Video despre sănătate și medicină: schiuri confortabile CAPRICORN de așteptat (februarie 2021)

Rachel Glaser lucrează pentru a le arăta altora ce se poate face, chiar și cu obstacole.

exerciții

Ridicarea regulată o ajută pe Rachel Glaser să se simtă extraordinar și să trăiască mai bine cu MS.

Fotografii oferite de Rachel Glaser

Rachel Glaser din nordul Rhode Island a fost diagnosticată cu scleroză multiplă (SM) la vârsta de 25 de ani. Acum are 39 de ani, lucrează ca asistent executiv la Swarovski North American Limited și își transformă diagnosticul de SM într-o forță de viață pozitivă. După cum mi-a spus ea: „Am decis să lupt cu SM cu întărire (lucrez cu un antrenor personal) și o dietă cu un regim foarte sănătos, mi-am schimbat viața fizic și mental și mi-am schimbat experiența cu SM”.

Iată interviul nostru despre starea sa fizică și efectul pe care îl are asupra ei:

David Lyons: Când ai fost diagnosticat cu scleroză multiplă și care au fost simptomele tale?

Rachel Glaser: În 2002, am fost diagnosticat cu vedere dublă încețoșată, încețoșată, durere la picioare și brațe, amorțeală la ambele picioare până la abdomen și amorțeală la față. Am avut, de asemenea, probleme cu echilibrul, sensibilitatea la frig și uitare (SM ceață cerebrală).

LEGATE DE:

DL: Care sunt simptomele dvs. acum și s-au îmbunătățit de când ați început antrenamentul de rutină?

RG: Mai am, o oarecare amorțeală în mâini și picioare, uitare și. Dar toate simptomele mele sunt mult mai puțin severe, deoarece am început să lucrez și să mănânc bine și nu le-am mai avut niciodată.

DL: Cum ați început programul de exerciții?

RG: Am început să merg la sala de sport în fiecare zi. Am fost complet intimidat, dar am început să folosesc mașini pe care știam să le funcționez. Atunci am știut că este mai bine decât să nu fac nimic. De-a lungul a câteva săptămâni, antrenorul s-a apropiat de mine la sală când a observat că mă descurc în fiecare zi și m-a întrebat. De atunci, am avut antrenor personal și nutriție în diverse săli de sport. Cred că sunt alături de cei mai buni antrenori și nutriționiști și în cea mai bună atmosferă pe care am purtat-o ​​vreodată.

DL: Care este procedura ta normală de exerciții?

RG: Urmez o clasă HIIT [antrenament de intensitate mare] de două ori pe săptămână și mă îngraș trei până la patru zile pe săptămână. Mai fac ceva cardio pe un StairMaster sau fac jogging în timpul săptămânii.

FUNDAL:

DL: Care este cea mai mare provocare din antrenamentul tău?

RG: Echilibru, încredere în sine și motivație de sine pentru a ajunge la nivelul următor.

DL: Ai fost uneori când ai vrut să te oprești sau să renunți?

RG: Nu. După recăderea din 2007 și în cele din urmă mă simțeam mai bine, am observat cum mă ajutau sala de sport și alimentația sănătoasă. În acel moment, am decis că nu voi renunța niciodată, niciodată! Asta îmi va salva viața.

LEGATE DE:

DL: Cum rămâneți motivați să continuați cu programul de fitness?

RG: Vreau să fiu mult timp cu fiul meu. Era în liceu în momentul recăderii mele. Acum are 21 de ani. De asemenea, vreau să le arăt celorlalți că există o modalitate de a mă îmbunătăți, chiar și cu obstacole. Trebuie doar să-l vrei suficient de rău și să fii dispus să sacrifici.

DL: Ți-ai schimbat regimul alimentar și nutrițional?

RG: Da, tot timpul. M-am trezit într-o zi și am trecut de la consumul de bagel cu scorțișoară și Mountain Dew (da, obișnuit să mănânc în fiecare zi) la consumul de ouă, albușuri și avocado la micul dejun. A trebuit să învăț ceea ce era cu adevărat sănătos pentru mine. Căutam un nutriționist, citeam articole, făceam cercetări pe internet și-mi ceream neurologului mai multe întrebări. Am aflat ce a funcționat pentru mine și mă simt bine. Ca și în cazul exercițiilor fizice, am aflat ce îmi place să fac (ridicarea) și o fac aproape zilnic, dar de multe ori cu ajutorul antrenorului meu schimb rutina.

LEGATE DE

DL: Cum lucrează el, ți-a schimbat viața și te-a ajutat cu SM?

RG: Munca la mine mi-a schimbat complet viața! Cel mai mare lucru este că am mai puțin, iar cele pe care le am sunt mult mai puțin serioase, chiar ușor de gestionat. Am mai multă încredere, mă simt mai bine cu mine și mă concentrez pe a face tot ce pot pentru a rămâne sănătos. Am întâlnit pe parcurs niște oameni uimitori - nu doar antrenori și nutriționiști, ci și alte persoane cărora le place să lucreze la fel. Motivația și conducerea lor mă ajută să împing din ce în ce mai mult. Am luat ceea ce am învățat și l-am folosit pentru a-i cunoaște pe alții, cum ar fi fiul meu, familia, prietenii și colegii de muncă, pentru a înțelege beneficiile ridicării și consumului unei diete sănătoase.

DL: Care sunt obiectivele tale de fitness pentru viitor?

RG: Am vrut să aterizez pe peste 200 de lire sterline și aș vrea o încărcătură moartă de 285 și în cele din urmă 300 de lire sterline. Acestea sunt obiective pe termen scurt. Obiectivul meu pe termen lung - în timp ce lovesc „mare 4-0” sau așa cum am spus, „33 pentru totdeauna” - este capabil să continui ceea ce fac în sala de gimnastică pentru totdeauna. Nu există o dată de încheiere. Este posibil să nu am întotdeauna aceeași forță, dar încărcăturile vor fi întotdeauna acolo, astfel încât să mă pot ridica și intenționez să fac exact asta.

DL: Aveți vreun sfat pentru cei care doresc să cucerească MS prin fitness?

RG: Mergeți - găsiți curajul! Chiar dacă ești speriat sau ai dubii, du-te! Începeți de undeva. Găsiți ceea ce vă place. nu trebuie să se ridice. Poate că este kickboxing, sau o clasă HIIT, sau învârtire sau alergare. Orice exercițiu te poate pasiona, fii pasionat și fă-l. Fă-o prioritară și nu mai justifica. Suntem cu toții ocupați, avem cu toții zile nenorocite, avem cu toții familii, avem bani și avem alte priorități, dar voi îl faceți o prioritate. În general, vă veți simți mai bine în general, mental și fizic, nu numai la SM.

David Lyons găzduiește Campionatele Mondiale MS Fitness Challenge GYM și invită persoanele cu Campionate Mondiale care sunt interesate de fitness, nutriție și o atitudine pozitivă.