spite

Chiar și lucrurile mici, cum ar fi temperatura camerei, pot juca un rol în pierderea în greutate.

Uneori este suficient un pic și o schimbare în greutate va intra în vigoare. Încercați să implicați puținele noastre ajutoare în timpul dietei și veți vedea efectul.

Desigur, în timpul pierderii în greutate, este necesară restricționarea dietei, dar va fi mult mai eficientă dacă implicați câteva lucruri mici în timpul acesteia. Există o forță în ele care poate lupta împotriva supraponderalității. La ce instrumente ne referim?

Dormi la frig

Știați că până și temperatura din camera în care dormi afectează greutatea? Încercați să rotiți supapa de pe radiator și să ventilați corect. Dormitul într-o cameră mai rece vă obligă să vă mențineți temperatura corpului mai ridicată, ajutând la arderea mai eficientă a grăsimilor. În plus, probabil că vei dormi mai bine decât într-o cameră fierbinte.

Folosiți farfurii mici

Este dovedit științific că oamenii care mănâncă din farfurii mai mici consumă mult mai puțin. Experții de la Cornel University of Food au descoperit că funcționează cu adevărat. Dar este o iluzie optică - aceeași cantitate de alimente pe o farfurie mai mică pare mai bogată, iar corpul o evaluează complet diferit decât dacă ai servi aceeași cantitate pe scară largă. Merită să încerci ce spui?

Opriți televizorul

Sfat crud pentru cineva, dar funcționează garantat. Așezarea în fața ecranului te fixează pe scaunul ceasului. Ce zici de a folosi timpul mai semnificativ? Este dovedit că cei care au televizorul oprit ard cu 119 calorii mai mult pe zi.

Dormi și odihnește-te!

Încercați să vă păstrați bioritmul și să dormiți noaptea timp de cel puțin 8 ore. Corpul tău te va recompensa fiind odihnit, iar metabolismul tău va funcționa ca un ceas.