Constipația este un fenomen foarte frecvent, cu o dietă slabă și o slăbire drastică, greșit aleasă în mod necorespunzător. Este definit ca golire rară, neregulată, intensă a scaunelor rigide și uscate. O mare parte a populației noastre suferă de constipație. Este posibil să nu știți că este normal și sănătos atunci când nici scaunul, nici vântul nu au un miros neplăcut. Pe lângă scaunele caracteristice dure și uscate, constipația se manifestă prin dureri de cap, probleme abdominale, lipsă de energie, apetit slab, dar și dureri de spate. Ai urmat o dietă de mult timp, ți-ai redus aportul de alimente și suferi de constipație? Este posibil să fi încercat laxative sau alte remedii pentru a rezolva aceste probleme. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost valid și problemele tale persistă? Este posibil să nu puteți rezolva rădăcina problemei.

sănătate

Care este rădăcina constipației și problemele digestive?

Este posibil să fi auzit că moartea începe în intestinul gros. Din păcate, acum consumăm mult mai mult zahăr și alimente procesate sintetic decât oricând și ne afectează în mod regulat sănătatea cu diferite stimulente și sedative. Corpul nostru nu este capabil să neutralizeze toate aceste substanțe toxice și chimice pe care le inhalăm sau le ingerăm cu hrana zilnică. Ele se acumulează pur și simplu în celulele noastre (în special celulele grase), în țesuturile, sângele, organele, tractul intestinal și sunt depozitate acolo la nesfârșit, provocând diferite boli ulterior.

Când este necesar să se efectueze curățarea internă a corpului? În această lume modernă, toxică, este din ce în ce mai probabil ca colonul și alte organe să aibă nevoie de curățare regulată. La fel ca o mașină care are nevoie de o schimbare regulată de ulei.
Cum poți să spui că a sosit timpul să îți eliberezi corpul de substanțe toxice acumulate, paraziți și alte excremente? Dacă observați unul sau mai multe dintre simptomele enumerate mai jos, este timpul să continuați cu curățarea internă a sistemului intestinal:

  • Oboseală și slăbiciune frecvente
  • Gazele și balonarea
  • Supraponderal
  • Alergii la diferite tipuri de alimente
  • Digestie insuficientă
  • Iritabilitate, stare de spirit
  • Dificultăți de respirație și scaun cu miros puternic
  • Paraziți în scaun
  • Răceală frecventă, dureri de cap recurente
  • Constipatie cronica
  • Sindromul tractului iritabil
  • Abdomenul extrudat
  • Un sentiment de foame nesațuit
  • Probleme de piele, erupții cutanate etc.
  • Senzație de gust metalic în gură
  • Vena de aur

Cum ar trebui să efectuați o curățare internă a corpului?

În primul rând, curățăm colonul cu fibre, pentru a elimina toate depunerile toxice, depozitele și paraziții. Atunci când curățăm colonul, trebuie să suplimentăm acele bacterii rare care mențin echilibrul florei intestinale, care ulterior te vor proteja. Face parte din sistemul imunitar. În cele din urmă, ca ultim pas, cu ajutorul aminoacizilor, vitaminelor și mineralelor, detoxificăm ficatul, sângele, creierul, țesuturile, întregul corp. Putem realiza toate acestea cu mai multe metode, dar, din experiența mea, cea mai simplă, cea mai eficientă și cea mai sigură metodă este de a folosi un program de curățare și detoxifiere - fibre, vitamine, fructe și legume, schimbarea obiceiurilor alimentare, eliminarea supraponderalității.

Calitatea scaunului vă va spune mai multe despre calitatea sănătății dumneavoastră.

O persoană sănătoasă are 2 scaune pe zi. Apoi scaunul este inodor, ușor extrudat, modelat și scufundat în apă. Dacă scaunul este neregulat, foarte dur, puternic mirositor, nu poate fi clătit sau are diaree, toate acestea înseamnă că sistemul digestiv are probleme și are nevoie de ajutor. Constipația este o tulburare funcțională cauzată de stilul de viață și nutriție necorespunzătoare, împreună cu o lipsă generală de fibre, lipsa exercițiilor fizice, lipsa de lichide, efectele stresului și tensiunii. Constipația ca atare nu este numai în intestine, ci și înfundarea are loc în sistemul vascular sau limfatic. Înfundarea filtrelor corporale - rinichii, plămânii, ficatul este principala cauză a problemelor de sănătate. Cantități mari de gaze din sistemul intestinal indică dismicrobia, o creștere excesivă a bacteriilor și ciupercilor nedorite din intestine. De asemenea, avem în intestine bacterii care sunt bune pentru sănătatea noastră. Utilizarea repetată a antibioticelor îi distruge și înmulțește ciupercile. Cantități mari de proteine ​​animale putrezesc în intestine, mult zahăr susține creșterea ciupercilor și a paraziților, toate acestea reduc nivelul imunității și indică acumularea de deșeuri în organism.

Astăzi știm că calitatea sănătății este condiționată de buna funcționare a sistemului digestiv. Tot ceea ce mâncăm este procesat acolo, trebuie să fie sortat, împărțit, absorbit și eliminat. Calitatea funcției sistemului digestiv determină nivelul de imunitate și starea generală a corpului. Deșeurile se acumulează aici cel mai mult.

Căderea părului, ruperea unghiilor, durerea pielii crăpate pe tocuri, formarea de diverse erupții cutanate, eczeme, toate acestea înseamnă că organismul are probleme și tulburări în menținerea echilibrului funcțiilor individuale. În acest caz, substanțele reziduale se acumulează în organism și se depune un efort pentru a le excreta prin piele, care reacționează prin formarea eczemelor, acneei sau a altor manifestări. Utilizarea diferitelor creme și unguente nu va elimina problema pielii. Calitatea pielii este o reflectare a interiorului corpului. Dacă avem o problemă a pielii, trebuie să ne curățăm interiorul și să ne schimbăm dieta, astfel încât organismul să obțină ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect.

Transpirația excesivă și frecventă este o dovadă că organismul ajută deja la eliminarea deșeurilor prin transpirație. În acel moment, rinichii și ficatul funcționează deja la viteză maximă și au nevoie urgentă de ajutor. Se numeste excreția descendentă a deșeurilor, atunci când corpul nu mai excretă suficient substanțele reziduale în scaun (este neregulată și insuficientă) și când, în absența lichidelor renale, acestea nu mai sunt capabile să excrete deșeuri, organismul pur și simplu se ajută singur transpirație crescândă. Utilizarea diferitelor antitranspirante nu este răspunsul. Antiperspirantele dezactivează glandele sudoripare și le afectează adesea. Este mai înțelept să scapi de corp de substanțe toxice și transpirația se va pierde.

Dacă cantitatea de substanțe reziduale din organism este mai mare decât capacitatea de excreție și depozitare a deșeurilor, substanțele toxice reziduale pătrund, de asemenea, în sistemul sanguin și organele individuale ale corpului sunt deteriorate.

FIBRA este un ajutor excelent în drumul către o figură adecvată și pentru a curăța sistemul intestinal!

Nu conține calorii și te satură perfect. Fibrele leagă apa de ea însăși, crescându-și volumul în stomac și trimitând un semnal către creier că suntem plini. Pur și simplu, fibra este o parte indigestibilă a alimentelor vegetale, este un purtător de nutrienți și un purtător de deșeuri. Fibrele pline de substanțe nutritive intră în tractul digestiv, prin tractul digestiv, substanțele nutritive sunt eliberate treptat din fibră prin acțiunea enzimelor, iar substanțele reziduale sunt legate de locul golit. Contribuie semnificativ la crearea condițiilor potrivite pentru o bună activitate a organismului. Fibrele au mai multe funcții în alimente. În special, curăță corpul, este un purtător de substanțe nutritive în alimente, încetinește trecerea acestora de la tractul digestiv la sânge, afectează favorabil procesele digestive, peristaltismul intestinal și golirea în sine.

Împărțim fibra în:

Fibre solubile în apă - numită și fibre gelifiante, dintre care pectina este probabil cel mai important reprezentant în dietă. Sursa principală de fibre solubile în apă sunt fructele și legumele. Totuși, aici este necesar să spunem că, datorită maturării, pectina fructelor - fibra care formează gel se transformă într-o fibră grosieră.

Fibre insolubile în apă - numită fibră brută (de exemplu celuloză). Sursele de fibre brute sunt în principal cerealele, produsele de panificație din cereale integrale, fulgi de ovăz și altele asemenea.

Doza zilnică de fibre trebuie să fie de cel puțin 20-30 de grame. Fibrele ar trebui să facă parte din fiecare dietă. Pe de o parte, are un conținut zero de calorii și, important, leagă apa de sine. Acest fapt oferă mâncării primite suficient volum și evocă un sentiment de sațietate. Când consumați o dietă bogată în fibre, organismul trebuie să fie alimentat cu o cantitate suficientă de lichide. În caz contrar, apar deshidratare și constipație. Pe de altă parte, dacă organismul are suficiente lichide, fibrele pot reduce la jumătate timpul necesar trecerii alimentelor prin tractul digestiv. În special, golirea accelerată a intestinului este responsabilă de acest lucru. O altă proprietate importantă a fibrelor este curățarea intestinului. Particulele de fibre solide curăță mecanic pereții intestinali și previn creșterea. O cantitate suficientă de fibre îndepărtează agenții cancerigeni din organism și este o prevenire adecvată a cancerului de colon.

Pe lângă efectele sale asupra intestinelor, fibrele împiedică formarea calculilor biliari prin eliminarea acizilor biliari din organism. Deoarece leagă acizii, scade și nivelurile de grăsime. Previne dezvoltarea arteriosclerozei, adică depunerea grăsimii pe pereții vaselor de sânge și dezvoltarea unui infarct. Cantitatea de colesterol „rău” din sânge scade odată cu aportul de fibre și, dimpotrivă, crește nivelul colesterolului „bun”.

Fibrele solubile în apă au un efect benefic asupra metabolismului zahărului. Cu suficientă pectină, zahărul din sânge crește mult mai lent, deoarece pectina încetinește absorbția carbohidraților. Nu există lichidare semnificativă a insulinei în sânge și întregul proces de absorbție a zahărului are loc la valorile sale mai mici.

Importanța fibrelor în pierderea în greutate și menținerea pe termen lung a greutății corporale se datorează în principal faptului că fibra reduce cantitatea de alimente ingerate și randamentul energetic al acesteia.

Fibrele se găsesc numai în alimente de origine vegetală, precum: orez nedecorticat, produse de panificație integrale, musli, leguminoase, semințe de in, germeni de grâu, cartofi, ciuperci și altele.
Fructele și legumele conțin în principal fibre solubile (pectine). Atât cerealele, cât și fibrele insolubile (celuloză și hemiceluloză, amidon rezistent) sunt prezente în cereale. Fibrele insolubile favorizează peristaltismul intestinal și ajută la reglarea golirii.
Consumul zilnic actual de fibre pentru majoritatea oamenilor: 10-18 g. Doza zilnică recomandată de fibre: 30 g.

Învață să mănânci corect pentru indigestie

Modificarea tehnologică a alimentelor preparate:

Tratamentul termic adecvat este: gătitul, fierberea, aburirea. Excludem metodele de preparare care îngreunează digerarea alimentelor, precum: prăjirea, prepararea la grătar. Pentru a preveni arderea grăsimilor, prăjim carnea și alte alimente uscate și turnăm apă peste ele. Grosiți felurile de mâncare cu făină prăjită uscată, cartofi sau alimente ras (cartofi potriviți). Nu prajim niciodată pe grăsime. Nu prajim niciodata grasimile, le punem in vasul terminat la final.

Mancare potrivita

Supe- bulionele din oase subțiri fără grăsime și carne fără grăsimi, legume, nu din legume gonflabile (cum ar fi varza, varza) sunt potrivite, pentru a exclude leguminoasele pentru o digestie dificilă. Lactatele și cartofii sunt potrivite. Ca paranteză folosim: fire, gri, crupe, tăiței, orez, găluște de griș și „ceață” de ouă.

Lapte- produse lactate - preferăm speciile fără grăsimi. Folosim brânză, brânză de vaci, produse din lapte acru. Eliminăm tipurile de brânză picante.

Atașamente- servim cartofi fierți, înăbușiți, piure de cartofi, paste, găluște de biscuiți și chifle, orez, găluște.

Carne- este potrivit pentru animalele tinere, negrase și bine întinse. Carne de vițel, carne de vită, miel, porc, porumbel, carne de pasăre - pui, curcan, rață nu „grasă”, pește fără grăsime de apă dulce, păstrăv și file de pește de mare. Dintre carnea afumată, porcul și șunca de pasăre sunt potrivite, păsările de curte nu sunt cârnați condimentați.

Legume- ar trebui să fie întotdeauna tânăr și, dacă este posibil, proaspăt, rar folosit sterilizat, este, de asemenea, adecvat congelat sau uscat. Speciile gonflabile sunt inadecvate: varză, conopidă, varză, ceapă, ridiche, castravete, piper. Specii potrivite - morcovi, pătrunjel, țelină, dovleac, răpeți tineri, sfeclă roșie, capete. salata, spanac. Conopida, mazărea și porumbul se administrează în funcție de tolerabilitatea pacientului. Potrivit și sub formă de salate.

Leguminoase- pentru inflația gastrointestinală.

Fructe- proaspete, mere, banane, portocale, grapefruit, mandarine, cireșe, vișine, prune, caise, piersici. Sunt potrivite și sub formă de compoturi, salate, sucuri de fructe, jeleuri și sucuri. Specii nepotrivite sunt kiwi, căpșuni, zmeură, pentru conținutul de boabe care irită mecanic tractul digestiv.

Pâine, produse de patiserie- potrivite sunt speciile acvatice albe, de preferință vechi de o zi, Crăciun, biscuiți, biscuiți, sandviș.

Condimente- nu folosim tipuri picante de condimente. Sunt potrivite speciile mai ușoare, precum maghiran, busuioc, pătrunjel și țelină, dafin, rasca, mărar, bulion uscat de ciuperci și bulion de ceapă, piure de roșii. De asemenea, sunt potrivite vanilia, scorțișoara, cuișoarele, coaja de lămâie și portocală, precum și sucul. Eliminăm oțetul și îl înlocuim cu suc de lămâie.

Iaurturi
Bacteriile găsite în iaurturile cu culturi vii au un efect pozitiv asupra intestinelor. Facilitează digestia și susțin sănătatea mucoasei intestinale. Consumul unui iaurt pe zi ajută la menținerea și completarea nivelului de bacterii sănătoase din intestin, iar multe persoane cu sindrom de colon iritabil au descoperit că iaurtul îi ajută să controleze aceste simptome.

Nu servim băuturi alcoolice, băuturi spirtoase, băuturi și mese foarte calde și reci, cafea neagră și apă carbogazoasă și zmeură (iritant mecanic tractul digestiv).

Mesele care trebuie excluse
Alimente compuse din grâu, cum ar fi pâine, paste, produse din aluat, pizza, biscuiți de grâu și fulgi de grâu, făină de pâine, făină și mese care conțin făină de grâu, lapte și brânză de vacă, drojdie, alimente putrezite și fermentate, cum ar fi pâine, supe instantanee, amestecuri de sos, ciuperci, alcool, oțet, zahăr și alimente bogate în zahăr, cum ar fi biscuiți, prăjituri, ciocolată, cofetărie, produse de patiserie și băuturi răcoritoare, arahide, fructe uscate.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)