acest

Donald Gross - un soț și tată a trei copii, care lucrează cu normă întreagă ca asistent manager la Walmart - este un autoproclamat „tip tipic”. Dar, în ultimele nouă luni, a făcut ceva extraordinar: pierderea a 43 de kilograme care i-a schimbat complet corpul. Aceasta este povestea lui.

Bazele

  • Vârstă: 45
  • Mărimea: 5 "
  • Greutate maximă: 196 lbs. LIVRE.
  • Pierderea totală în greutate: 43 lbs

    Când vine vorba de stilul de viață înainte de scăderea în greutate, Gross își amintește micul dejun, prânzul și cina bogate în calorii.

    „[El și] Când l-am găsit Am mâncat 3.850 de calorii . [Eram] beau un galon de ceai dulce pe zi ... Când veneam acasă de la serviciu noaptea târziu, nu mai conta - am mâncat încă o cină mare și apoi am adăugat un castron de înghețată și/sau gustări și apoi s-a culcat. Am avea multe și ne-am lua mâncărurile preferate, cum ar fi burgeri și cartofi prăjiți, pizza și aripi, iar mâncarea noastră preferată a fost chineză, cu comanda crab-yang - nu ne-am gândit cum ne afectează corpul, sănătatea sau greutatea. „19659010” Și-a dat seama că are ceva de mâncat odată cu pierderea părinților săi.

    „L-am pierdut pe tatăl meu în urma cancerului în 2012 și apoi 16 luni mai târziu am pierdut-o pe mama mea ... A avut mai multe probleme de sănătate, inclusiv diabet, și cred că, cu toate acestea, am folosit, fără să știu, mâncare pentru a ajunge la pierderea mea.

    "... Știam că sunt supraponderal, dar am continuat să merg și m-am bucurat fără griji. M-am simțit balonat, am respirație scurtă, nu am energie suplimentară și [eram] eram încă obosit ... am fost diagnosticat cu GERD (reflux acid), tensiunea arterială ridicată și colesterolul meu nu se încadrau într-un interval bun, am luat medicamente pentru toate cele trei, dar m-am simțit destul de normal în mintea mea - așa că m-am bucurat de tot ce am mâncat și nu mi-am făcut griji cu privire la consecințe.

    În februarie 2018, o examinare de rutină l-a determinat să ia măsuri [19659909] "Medicul meu a spus [M-am uitat] Trebuie verificat colesterolul. Și ca toate vizitele anterioare, el m-a disprețuit din nou în stomac și mi-a spus:" Poate vreau să lucrează pe Tom. "De fiecare dată când îl vizitez, tocmai îl auzeam și mă duceam prin afacerea mea, dar de data asta ceva din mine spunea:" Nu-mi va mai face asta. „A fost momentul meu aha

    „... Când am ajuns acasă, am vorbit cu soția mea și i-am spus:„ Să începem, să fim buni ”. I-am spus că după prima săptămână, când nu am văzut niciun rezultat, am terminat. Am simțit că nu este timpul meu. De aceea am stabilit o dată care a început pe 10 martie 2018 ".

    A început să meargă la sală sau la un plan de dietă plătit, a descărcat MyFitnessPal și s-a orientat către un aparat de exerciții vechi

    [Aplicația] a început de la 1.800 de calorii pe zi - aceasta este o mare diferență față de cele 3.850 de calorii pe care le-am luat. [M-am gândit:] Cum voi supraviețui?

    „Înainte de a cumpăra o bicicletă staționară de la Sit N Cycle, m-am gândit să încep transformarea ei, așa că am spus:„ Asta ne ajută să ne formăm! ” „Ei bine, ca orice altceva, a fost acolo ca un colector de praf - până când am început în martie . Practica mea a constat în conducerea unei biciclete staționare timp de 10 mile (20 de minute) și arderea celor 180 de calorii pe care le-am avut în ultimele luni arzând 55 de kilometri (55 de minute), arzând 530 de calorii, fac asta de 2-3 ori pe săptămână.

    "Noaptea făceam ședințe, bârfe și flotări și ridicam 40 + lb. De asemenea, mi-am folosit Fitbitul ca instrument pentru a-mi urmări pașii. Am început cu obiectivul meu zilnic de 6.000 de pași, l-am mărit la 10.000 pași și acum obiectivul meu zilnic este de 12 500. Seara, soția și soția mea au mers prin oraș. Am [cumpărat] și un echipament de aur pentru gimnastică XRS 50, care ajută la ridicarea picioarelor și a preselor pe bancă.

    Și a găsit o modalitate utilă de a face față noului său aport de calorii: "Am început să mă uit la el ca la bani. În opinia mea, am avut 1800 de dolari" pentru a "cheltui" o zi. și batoane de ciocolată pe care le mâncam în fiecare zi: fiecare fursec avea 200 de calorii doar pentru 1 și mâncau 2-3 pe zi, ciocolata de care mă bucuram avea aproximativ 300 de calorii. În opinia mea, un echilibru tipic al mâncării era de aproximativ 500 de calorii, așa că a trebuit să cheltuiesc calorii cu înțelepciune pentru a-mi echilibra bugetul pentru a trece peste zi.

    Brut a pierdut 3 lire sterline în prima săptămână. În a doua săptămână, a pierdut încă 2. Apoi și-a dat seama: „S-a întâmplat ceva”.

    „Am vorbit cu cineva la locul de muncă și am spus:„ Am slăbit doar 5 kilograme ”. „Nu a fost atât de mult în ochii mei, ei au spus:„ Du-te și ia o pungă de 5 kilograme și ia-o în jur - ceea ce ai pierdut m-a făcut să mă gândesc: era mai mult decât mine De aceea am continuat să mă transform și Am pierdut, am 2-3 kilograme pe săptămână pentru cele 1800 de calorii pe zi. "

    Uneori dădea peste umflături mici de-a lungul drumului, dar nu l-a lăsat niciodată să se deschidă.

    „Am reușit să-mi mențin greutatea de câteva săptămâni acum - nu am pierdut nimic, am câștigat până la 3 kilograme în vacanță și a fost foarte dezamăgitor să văd greutățile în fiecare săptămână. Ce altceva am făcut pentru a menține sau a câștiga săptămâna aceasta „Și atunci aș lucra și o aranja”.

    Soția lui a fost un motivator excelent.

    „Într-o zi am ieșit din oraș din cauza slujbei mele și citeam caloriile în acea zi, am spus dezamăgit și am așteptat până când ea a spus„ Distruge-te ”, dar în schimb a spus:„ Este în regulă, mâine este o altă zi. „Motivația pe care mi-o oferă soția și ceilalți mă ajută să rămân concentrat și să merg mai departe”.

    Gross nu-și poate da seama de ziua în care i-a dispărut stomacul: „Unul El tocmai a plecat în ziua aceea”.

    „Acum simt că am mai multă energie ca oricând și când mă uit în oglindă, nu pot decât să zâmbesc - nu din aroganță, ci din sentimentul de împlinire, nu știu cine este. Mă simt și arată ca o persoană foarte diferită. "... Gândirea mea este atât de diferită. Plănuiesc și am grijă acum [despre] ceea ce mănânc și pun în corpul meu. Simt că urc în aer. Nu sunt la fel de sigură ca înainte și acum mă simt fericit în propria mea piele.