corpului

De-a lungul deceniilor, au avut loc anumite schimbări pe care corpul tău nu le poate evita. Cu toate acestea, există modalități de a le întârzia.

Corpul nostru experimentează schimbări în fiecare zi, dar nu le simțim cu adevărat decât după mult timp. De multe ori ne simțim mai tineri decât suntem cu adevărat atunci când nimic nu ne doare și ne simțim bine. Cu toate acestea, este important să ai grijă de corpul tău și să observi problemele, astfel încât acestea să nu devină mai complicate în viitor. Așadar, să ne uităm la schimbările care ne așteaptă de-a lungul deceniilor și, de asemenea, la modul de a le întârzia.

1. Între 20 și 30 de ani

În această perioadă, oamenii se simt de obicei tineri, plini de energie și rareori se gândesc la îmbătrânire. Dar chiar și la această vârstă, există mici schimbări. Chiar dacă nu te gândești la ele până nu ai 20 sau 25 de ani, s-ar putea să fii surprins de ceea ce ți se întâmplă în 30 de ani. În acest sezon:

  • oasele tale nu mai cresc
  • producția de colagen scade
  • dinții de înțelepciune cresc

Desigur, fiecare corp este unic. De exemplu, unii oameni au dinți de înțelepciune încă de la vârsta de 16 ani și unii nu cresc deloc.

Sfat: Chiar dacă nu sunteți supraponderal la vârsta de 20 de ani, obișnuiți-vă să urmăriți ceea ce mâncați. Pentru că la 30 de ani, corpul tău se poate schimba dacă nu mănânci foarte sănătos. Deși nu aveți nevoie de intervenții cosmetice cu colagen la această vârstă, încercați să mâncați mai multe alimente care îl conțin.

2. Între 30 și 40 de ani

Unii oameni încă arată 25 în anii 1930. Cu toate acestea, modificările corpului apar mai repede dacă vă neglijați corpul. Modificările din această vârstă pot include:

  • slabiciune musculara
  • reducerea cantității de țesut muscular deoarece este înlocuită cu grăsime
  • reducerea colagenului și elastinei

Sfat: Dacă ați fost întotdeauna sărac fără exerciții fizice, ar trebui să vă obișnuiți cu o anumită activitate fizică. Dacă nu faceți mișcare, mușchii vă pot slăbi. Este foarte important să ai grijă de pielea ta și să eviți să faci plajă.

3. Între 40 și 50 de ani

Unii oameni de știință cred că corpul uman atinge vârful dezvoltării la 38 de ani și apoi începe îmbătrânirea reală. Modificările pe care le puteți observa includ:

  • reducerea numărului de celule nervoase
  • acumularea de grăsime în organism
  • deteriorarea vederii
  • creșterea fragilității oaselor și articulațiilor
  • pierderea de estrogen și hipertensiunea arterială la femei

Sfat: Activitatea fizică este esențială la această vârstă. Ajută la susținerea funcției normale a inimii și la încetinirea pierderii țesutului muscular. Dacă nu sunteți obișnuiți cu sportul, ar trebui să începeți cu activități precum mersul pe jos sau înotul. De asemenea, ar trebui să începeți să vă monitorizați tensiunea arterială. Riscul de boli cardiovasculare crește dramatic la această vârstă.

4. Între 50 și 60 de ani

La 60 de ani, aspectul oamenilor se schimbă semnificativ. Nu numai din cauza genelor, ci și a stilului de viață, inclusiv a obiceiurilor alimentare și a activității fizice. Majoritatea oamenilor experimentează aceste schimbări:

  • deteriorarea permanentă a creierului și a altor celule
  • risc crescut de probleme cu stomacul
  • memoria se deteriorează

Sfat: La această vârstă, cele mai multe modificări sunt legate de funcția creierului, deci ar trebui să îi acordați cea mai mare atenție. Câștigă noi abilități, încearcă lucruri noi, citește cărți și încearcă să faci sarcini în afara rutinelor tale. La această vârstă, multor oameni le va fi greu să se concentreze și să-și amintească lucrurile. Acesta este motivul pentru care trebuie să mâncați alimente și să luați medicamente care îmbunătățesc funcția creierului.

5. Între 60 și 70 de ani

Majoritatea oamenilor experimentează schimbări fizice care sunt destul de evidente la această vârstă. Cu toate acestea, există și modificări interne despre care puțini oameni cunosc, cum ar fi:

  • receptorii nervoși și gustativi nu mai funcționează atât de bine
  • vocea se schimbă
  • funcția cardiacă se deteriorează
  • calitatea oaselor se deteriorează, oamenii se micșorează

Sfat: La această vârstă, este foarte important să vă monitorizați funcția inimii, să respectați o dietă strictă și să efectuați periodic controale medicale. Pentru a menține mușchii puternici, trebuie să aveți activitate fizică regulată.

6. Vârsta de 70 de ani și peste

Unii șaptezeci pot arăta și se simt mai tineri, dar procesul de îmbătrânire se accelerează și mai mult în această perioadă. Modificările din acest stadiu al vieții includ:

  • scăderea masei musculare (oamenii obosesc mai repede și nu pot face lucruri obișnuite)
  • reducerea grăsimii corporale
  • reducerea ratei de regenerare (orice leziune a pielii durează mai mult pentru a se vindeca)
  • încetinirea tuturor funcțiilor corpului (respirație, digestie etc.)
  • tulburări de memorie pe termen scurt (oamenii își pot aminti cu ușurință lucruri care s-au întâmplat cu mult timp în urmă, dar le este greu să-și amintească ce s-a întâmplat acum câteva ore sau zile)

Sfat: La această vârstă, oamenii trebuie să lucreze și mai mult la sănătatea creierului și a corpului, să se prezinte la un medic în mod regulat și să ia medicamente în mod regulat dacă li s-a prescris.

Schimbările corpului sunt ceva ce nu putem opri, dar le putem încetini. Persoanele în vârstă moderne pot rula un maraton la vârsta de 70 de ani sau pot învăța noi abilități la vârsta de 80 de ani. Doar aveți grijă de corpul nostru pentru a ne prelungi frumusețea și tinerețea.