Antrenament funcțional este o bună alternativă la antrenamentul de forță, în special pentru clienții care au un loc de muncă sedentar sau au dezvoltat obiceiuri incorecte de mișcare în timpul vieții, care le cauzează diverse probleme. Se bazează pe elemente de reabilitare, iar pilonii de bază ai antrenamentului funcțional sunt forța, rezistența, flexibilitatea și coordonarea mișcărilor. Scopul este de a stabili exercițiile, astfel încât funcțiile de mișcare de bază ale corpului să fie restabilite și clienții să poată desfășura activități zilnice normale fără durere, cu performanțe mai mari și risc mai mic de rănire. La fel antrenament funcțional duce la un echilibru muscular mai mare, consolidarea sistemului de stabilizare a coloanei vertebrale, stabilitate articulară și mobilitate adecvată.
Antrenament funcțional se concentrează nu numai pe performanță, ci mai ales pe calitatea exercițiilor și compensarea sarcinii unilaterale. O condiție prealabilă pentru antrenamentul funcțional este ca corpul să perceapă mișcările și nu mușchii. Restabilirea modelelor corecte de mișcare are loc prin faptul că corpul stochează executarea corectă a mișcărilor în memoria musculară prin exerciții, pe care apoi le transmite în viața de zi cu zi. Pe parcursul întregului antrenament, sunt implicate mai multe grupuri musculare, ceea ce creează un efect sinergic, ducând la un antrenament mai productiv.
La antrenament funcțional ne concentrăm cu clienții noștri pe întregul corp, cu accent pe centru sau pe nucleul corpului. Nucleul nu este reprezentat doar de mușchii abdominali, ci constă dintr-un număr de mușchi diferiți ai complexului lombar-lombar-pelvin. În repaus, centrul de greutate al corpului este situat în miez și toate mișcările încep de la acesta. Această zonă stabilizează coloana vertebrală și pelvisul și menține întreaga lungime a trunchiului. Întărirea acestuia îmbunătățește integritatea sistemului lombar-lombar-muscular, crește controlul mișcărilor și posturilor, îmbunătățește echilibrul muscular și mobilitatea articulațiilor și, nu în ultimul rând, un nucleu puternic duce la protecția coloanei vertebrale și a organelor interne. Întărirea nucleului reduce riscul de durere lombară și sacrală a coloanei vertebrale sau de deviere pelviană.
Antrenament funcțional al echipei Sportwell din Bratislava restabilește corpul la mișcări naturale, la postura corectă, îmbunătățește starea fizică a clienților, puterea și performanța acestora și este o prevenire împotriva leziunilor. Cu toate acestea, trebuie să se bazeze pe nevoile individuale ale clienților.