bananele

Unii spun că bananele conțin prea mult zahăr, alții spun că sunt o sursă excelentă de fibre, iar zahărul nu este o problemă, deoarece este fructoză. Cu toate acestea, ceea ce este cu siguranță adevărat pentru orice stil de viață sănătos, fructele proaspete sunt benefice pentru organism. Am analizat cum afectează bananele pierderea în greutate și dacă toate miturile sunt adevărate.

Când arunci cuvântul banană pe google, vei afla imediat valoarea sa nutritivă. Conține 88 de calorii și 23 de grame de zahăr la 100 de grame. Este un număr destul de mare, dar așa cum am menționat mai sus, este fructoză și, prin urmare, un zahăr simplu pe care organismul îl poate digera mai repede.

Poate că nu știați, dar dacă vă obișnuiți să mâncați o banană dimineața înainte de exercițiu, ar fi bine să o faceți diferit. Dimineața, mâncați proteine, fibre și banane după exerciții. Trucul este că atunci când obțineți zahăr rapid în corp înainte de exerciții fizice, când începeți să vă exercitați, consumați energie dintr-o banană, resp. transpiri zahăr, nu grăsime.

Dacă iubești bananele și te delectezi cu cel puțin una în fiecare zi (și eu la fel), nu trebuie să-ți faci griji cu privire la obținerea acesteia. Bananele nu suportă pierderea în greutate, dimpotrivă, nici nu te îngrași din ele. Cu toate acestea, un aliment nu poate provoca creșterea sau pierderea în greutate. Trebuie să-l privim din nou mai cuprinzător.

Zaharul natural, si in acest caz fructoza, nu este acelasi cu zaharul clasic pe care il adaugi in cafea, de exemplu. Banana este o sursă excelentă de potasiu, fibra deja menționată, precum și vitaminele C și B6. De asemenea, conține antioxidanți.

Foto: pixabay

Cu toate acestea, un nutriționist a menționat că fibra dintr-o banană vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Massachusetts, dacă vă măriți volumul de fibre la 30 de grame pe zi, aceasta duce la pierderea în greutate sănătoasă, la fel ca atunci când mâncați o dietă completă sănătoasă. Nici o veste bună?

O banană conține aproximativ 3,1 grame de fibre, ceea ce nu înseamnă că ar trebui să mănânci 10 dintre ele pentru a pierde în greutate. Ar trebui să introduceți fibre în corpul vostru în mod natural, o banană este doar un supliment.

Prin urmare, concluzia este clară. Bucurați-vă de o banană, împreună cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, care sunt conținute în nuci și semințe, de exemplu. O banană nu este dușmanul nostru, atâta timp cât o mâncăm cu înțelepciune.