mergeți

Acțiune

Ciclismul este o activitate fizică excelentă care aduce multe beneficii. Ciclismul poate fi întotdeauna complet diferit. Ne poate ajuta să ne mutăm dintr-un loc în altul, de exemplu de acasă la serviciu. Cu toate acestea, ciclismul poate fi și un hobby sau un fel de sport pe care îl facem în mod regulat. Poate fi o modalitate de a pierde kilograme în plus și de a menține corpul în mișcare, dar bicicleta ne oferă și posibilitatea de a ne petrece timpul liber cu sens, de exemplu cu familia sau prietenii. Dar știați în ce măsură ciclismul obișnuit poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre? În articolul de astăzi, vom arunca o privire asupra câtorva dintre beneficiile ciclismului.

Întărirea mușchilor și oaselor

Lipsa exercițiilor fizice are un efect negativ asupra sănătății noastre, așa că ar trebui să o oferim organismului în mod regulat și în cantități suficiente. Și ciclismul este o modalitate excelentă de a face acest lucru. În timpul acestei activități fizice, vă veți întări sistemul musculo-scheletic. Ciclul regulat va sprijini întărirea mușchilor, în special a mușchilor membrelor inferioare, într-o oarecare măsură și a mușchilor spatelui și a abdomenului sau a mușchilor din brațe. Acest tip de mișcare susține, de asemenea, calitatea și rezistența oaselor. Ciclismul ajută și la articulații. Acestea sunt doar stresate optim și mult mai puțin stresate, cum ar fi atunci când alergați.

Efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a plămânilor

Ciclismul este o modalitate excelentă de a promova sănătatea cardiovasculară. Acest tip de sport ajută la întărirea mușchiului inimii și la îmbunătățirea funcțiilor acestuia. Susține elasticitatea și permeabilitatea vaselor de sânge. Poate fi util pentru problemele cu varice sau prevenirea acestora. În general, ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli grave ale inimii și ale vaselor de sânge. Când mergeți cu bicicleta, există un flux sanguin mai bun sau o îmbunătățire a circulației sângelui în organism. Prin ciclism regulat, puteți face ceva și pentru plămâni. Mușchii respiratori sunt întăriți și ventilația pulmonară este îmbunătățită. Schimbul de oxigen și circulația sângelui sunt îmbunătățite.

Vei fi interesat

Efectele benefice ale turismului: modul în care ne bucurăm de excursii în natură?

    68 1
  • 26.07.2020

Cum să scapi de senzația de picioare grele? Trebuie să știi aceste trucuri!

    43 0
  • 21.07.2020

Arderea grasimii

Ciclismul regulat ne ajută să ne construim rezistența, flexibilitatea, forța musculară și îmbunătățim starea generală de fitness. Este o modalitate la fel de grozavă de a pierde kilograme în plus și de a vă înfrumuseța silueta. Ciclismul ajută foarte bine la arderea grăsimilor și susține metabolismul. Dacă ați decis să slăbiți sau doriți doar să vă păstrați forma și numărul pe cântar, ciclismul este o modalitate excelentă de a vă deplasa. Când mergeți cu bicicleta, vă puteți antrena bine mușchii gambei sau coapsei și vă puteți modela picioarele, dar nu uitați să antrenați și alte grupe musculare. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate și un stil de viață general sănătos, pe lângă exerciții fizice suficiente, este esențială o dietă adecvată, care să fie variată, echilibrată și plină de legume și fructe proaspete.

Îmbunătățirea bunăstării mintale și a sănătății mintale

Ciclismul are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății fizice, ci și a celei mentale. Chiar și în timpul acestei activități sportive, sunt eliberate endorfine, care sunt numite și hormoni ai fericirii. Ciclismul contribuie la bunăstarea mentală sau la o stare mai bună. Deși ciclismul este un fel de efort fizic, credeți-mă că vă va încărca cu energie. Simțiți-vă liber să urcați pe bicicletă atunci când vă deranjează stresul, sentimentele de tensiune și anxietate, starea de spirit proastă sau capul plin de gânduri nu tocmai pozitive. Ciclismul te va ajuta să-ți păstrezi mintea limpede, are și un mare efect relaxant. În timpul acestuia, există, de asemenea, o oxigenare mai bună a creierului, care are un efect pozitiv asupra funcțiilor sale.