buna tuturor.
Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc, dar nu știu cum să mănânc corect. Nu am timp pentru exerciții fizice și nu am bani pentru unii consilieri sau pentru a cumpăra produse pentru slăbit. Știi că cineva mă poate face un instructor de slăbit în care aș slăbi, dar în același timp nu m-ar costa mulți bani.
Vă rog să nu-mi scrieți comentarii de la NEZER etc.
Am probleme cu glanda tiroidă și mă simt ca un fals pe sala de sport scumpă și nu am o potrivire
Ei bine, multumesc
Săriți făina de zahăr alb de zahăr, multe alimente prăjite grase, vă va sfătui fiecare 🙂 mai multe legume fructe pe un pahar ieftin cu apă călduță pentru a începe digestia 🙂 nu mâncați după șase (da, o persoană poate rezista la mâncare de la 6 să zicem până la jumătate o noapte pana se culca) .
@lucitqa la un moment dat m-a ajutat să elimin produse de patiserie, garnituri . și bineînțeles dulce . și este regulat 😊
@lucitqa Discipline dietetice pe tot parcursul vieții (fără dulciuri din magazin, fără produse de patiserie și pâine nu mai mult de o felie pe zi) și exerciții fizice care vă plac, indiferent dacă este vorba de sport, dans, alergare, mers pe jos. și porții mai mici, nu mâncați după ora 17:00/18:00.
@ asia83 nu este dupa 17-18 nu am inteles niciodata, ma intreb ca vor mai exista oameni care cred ca vor realiza ceva . ca tot ce mananci corpul dupa o astfel de ora te va scuti in grasime hei? Fereastră .
Trimit o fotografie la mesaj după un an
Vă voi sfătui despre cum fac asta de o lună. Dimineața după trezire un pahar cu apă curată și în decurs de o oră de la trezire micul dejun, de ex. friptură cu două knackebrots. Pentru zece bucăți de fructe (cu excepția babanilor, strugurilor). Prânz carne chude cu legume în diferite moduri sau o movilă de hrișcă pură naturală. Iaurt grecesc Olovrant, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă cu legume, brânză. Cina asemănătoare cu o plumbă. Multă turnare, cel puțin 2,5 până la 3 litri de apă (filtrez de la robinet) sau ceai de plante. Deci, fără zahăr, dulciuri, garnituri cum ar fi pastele obișnuite, găluște, orez în general. Nu am timp să mă antrenez încă. Într-o lună mai puțin 6 kilograme, 7 cm în talie, 6 cm sâni, mâini de 3,5 cm și 2 cm în puiet. Continuați, funcționează.baza din cap este comutată. 😊 Țin pastă.
@snazilka_bio_mamka rezultat uimitor, exact voi ajunge la 65 din 85,5 kg. Trimite-mi și fotografii, să fiu și mai motivat, te rog. 😊
Bună, nu am putut începe de mulți ani lungi. iar când am câștigat zece lire sterline în ultimii doi ani, acesta era deja vârful: - /. dar sănătatea mea s-a agitat. Am lăsat deoparte felii de pâine în plus, o să am una și impresia de ouă, brânză, șuncă și legume. Am o dietă divizată pentru prânz sau cină. de exemplu, carne și un gândac mare pe tăiței înăbușite pe ceapă. sau mucegăit și țelină ca cartofi prăjiți, coapte la cuptor. Pur și simplu fac supe de legume etc etc etc etc. vă rog să nu cumpărați niciun fel de preparate, shakas, pastile . pur și simplu începeți este un aliment cu drepturi depline, ascultați-vă corpul, când vă spune destul, are destule și trebuie să se oprească. De asemenea, folosesc cele mai sănătoase materii prime pentru coacere. hrișcă, fulgi de ovăz, zahăr din nucă de cocos . Nu număr calorii dar probabil știu cât mănânc. Nu voi intra sub metabolismul dumneavoastră bazal (prin google veți găsi un calculator cât de mult va fi probabil al vostru). iar în trei săptămâni și jumătate am 4 kg jos. Sigur, uneori este ceva mai mult, depinde și de modul în care persoana este inundată etc., dar în principiu sunt sărac. prima dată în viață. Puteți face totul singur, nu aveți nevoie de antrenori sau de pastile speciale. degete încrucișate!
sau chiar o dietă de 90 de zile, este practic dieta divizată, într-o zi mănânci proteine, alte amidonuri, alți carbohidrați și a patra zi există vitamine. și tot așa tot timpul și o mulțime de legume, dimineața există întotdeauna fructe, nu mori de foame și trebuie să bei 2-3 litri de apă pe zi
rețetele sunt, de exemplu, pe Facebook sau aici pe grupul MK dieta de 90 de zile distinctă
fetele au slăbit și ele 8-15 kg în acele 3 luni, în funcție de cât de mult greutăți
vela stastia🍀
Admir ce poți dovedi, nu am atât de mult kg, dar dacă aș avea 5 mai puțin nu ar conta, lenze. ori de câte ori cred că aș putea începe cu asta, în acel moment încep să gust ceea ce nici măcar nu mănânc uneori.
@ alenka2101 Am fost hotărât în martie să încep să practic kris fit. Nu au închis sala de sport pentru covid? Apoi m-am împins în el luni întregi și când intru în sfârșit, l-au închis din nou 🤣🤣 . Glumesc, 4kg ar fi suficient pentru mine, dar țin și țin . 😭
@ nina255 Mănâncă chiar la ora zece seara și apoi du-te la culcare. Nu mănânc după cinci, pentru că atunci mi-e săturat să mă culc și să petrec seara încet. Este o anumită curățare a organismului, lăsați corpul să se odihnească de procesele digestive cel puțin seara. Dimineața mănânc între 7: 30-8: 00 h.
@ asia83 dar sunt oameni care mănâncă de foame și nu adorm când mănâncă ultima masă la 17, așa că atunci când se culcă la 23-23 de somn, personal nu-mi pot imagina un apartament de la 17:00 la 8:00 fara mancare. și nu aș menționa așa ceva în prim-plan în care cineva întreabă cum să piardă în greutate, pentru că acei oameni evident nu înțeleg dieta și corpul uman . și când cred că după 17 ani nu este așa, se va termina așa că la 23 de ani va merge jumătate de frigider și atunci sunt chiar mai rău decât înainte .
@lucitqa Începeți să lucrați într-o fabrică de fabricație din spatele unei mașini, care aruncă o mulțime de bucăți de produs - am numit-o mașină aerobă - aproximativ 6 ore. fitko garantat, indiferent dacă vrei sau nu - te duci și slăbești sau nu știi cum.😀😀