Video despre sănătate și medicină: săptămâna 2 (februarie 2021)

pentru
Psst. Iată primul secret care va preveni creșterea în greutate din sărbători: Măsurați și urmăriți ceea ce mâncați.

S-a demonstrat că acea simplă acțiune reduce consumul excesiv. Cum? Vă ajută să aflați mai multe despre ceea ce consumați, ceea ce vă poate ajuta să mâncați mai puțin.

Bine ați venit la Lean Plate Club, o funcție anuală pe care am început-o acum mai bine de un deceniu în timp ce eram în Washington Post. Scopul este simplu: pur și simplu mențineți-vă greutatea în timpul vacanțelor până în noul an.

Luați un sfat de la „pierzătorii” de succes

Urmărirea a ceea ce să mănânci este, de asemenea, o strategie eficientă utilizată de membrii Registrului Național de Control al Greutății - câteva mii de adulți care au pierdut în medie 66 de lire sterline și au păstrat-o timp de 5, 5 ani. În timpul sărbătorilor, acești „pierzători de succes” lucrează mai mult decât alții pentru a-și gestiona greutatea.

Obțineți un asistent personal virtual care să vă ajute

Dacă doriți să urmăriți cu ușurință ceea ce mâncați, lăsați tehnologia să facă calculele. Există o serie de servicii gratuite pentru a vă ajuta să numărați caloriile, indiferent dacă sunteți la masă, în bucătărie sau în deplasare, inclusiv contorul gratuit de calorii Doctor's Ask.

Dacă sunteți apăsat pentru timp - și cine nu este în timpul sărbătorilor? - Luați o fotografie cu ceea ce doriți și înregistrați caloriile mai târziu.

Chiar dacă vă ocupați de acesta, vă recomandăm să adăugați doar câteva minute de activitate pe zi. Ar putea fi un alt bloc sau două sau să faci câteva repetări în sala de gimnastică. La urma urmei, menținerea greutății este ecuația: calorii comparativ cu caloriile.

Împărtășiți sfaturile dvs. pentru a evita adăugarea la vacanță

Ieri am măsurat și am înregistrat tot ce am mâncat cu iPad-ul meu - o amintire bună a cât de ușor poate fi. De asemenea, am mers câteva blocuri la comandă înainte de a lua un taxi. Așadar despre tine? Ce faci pentru a preveni o creștere a concediilor anul acesta? Povestește-ne despre progresul tău. Aș vrea să aud ce faci.

Mâine: Consultați mai multe sfaturi simple despre cum să faceți acest lucru în ziua de Anul Nou, fără să primiți sărbători nedorite.