O băutură înainte de antrenament o face mai eficientă decât? Băuturile înainte de antrenament sunt suplimente nutritive care au ca scop intensificarea și eficientizarea exercițiilor. Acestea vizează creșterea rezistenței, a energiei, dar se spune că te ajută să slăbești mai repede. Care este adevărul?

băuturi

Majoritatea nutriționiștilor vă vor spune că nu aveți nevoie de băuturi speciale pentru sport înainte sau în timpul antrenamentului, cu excepția cazului în care sunteți un sportiv de top.

Este suficient pentru o persoană obișnuită care vizitează sala de sport pentru propriul sentiment bun și o figură mai frumoasă bea apă curată înainte și în timpul antrenamentului. Dacă doriți să vă faceți antrenamentul mai eficient și să vă accelerați puterea corpului sau să pierdeți în greutate, cafeaua sau ceaiul verde înainte de antrenament este o modalitate excelentă.

Ce conțin băuturile înainte de antrenament?

Cel mai frecvent ingredient este cofeina, care susține consumul de energie, crește pofta de mâncare și se concentrează asupra exercițiilor fizice, reducând în același timp percepția efortului. Puteți face cu ușurință mai mult și mai bine cu cofeina.

Potrivit Pamela M. Nisevich Bede, consilier nutrițional pentru sportivi, aceste băuturi conțin adesea nitrați, care îmbunătățesc fluxul sanguin și, astfel, oxigenul și nutrienții către mușchi. Aminoacidul beta-alanină mărește efectul antrenamentului, permițându-vă să mai faceți un set de exerciții sau un alt sprint în plus.

Când să luați aceste băuturi?

Unii oameni le beau în timpul sau chiar după antrenament. Cu toate acestea, expertul recomandă să beți o băutură cu 30 până la 60 de minute înainte de exercițiu. Apoi veți obține cele mai bune rezultate.

Te vor ajuta să slăbești mai repede?

Datorită faptului că aceste băuturi conțin un amestec de ingrediente care susțin activitatea, cresc energia și performanța, se poate presupune că exercițiile fizice vor fi mai intense și, astfel, cu un efect mai mare asupra pierderii în greutate.

Pur și simplu arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că băuturile înainte de antrenament sunt relativ noi și nu au fost încă studiate în detaliu și de mult timp. Efectele secundare ale utilizării lor nu sunt încă cunoscute, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Dieta bună și hidratare

Cu toate acestea, nu există nimic în astfel de băuturi pe care să nu le poți obține cu dieta ta. Dacă mănânci o banană și o ceașcă de cafea cu o jumătate de oră sau o oră înainte de mișcare, vei primi și mai mulți nutrienți în corpul tău, iar efectul va fi foarte asemănător cu cel al unei băuturi înainte de antrenament.