Video despre sănătate și medicină: COMO QUITARSE UN PESO (complet) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (februarie 2021).

  • chipsuri

Când încercați să slăbiți, se pare că fiecare gustare bogată în calorii va începe să vă cheme numele, transformând fiecare distribuitor automat sau o excursie la magazin alimentar o rețetă pentru un dezastru alimentar. Dacă vă place ceva crocant, dar nu doriți grăsimile și caloriile chipsurilor tradiționale de cartofi (la urma urmei, consumul de sucuri de cartofi a fost), poate fi dificil să știți ce gustare să alegeți.

Am rezumat câteva dintre cele mai bune mărci de gustări care pretind că sunt alternative mai sănătoase la chipsurile obișnuite de cartofi și, cu ajutorul nutriționistului Doctor's Ask, Maureen Namkoong, RD, le-a clasat de la cel mai bun la cel mai rău. Citiți mai departe pentru a afla ce marcă surprinzătoare este cea mai bună alegere și care chipuri presupuse sănătoase sunt mai bine fără.

Cea mai bună alegere: Lava friptă

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 15 jetoane

Calorii: 120

Conținut total de grăsimi: 2 grame (0 saturate)

Sodiu: 135 miligrame

„Veți economisi 40 de calorii și 8 grame de grăsime alegând cartofi coapte pentru chipsuri de cartofi obișnuite”, spune Namkoong. „Scăderea și grăsimile fac cel mai sănătos atunci când nu poți rezista chipsurilor.”

Funcționare: Marcă de fierbător de top, produse de patiserie la cuptor

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 20 de jetoane

Calorii: 120

Conținut total de grăsimi: 3 grame (0,5 saturate)

Sodiu: 135 miligrame

„Comparativ cu chipsurile de cartof convenționale, chipsurile Kettle Brand Baked au cu 30 de calorii mai puține și cu șase grame mai puține de grăsimi”, spune Namkoong. „Dacă nu poți rezista tentației, este o alegere mai bună, dar nu uita să te uiți la a ta”.

Pentru umplerea gustărilor: Beanito Black Bean Chips

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 10 jetoane mari

Calorii: 140

Conținut total de grăsimi: 7 grame (0,5 saturate)

Sodiu: 55 miligrame

Fasolea neagră Beanito are 5 grame și 4 grame de proteine ​​pentru fiecare uncie. „Puteți obține 20% din aportul zilnic de fibre din acest cip, deoarece este fabricat din fasole neagră”, spune Namkoong. „Și, în același timp, sodiul pentru gustările procesate este foarte scăzut, dacă doriți să vă măriți aportul de fibre, poate doriți să treceți [de la chipsuri de cartofi] la o porțiune mică din acest chip.”

Cele mai multe jetoane pentru calorii: PopChips Original

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 23 de jetoane

Calorii: 120

Conținut total de grăsimi: 4 grame (0 saturate)

Sodiu: 280 miligrame

„Deși caloriile și grăsimile sunt mai mici, Sodium PopChip s-a strecurat în sus”, spune Namkoong. „Dacă ai nevoie, nu este soluția pentru tine”.

Inima sărată sănătoasă: Corazonas chipsuri de cartof ușor sărate

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 14 jetoane

Calorii: 130

Conținut total de grăsimi: 6 grame (0,5 saturate)

Sodiu: 90 de miligrame

Acest cip conține steroli vegetali care pot ajuta la reducerea acestuia, dar trebuie să consumați cel puțin 2 grame de steroli vegetali în fiecare zi pentru a avea un efect ", spune Namkoong. Acest cip oferă doar 0,4 grame de steroli vegetali, astfel încât să nu mâncați alte alimente care scad colesterolul, ar trebui să aibă un efect redus, dacă există, asupra nivelului dumneavoastră. "

Skip: Pur și simplu 7 jetoane Hummus în sare de mare

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 30 de jetoane

Calorii: 130

Conținut total de grăsimi: 5 grame (0, 5 saturate)

Sodiu: 290 miligrame

„Nu vă lăsați păcăliți de nume - aceste chipsuri din care sunt făcute nu sunt la fel de sănătoase ca și consumul de naut întreg sau chiar hummus”, avertizează Namkoong.

Skip: SunChips Original

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 16 jetoane

Calorii: 140

Conținut total de grăsimi: 6 grame (1 saturat)

Sodiu: 120 de miligrame

„Deși SunChips sunt diferite de altele, deoarece sunt fabricate din non-cartofi, chipsurile sunt bogate în grăsimi și grăsimi saturate, deci nu sunt cea mai bună alegere”, spune Namkoong.

Săriți: Pringles Multigrain

Mărimea porției: 1 uncie sau aproximativ 16 jetoane

Calorii: 140

Conținut total de grăsimi: 8 grame (2 saturate)

Sodiu: 150 de miligrame

„Nu vă lăsați induși în eroare de eticheta multigrain”, avertizează Namkoong. "Pringles Multigrain are doar 10 calorii și 1 gram mai puțin decât versiunea originală."