Dieta Dash promite o pierdere în greutate a stomacului plat și fără efect de yo-yo.
Se pare că există o dietă de vis în lume! Dash promite un număr mai mic de dimensiuni gata făcute după o lună și o burtă plată frumoasă. Și toate acestea fără numărarea enervantă a caloriilor și a orelor petrecute în centrele de fitness.
Baza unei diete curgătoare este să consumați alimente care vă hrănesc fără a vă oferi exces de energie. Este important să creștem aportul de proteine, care ne lipsește în dieta noastră, și să ne bazăm pe „grăsimi sănătoase”.
Două faze ale dietei
Dieta, care promite să piardă centimetri, mai ales în zona taliei, este împărțită în două faze. Prima durează două săptămâni și are ca scop reducerea aportului de carbohidrați. Acest lucru va începe corpul să ardă mai repede. În acest stadiu, ar trebui să eliminați zaharurile, fructele, cerealele și să vă creșteți aportul de proteine. După doar două săptămâni, te vei simți plin de energie și vei observa și pierderea în greutate.
În a doua fază, puteți mânca carbohidrați, dar zahărul alb și produsele de patiserie rămân tabu pentru dvs. Bucurați-vă de fructe proaspete și produse din făină integrală. În acest fel, pierderea în greutate nu se va opri, dimpotrivă, kilogramele vor scădea. În plus, vă veți îmbunătăți nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.
Dacă ți se pare că kilogramele nu scad așa cum ți-ai imaginat, reține că nu este una dintre grevele foamei „dovedite” care te vor conduce la efectul maxim de yo-yo. Scopul dietei de tip tablă este o schimbare generală a stilului de viață și ajustarea meniului. Pierderea în greutate variază în funcție de vârstă, starea de sănătate și greutatea inițială, dar promite în medie să slăbească două kilograme în prima fază și cinci până la cincisprezece în a doua.
Ce să mănânce?
Pentru a obține cele mai bune rezultate, aflați cum să consumați cantități mari de legume ne-vegetale. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați porumbul, cartofii, mazărea și dovleceii. Adăugați alimente bogate în proteine în dieta dvs. în fiecare zi, cum ar fi pește, brânză proaspătă, brânză de vaci și nuci.
Urmați aceste instrucțiuni:
1. Mănâncă trei mese principale pe zi, cu o mică zeciuială și un olovrant între ele. Nu săriți niciunul dintre aceste feluri de mâncare.
2. Evitați activitățile cardio cum ar fi alergatul sau aerobicul. În schimb, practică yoga sau mergi la plimbare.
3. Dormi cel puțin șapte ore pe zi.
4. Urmați un regim de băut și evitați cofeina.
5. Nu eliminați sarea din dietă. Cu toate acestea, sareți mâncarea doar puțin.