Probleme cu coloana cervicală deranjează multă lume. Potrivit unei surse de smakdnia, spondiloza cervicală, care rezultă din degenerarea coloanei vertebrale, este o problemă de sănătate răspândită. Există modificări ale formei vertebrelor în articulațiile intervertebrale, care sunt exacerbate de îmbătrânire, în special la persoanele cu un stil de viață sedentar sau postură incorectă.

Alte cauze ale spondilozei cervicale:

  • leziuni sau accidente ale coloanei cervicale
  • obezitate
  • osteoporoză
  • chirurgia coloanei cervicale
  • predispoziție genetică - la persoanele care au boala în familiile lor

Principalele simptome:

  • dureri de umăr și gât
  • durere iradiată către umăr sau braț, este posibil să simțiți chiar furnicături
  • dureri de cap și migrene
  • crampe musculare în gât la întoarcerea capului în lateral
  • gat intepenit
  • ameţeală
  • fluierând în urechi

Exerciții adecvate

Aceste exerciții simple pe YouTube aduc o ușurare imediată. Înainte de mișcare încălziți un prosop rulat și aplicați-l câteva minute pe o parte a gâtului, pe cealaltă parte și din spate, astfel încât mușchii gâtului să se relaxeze ușor.

ordine

1. Înainte și înclinați

Așezați-vă pe un covor pe un scaun turcesc, așezați mâinile libere pe genunchi și țineți spatele drept. Când inspirați, înclinați încet capul cât mai departe posibil, în timp ce inspirați, înclinați încet capul încet. Repetați de 5 până la 10 ori.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

2. Înclinându-vă înainte cu mâinile în spatele capului

Rămâneți în aceeași poziție de plecare și puneți mâinile în spatele capului. Împingeți ușor capul înainte cu mâinile și respirați profund.

3. Arcuri în lateral

Rămâneți în poziție și ridicați mâna dreaptă cu o respirație. Puneți-l în tâmpla stângă și împingeți-vă capul în palmă cu expirație. Repetați de aproximativ 5 ori. Apoi, cu o altă expirație, înclinați încet capul spre umărul drept. Încercați să nu îndoiți capul sau îndoiți capul. Cu o respirație, întoarceți capul înapoi și trageți-l ușor înainte. Apoi apuca claviculă cu palmele și înclină capul. Repetați cealaltă parte.