasă, nu numai în centrul de fitness, cum să mănânci când ești departe de casă și tu nu poate găti sănătos. Voi extrage idei din propria mea experiență.

Cum arată procesul de instruire în acest moment?

Exersez cu sistemul 5 + 1, uneori 6 + 1, depinde de ce simt sau dacă am nevoie de o pauză. Am început să fac cardio de 30 de minute după antrenament. După detoxifiere, am slăbit 4 kg de masă musculară și în același timp am îngrășat puțină grăsime, așa că trebuie să o las jos.

Când ai dat de acea detoxifiere?

A fost imediat după competiții. Am început pe 17 noiembrie și am terminat pe 17 decembrie 2014. Am mâncat mâncare crudă doar în sensul vegetarianismului. Ziua am mâncat doar fructe și seara am mâncat și legume și nuci. M-am simțit perfect, nu am nevoie de cafea, cofeină, stimulente. În ceea ce privește antrenamentul prin vegetarianismul meu, absolut nu mi-am putut sângera corpul. Am avut senzația că fac mișcare, dar mușchiul nu a fost pompat, a fost practicat bine atunci, dar fără pompare musculară. Am încercat ceva nou, este o altă experiență.

Cum a fost când ai revenit la normal după detoxifiere?

La o săptămână după detoxifiere, am avut o problemă cu echilibrul energetic al acelor alimente, deoarece am început cu proteine ​​mai greu de digerat. Corpul meu a folosit energia în principal pentru a digera proteinele și alimentele noi. Am avut destulă problemă să lucrez în acest fel. Am simțit că aș adorm în sala de gimnastică, antrenamentele nu aveau atunci nimic. În primele zile ale dietei vegetariene, am slăbit 5 kg, era masa musculară, știu deja asta, pentru că atunci când am început să mănânc proteine, greutatea a crescut în continuare și în primele zile a crescut cu 4 kg. Acum mă țin de marca de 61 kg, dar cred că va scădea treptat, deoarece greutatea mea normală este de 57 kg.

Întoarce-te acum la acel antrenament.

Acum mă antrenez practicând un joc de două ori pe săptămână, concentrându-mă puțin mai mult pe picioare. Uneori combin mușchii spatelui cu ischișorii, uneori combin pulpele din față cu umerii. Așadar, uneori conectez partea din față a corpului și partea din spate a corpului, în funcție de modul în care mă simt. Am avut și zile în care eram slab. Am finalizat antrenamentul, dar nu asta a fost. Apoi am ales o greutate mai mică. Încerc să dau până la 15 repetări, atât pentru vârf, cât și pentru picioare. În majoritate este vorba de antrenament de volum, uneori încerc să aplic elemente noi în antrenament care mă interesează. În continuare compilez eu însumi planuri de formare.

În antrenamentul anterior, ea a inclus și boxul thailandez în antrenamentul ei.

Nu vreau să o fac chiar acum. Acum îmi este mai greu, îmi termin licența anul acesta. Dacă timpul îmi crește, mă bucur să-mi fac griji din nou, dacă nu, nu se va întâmpla nimic. Boxul este o activitate super cardio, există și elemente de forță utilizate, așa că, dacă doriți, încercați.

Ai fost vreodată supraponderal?

Nu mi-am încetinit niciodată metabolismul prin dietele mele. Nu-mi permit să mănânc nimic. Trebuie să fiu foarte atent la dieta mea. Dacă nu aș prețui mâncarea, nu mi-aș păstra dieta, poate aș fi obeză, nu știu, greu de spus.

Ce mai faci cu dieta ta?

Din ianuarie am eliberat zaharuri rapide din fructe, folosesc resurse doar din paste fără gluten, este în mod explicit paste din orez sau porumb. Deci sunt carbohidrați complecși. În ceea ce privește grăsimile, mai am un gălbenuș la micul dejun, niște șuncă de calitate. Nu am deloc lactoză în dietă, mai ales din proteine. Folosesc produse Smakoun, cu care am început acum mai bine de jumătate de an. La început mi-era teamă că voi slăbi, dar este cu adevărat grozav.

Îl voi lua pe Smakoun cu mine și nu trebuie să gătesc niciun fel de mâncare în plus. Am început să iau suplimente nutritive în ianuarie, întrucât aveam o lună de pauză la detoxifiere. Nu știu dacă am făcut bine. Din punct de vedere al sănătății, a fost cu siguranță corect, dar în ceea ce privește forma mea, probabil că nu. În viitor, îl voi aplica maxim o săptămână la două și nu o lună, pentru că am pierdut foarte mult mușchi. Mușchiul nu este atât de puternic pe cât ar trebui. Sunt puțin deprimat de asta. De o lună am „prins” proteine ​​și țin o dietă, dar încă nu mai este la fel ca înainte. Încerc să lucrez pentru a o face mai bună. Vom vedea. Sunt în oglindă în fiecare zi. Sunt cel mai mare critic al meu. Îmi dau seama dacă este bine sau nu.

Ne vom vedea pe etapele competiției în sezonul de primăvară 2015?

Nu știu încă, am timp până la sfârșitul lunii ianuarie. Atunci voi decide dacă încep sau nu primăvara. Cred că am nevoie de o pauză, dar decizia finală va fi luată în februarie. Cu toate acestea, cu siguranță nu voi participa la prima ședință de reprezentanți din 2015 (18 ianuarie), pentru că susțin examenele la școală în ultimele trei săptămâni. Sunt din Košice și împreună cu călătoriile aș pierde toată ziua, deoarece brusc va fi în Bánovce nad Bebravou.