Dacă natura nu v-a înzestrat cu o siluetă grozavă, trebuie să lucrați constant și să vă antrenați asupra dvs. Problema ta este mai ales centura și zona din jurul centurii și indiferent de ceea ce faci, centura rămâne aceeași. Dar nu disperați, am găsit-o pentru voi exerciții de ardere a grăsimilor și o să vă povestesc astăzi.
Exercițiu pentru arderea grăsimilor
Exercițiu „călăreț” - cel mai eficient exercițiu pentru pierderea în greutate, rezultatele vor veni foarte repede. Acest exercițiu funcționează foarte repede, în cel mai scurt timp posibil. Te ajută să scapi de excesul de grăsime din talie și șolduri. Doar datorită lui puteți obține rezultate uimitoare.
Cel mai interesant lucru este că îți poți întări și imunitatea cu exercițiul „Rider”. Dacă o faci în mod regulat, poți uita odată pentru totdeauna de răceli. În plus, exercițiul vă va întări, deoarece în acest exercițiu aproape toți mușchii din picioare sunt întăriți: fesele, grupurile din față și din spate ale mușchilor șoldului și mușchii din picioare.
Exercițiul provine din China și s-a dovedit în diferite arte marțiale. Poziția clasică de la Wushu este puțin diferită de cea cu care vom lucra. Deci, să aflăm cum să lucrăm cu acest exercițiu.
Înainte de a face mișcare, ar trebui să încălzim mușchii cu puțină încălzire. Poziția de plecare este verticală, picioarele depărtate sau chiar ușor mai largi, degetele mari împreună, cu brațele întinse în sus. Respirați adânc și expirați intens. Când expirați, retrageți-vă stomacul și puneți-vă într-o poziție așezată (prima imagine).
Șoldurile sunt paralele cu podeaua, picioarele într-o singură linie și brațele sunt întinse la maxim. Păstrați poziția cât mai mult posibil, coborâți umerii în lateral și respirați liber. Repetați de trei ori. Și, desigur, faceți-o în mod regulat, atunci rezultatul nu va aștepta prea mult.
Acest exercițiu este minunat! Cu siguranță merită adăugat la ritualul tău zilnic. Încercați-l și îi veți evalua rapid efectele! De asemenea, este excelent pentru întinderea coloanei vertebrale și întărirea mușchilor acesteia.
- Acest antrenament Plank Abs este o provocare pentru stabilitate pentru nucleul dvs.
- În aceste zile, toată lumea ar trebui să scrie în spatele tuturor urechilor Sfaturi simple despre cum să evitați pericolul
- Potrivit lui Butrimov, acest exercițiu readuce vertebrele cervicale la locul lor și îmbunătățește circulația sângelui -
- Vă va plăcea acest exercițiu de burtă în perechi
- Datorită acestor 6 alimente, vei scăpa de toată nicotina din corpul tău în 4 zile.Idei divine