Ar trebui să căutați o mamă de fitness atât de energică pentru mult timp. Așa că am făcut-o pentru tine. Pisicile tinere pot învăța multe de la ea, nu numai despre exerciții fizice.

fiedlerová

Andrea Fiedlerová

Vârstă: 42

Măsuri: 96 - 62 - 86

Greutate: 56 kg

Înălţime: 164 cm

Cum arată planul tău săptămânal de antrenament? În ultimii ani, am încercat să mă antrenez în fiecare zi, cu excepția antrenamentelor de forță de sâmbătă, în care alternez antrenamentul de forță (care este preferatul meu) cu fitness. Fac cardio de 3 până la 4 ori pe săptămână pentru a-mi menține grăsimea corporală cât mai scăzută posibil. Acum câteva luni, am inclus yoga de două ori pe săptămână, în care antrenez mușchii complet diferiți decât în ​​timpul antrenamentului de forță. Este, de asemenea, un exercițiu excelent de întindere pentru mușchii înțepenitori și un încărcător de energie.

Există un exercițiu care nu îți place, dar totuși trebuie să-l faci?
Vițel, este de asemenea vizibil. Deoarece vițeii mei sunt subțiri genetic, trebuie să-i antrenez mai mult.

VIDEO: Cine a spus că trebuie doar să facă fotografii de fitness în sala de sport?

Fitness-ul merge, de asemenea, mână în mână cu ajustarea dietei. Ai un păcat în această direcție la care nu poți renunța? Mi-am gestionat dieta destul de bine de-a lungul anilor. Tot ce mănânc mi se potrivește și îmi place, doar porțiile ar putea fi mai mari. Îmi place să mănânc cantități mari, dar când vreau să mă mențin în formă, trebuie să urmez porții mai mici de mâncare. Desigur, uneori îmi place înghețata sau pizza, acestea sunt felurile mele preferate - desigur doar sub supravegherea antrenorului:)

Cu siguranță, o mulțime de băieți se mișcă în jurul tău nu numai atunci când faci mișcare. Dezvăluie-ți și idealul masculin. Mic, musculos și vesel - așa este partenerul și antrenorul meu care mă ghidează de la bun început.

În timpul în care te antrenezi activ și mergi la competiții, cu siguranță ai un trofeu pe raft acasă. Pe care îl considerați cel mai valoros de până acum? M-am antrenat 20 de ani fără ambiții competitive. Am finalizat prima competiție în 2012, a fost Campionatul Slovac - categoria figura de fitness. Cu toate acestea, nu mă pregăteam pentru această competiție. Mă pregăteam să fac fotografii pentru albumul familiei, doar astfel de fotografii pentru mine. Această pregătire a mea a durat 4 luni și în cele din urmă formularul meu a ieșit atât de bine încât am decis să încerc următoarea competiție. Au fost menționați M-SR, unde am câștigat imediat locul 1. A fost un mare șoc pozitiv și o experiență grozavă pentru mine.

Fiecare sportiv are scopul său de vis. Este al tau?
Mi-aș dori să fiu sănătos, astfel încât să pot face exerciții fizice, să învăț și să conduc alte persoane către acest stil de viață pentru mult timp.

Ce le-ai spune oamenilor care nu se antrenează?
Cu siguranță ar trebui să o încerce! Este frumos să vedem cum corpul răspunde pozitiv la sport (exerciții fizice), fie în ceea ce privește sănătatea, fie modificările estetice.

Vă mulțumim că ați pus la dispoziție spațiul foto