Funcționarea corpului uman este un sat spaniol pentru laici și poate părea că tocmai din cauza dezinformării sau a datelor excesiv de complexe, oamenii nu știu cum să se abordeze singuri, de exemplu în caz de supraponderalitate. Accelerarea metabolismului este un subiect fierbinte în care puteți găsi o serie de mituri, care, din păcate, nu se bazează pe adevăr. Dacă ai încredere în ei, poți să stagnezi și să fii frustrat că nu se întâmplă nimic pozitiv corpului tău. Deci, care sunt modalitățile prin care puteți începe și accelera metabolismul? Avem câteva sfaturi pentru dvs.

SFATUL NOSTRU: Am selectat pentru dumneavoastră cele mai bune arzătoare de grăsimi complexe!

Vezi oferta »

începe

Cauzele metabolismului lent

Metabolismul încetinit în corpul uman poate avea mai multe cauze. Primul este problemele de sănătate ale glandei tiroide, al doilea este o dietă slabă, care a încetinit singur metabolismul, iar al treilea este o proporție scăzută a masei musculare din corp. Înainte de a vă evalua și de a diagnostica o tulburare, trebuie să știți că, dacă vă îngrășați, este foarte puțin probabil să aveți această problemă de sănătate. Poate fi foarte dificil să recunoști în fața ta că poate dieta ta nu este atât de sănătoasă și că se întâmplă adesea să te răsfeți mai mult decât este necesar. Aici trebuie să fii obiectiv și să evaluezi cu exactitate situația dietei tale sau, dacă bănuiți cu adevărat povara sănătății, consultați un medic pentru a confirma.

Metabolismul înseamnă pur și simplu cât de repede corpul tău arde calorii. Depinde în principal de ce procent din greutatea musculară aveți. Cu cât funcționează mai repede metabolismul. Prin urmare, nu trebuie să evitați antrenamentul de forță, care construiește mușchii, în timpul exercițiului. În plus față de un corp frumos, veți avea și acest efect secundar sub forma unei arderi mai rapide a caloriilor în repaus.

Regularitatea meselor

De asemenea, vă puteți începe metabolismul începând să mâncați regulat, dar nu să mâncați în exces. Oferiți stomacului hrană, astfel încât să poată începe să se digere și în cantități mai mici, dar furnizați regulat acest combustibil. Corpul tău se va obișnui cu faptul că va obține întotdeauna ceea ce are nevoie și nu va trebui să fie stresat de o altă foame, timp în care preferă să depoziteze ceva în depozitele de grăsime, astfel încât să poată supraviețui mai târziu. Este un paradox, dar pentru ca metabolismul tău să funcționeze, trebuie să mănânci.

Interesant este că poți crește și metabolismul prin creșterea temperaturii. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați alimente înțepătoare în dieta dvs., care vă vor încălzi și vă vor crește funcția metabolică. Pentru a începe metabolismul în fiecare dimineață, beți un pahar de apă caldă cu lămâie cu aproximativ o jumătate de oră înainte de micul dejun. Vei trezi organismul, dar nu-l vei încărca imediat cu alimente.

Dă-i o pauză

În același timp, metabolismul trebuie să se odihnească în mod regulat de „activitatea” sa intensă de ardere a caloriilor și digestie a alimentelor. Aceasta înseamnă că nu mai trebuie să mănânci cu aproximativ două până la trei ore înainte de somnul planificat, astfel încât metabolismul să aibă nevoie de timp pentru a se regenera. Amintiți-vă doar zilele în care ați mâncat bine înainte de culcare (și în afară de visele bântuitoare din acea noapte) și dimineața ați avut un sentiment de greutate. V-ați oprit metabolismul și este mai mult ca sigur că l-ați încetinit considerabil. Evitați astfel de mese târzii și când vă este foame, alegeți ceva ușor.

Probabil că ați încercat o serie de diete în viața dvs., care nu au avut un succes complet și chiar dacă ați reușit să slăbiți câteva kilograme, atunci ați revenit la cel puțin greutatea inițială. Trebuie să vă anunțăm că astfel de fluctuații de greutate vă determină să vă încetiniți metabolismul fără ca dvs. să fiți conștient de acest lucru. O dietă sănătoasă este, de asemenea, o soluție adecvată aici.

În cele din urmă, nu putem să nu menționăm regimul de băut. Cu un aport regulat de apă, îți vei înșela ușor metabolismul, deoarece în unele cazuri, foamea este cu adevărat sete. Apa nu are calorii, nu trebuie digerată, așa că metabolismul tău nu încarcă în niciun fel, dar îți va umple stomacul.

SFATUL NOSTRU: Am selectat pentru dumneavoastră cele mai bune arzătoare de grăsimi complexe!

Vezi oferta »