Peștele este o sursă de proteine de calitate, conține vitamine D și B2, minerale precum iod, calciu, magneziu, fier, potasiu și zinc. Cel mai important lucru pentru corpul nostru este iodul, care este o sursă de acizi grași omega 3.
Cât de des să le consumi?
Nu uitați să adăugați puțină grăsime, dar nu exagerați. De fapt, există o mulțime de rețete pentru prepararea peștelui, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dorința lor. Le puteți gusta cu condimente, marinată, serviți-le cu sosuri sau doar cu salată.
Ideal pentru slăbit
Dacă mâncați pește în fiecare zi, asigurați-vă că nu le pierdeți. Puteți alege, de exemplu, somon, păstrăv, ton, cod sau sardine.
Cele mai potrivite garnituri sunt cartofii, orezul, crochetele sau ciupercile. Le puteți gusta cu un sos precum boia, tartru sau muștar. Dar dacă decideți să pierdeți câteva kilograme în plus, peștele și legumele vor fi cea mai ideală alegere.