miturile

DEJUNUL IDEAL DEJUN ESTE MUSIUL
Fapt: Muesli este relativ sănătos, dar de obicei nu este alimentar. Cu excepția cerealelor fără aromă, conține de obicei mult zahăr. În plus, în curând îți va fi foame de muesli dulci (crocanți). Caloriile au adesea un astfel de mic dejun mai mult decât aceeași cantitate de ciocolată. Și, de exemplu, fulgii de porumb conțin, de asemenea, o doză excesivă de sare, în acest sens, chiar atacă chipsurile de cartofi.

BARE DE UNT DAR DIETĂ.
Fapt: În magazine, le puteți găsi pe rafturi cu alimente sănătoase și adesea au pe ambalaj cuvintele Light, Fitness sau Twiggy, dar. De exemplu, barele de muesli, regimate „îmbogățite” cu iaurt, au la fel de multe calorii și grăsimi ca o porție de 100 de grame de strudel de mere.

MĂNCAȚI NUMAI FRUCTE ȘI LEGUME
Fapt: Fructul are multe vitamine și aproape nu are grăsimi, dar conține adesea multe așa-numite glucide rapide. Fructoza (zahărul din fructe), pe care nu o ardem imediat când se consumă energie, este transformată în grăsime și depozitată în țesutul adipos. De exemplu, o banană de dimensiuni medii are aproximativ 17 g de fructoză, ceea ce corespunde a 4 cuburi de zahăr de sfeclă. Doar curmalele (30 g fructoză) și avocado (8 g fructoză, dar 14 g grăsime) sunt mai calorice decât bananele din fructe. Pe de altă parte - șase banane au la fel de multe kilojoule ca o bucată de pizza. Ai șase banane pe care să te așezi? Și avocado sunt acizi grași omega-3 și omega-6 benefici. Deci cu siguranță fructe, ci mai degrabă dimineața.

LUMEA ESTE KNEDLO-VEPŘO-ZELO
Fapt: Douăzeci de pătură de salată de nucă cu două cornuri are mai multe calorii decât sfoara în cremă cu cinci găluște. Și de două ori mai caloric este kung-pao - o porție corespunde a două porții de găluște de fructe cu brânză de vaci.

DACĂ PĂRD GRASIMEA, VĂ PIERD
Fapt: O anumită cantitate de grăsime „potrivită” (acizi grași nesaturați - ulei de pește, grăsimi vegetale) este importantă pentru organism: previne bolile vasculare și cardiace. În plus, în majoritatea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare, grăsimea este înlocuită cu zahăr.

STAFII POT GRASI ARDURI
Fapt: Din păcate, nu există alimente „minune” care dizolvă magic grăsimile (în afară de grepfrut, lămâi sau țelină, alge marine sunt adesea menționate). Da, au un nivel scăzut de kilojoule și datorită gustului amar al grapefruitului, puteți gusta mai bine gustul dulce, dar cam atât.

Lăsați un aliment pe zi
Fapt: Dimpotrivă. Este ideal să mănânci de șapte ori pe zi, dar porții mici. Organismul are o „memorie”. Iar atunci când omiteți în mod regulat anumite alimente, organismul tinde să stocheze rezervele de energie pentru „perioade mai rele”, desigur, sub formă de grăsime. În plus, după fiecare masă, metabolismul începe cu 20-30% mai repede timp de aproximativ două ore. Dar cel mai rău lucru este să omiteți micul dejun - peste noapte, metabolismul încetinește cu până la 5% comparativ cu „normalul” și cu această viteză „merge” la prima masă.

ULTIMA VEZI SUNT ȘAPTEPTE
Fapt: Dacă te culci la opt, atunci da. Dar altfel? Chiar crezi că este sănătos să fii fără hrană încă vreo duzină de ore? Dacă corpul nu primește alocarea de substanțe nutritive, începe să-și acumuleze rezerve pentru perioade mai rele și să se pregătească pentru înfometare mai lungă. Deci, ar trebui să mănânci seara, cu aproximativ trei ore înainte de culcare, iar cina ar trebui să fie ușoară (legume și proteine).

PRI SEXE SA CHUDNE
Fapt: Pentru a pierde cu adevărat în greutate atunci când faci dragoste, ar trebui să ai apetitul sexual al unui cimpanzeu bonobo, care îl poate face de până la 60 de ori pe zi, sau a unui leu, ale cărui plăceri amoroase durează uneori cinci zile și nopțile.

BĂUTUL CÂND MÂNCĂȚI VA LENTURA LIVRAREA
Fapt: Oamenii de știință sunt de acord că a bea în timp ce mănâncă ajută digestia. Excepția este alcoolul.