silueta

Pentru a scăpa de tampoanele de grăsime și a vă îmbunătăți memoria, adăugați cel puțin două pe zi.

Nutriționiștii recomandă să mănânce cel puțin un măr crud în fiecare zi. Ar fi ideal dacă ai mânca trei kilograme pe lună. Regenerați și detoxificați întregul corp, întăriți sistemul imunitar, inima și vasele de sânge, reglați tensiunea arterială și nivelul colesterolului și al grăsimilor. Zaharul din fructe - fructoza - stabilizeaza zaharul din sange, de aceea merele sunt potrivite si pentru diabetici. Tratamentele ras tratează catarul stomacului, hiperaciditatea, convulsiile, diareea și constipația, ficatul la cuptor ajută la migrene și amețeli.

Împotriva supraponderalității și sclerozei

Pentru o valoare energetică scăzută - 220 până la 260 kJ/100 g, efecte diuretice ușoare și capacitatea de a mișca organismul leneș, merele sunt recomandate pentru boli articulare și supraponderale. Conținutul ridicat de potasiu îmbunătățește drenajul lichidelor în exces, care ajută la menținerea tensiunii arteriale optime, curăță rinichii și în același timp protejează împotriva celulitei, în timp ce vitamina C favorizează arderea grăsimilor.

Cu o dietă de reducere, puteți include o zi de iluminare a mărului o dată sau de două ori pe săptămână - 1,5 până la 2 kilograme de mere și nimic mai mult. Magneziu, calciu, fier, siliciu, potasiu, fosfor, sulf, fibre și vitaminele B, E și C întăresc mușchii și sistemul nervos și reduc riscul de accident vascular cerebral. Cantități mari de antioxidanți și oligoelemente, cum ar fi borul, promovează activitatea creierului, promovează memoria și încetinesc îmbătrânirea celulelor creierului. Sucul de mere proaspăt stors este cel mai eficient în acest sens. Veți simți efectele sale benefice atunci când beți 2 până la 3 pahare pe zi sau mâncați 4 mere.

Știi că…

De asemenea, este posibil să fiți alergic la mere?
Persoanele din Europa Centrală și de Nord, care sunt, de asemenea, alergice la polenul de mesteacăn, suferă în special de alergii.

. viitoarele mame care mănâncă mere în timpul sarcinii protejează bebelușul de astm?
Cercetătorii scoțieni au descoperit că cantitatea optimă este de patru mere pe săptămână. Astmul este cu până la 50% mai puțin probabil să dezvolte astm decât mamele care au mâncat mai puțin de un măr pe săptămână.

Nu contează ce culoare are

Depinde doar de tine ce culoare de mere alegeți. Roșii tind să fie mai dulci și își păstrează gustul neschimbat mai mult timp. Datorită conținutului mai mare de beta-caroten și siliciu, se spune că acestea sunt mai bune pe piele. Fructele verzi sunt de obicei mai acide și mai bine reîmprospătate. Acestea degradează acidul uric mai eficient, deci sunt mai potrivite pentru tratamentul gutei. Cele mai valoroase substanțe sunt concentrate în piele și chiar sub ea, așa că, dacă poți, mănâncă mere crude și necojite. Când tocăniți și coaceți, veți pierde până la 70% din vitamina C. În plus, mușcăturile pielii întăresc gingiile și protejează împotriva parodontitei.

Sfatul nostru

  • Merele de vară pot fi păstrate timp de aproximativ 2 săptămâni, toamna 5-10 săptămâni, iarna ar trebui să dureze aproximativ 4 luni, soiuri mai rezistente până în primăvară.
  • Cu merele rase, puteți îmbunătăți gustul de varză dulce-acrișoară și salata de cartofi.
  • Când prăjiți carne de porc, rață sau pui, adăugați sferturi de mere în tava de copt. Carnea va avea un gust mai picant, dar va fi și mai moale și mai aromată.

Consultanta în nutriție Denisa Lysinová vă sfătuiește

  • Consumul regulat de mere în stare proaspătă are un efect deosebit de pozitiv asupra creșterii rezistenței organismului la diferite boli, în special cardiovasculare, cancer și diabet.
  • Datorită densității reduse de energie, a conținutului ridicat de coloranți antioxidanți din plante, vitamina C, potasiu și fibre, putem clasifica cu ușurință aceste fructe bogate, suculente și răcoritoare printre cele mai bune și mai sănătoase zecimi vreodată.
  • Enzimele conținute în mere ajută la o bună digestie. În medicina populară, fructele crude coapte sunt folosite și împotriva constipației și, dimpotrivă, merele înăbușite ar trebui să ajute împotriva diareei și a gastroenteritei. Mulți dintre conservanți se găsesc în piele, deci este mai bine să nu curățați merele!