26.6. 2009 Fără numărarea caloriilor! Fără cântărire! Odată cu noile trucuri de slăbit, kilogramele vor dispărea singure.

metoda

Un nou timp pentru femei

Popular de pe web

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vă puteți delecta cu o masă delicioasă și un pahar de vin și totuși să slăbiți. Totuși, ceea ce sună prea frumos pentru a fi adevărat funcționează și este cel mai recent hit din America. Actrița Jennifer Aniston (40 de ani) și colega ei Daryl Hannah (48 de ani) nu își pot permite aceste sfaturi din Marea Mediterană. Vă vom spune cum funcționează.

Faza 1

Bucură-te de mâncare
Acest plan se concentrează pe diete mediteraneene clasice dovedite, folosind doar ingrediente și ingrediente proaspete și este împărțit în trei etape.

Prima durează zece zile. Nu trebuie să mâncați nimic făină albă, nimic dulce și nici zahăr alb în această fază. Fructele sunt permise numai la micul dejun. Cu excepția acestor lucruri, aproape totul este permis (vezi tabelul cu alimente permise) și nu trebuie să numeri caloriile. În timpul acestei diete, se practică așa-numitul truc de mâncare: pregătiți micul dejun pe o farfurie cu un diametru maxim de 18 cm. Puteți pregăti prânzul și cina pe o farfurie cu un diametru de 23 cm. Acest lucru vă va asigura porția corectă de alimente și vă va împiedica să mâncați prea mult.

Etapele 2 și 3

Chiar și mai multe fructe proaspete
În a doua fază, care durează până când atingeți greutatea dorită, vă puteți răsfăța cu doze crescute de fructe. În plus, vă puteți bucura de un pahar de vin.

În a treia fază, ai atins greutatea visului tău. Arăți și te simți minunat. Acum puteți stoarce o bucată de ciocolată fierbinte ici și colo, dar dacă doriți să rămâneți slab pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să urmați în continuare acest program.

Alimentele permise:

- legume
- fructe (pentru faza 1 doar pentru micul dejun)
- surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine ​​(brânză tofu, carne de pasăre, miel, pește, ouă, leguminoase)
- produse din cereale integrale
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză proaspătă, iaurt, parmezan, mozzarella)
- ulei de măsline presat la rece
- vin (din etapa a doua)

Alimente interzise:

- mese gata (semifabricate)
- zahăr și făină albă
- bere și alcool tare
- carne grasă, unt și produse lactate grase
- dulciuri (cu excepția ciocolatei fierbinți în faza 3)

Sfaturi pentru micul dejun:

Salata de fructe
Tăiați 100 g pepene roșu și galben, 100 g căpșuni și 1 kiwi în bucăți mai mici. Stropiți 1 PL de suc de lămâie, adăugați 1 linguriță de miere, presărați 1 linguriță de alune mărunțite și amestecați cu 125 g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.

Pâine integrală cu roșii și oregano
Aburiți roșiile cu apă clocotită și îndepărtați pielea. Tăiați-o, îndepărtați semințele și tăiați fin carnea. Adăugați cățelul de usturoi presat, 1/2 linguriță de oregano și adăugați 1 linguriță de oțet balsamic. Așezați roșia aromată pe o felie de pâine.

Sfaturi pentru prânz:

Fileuri la cuptor
Condimentați fileul de pește de mare cu suc de lămâie, sare și piper negru măcinat. Puneți într-un vas de copt cu ulei fin, adăugați 1/2 ceapă tocată și un cățel de usturoi feliat. Apoi adăugați 200 g de conserve de roșii, presărați 1 PL de ierburi verzi tocate și coaceți timp de 25 de minute într-un cuptor încălzit la 200 ° C.

Rola de curcan
Gustă 150 g cotlet de curcan cu un praf de sare, piper negru, rozmarin, salvie și cățele de usturoi presate. Așezați o felie de șuncă înăbușită, o felie de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi și rotiți-o. Folosind firul de bucătărie, strângeți și prăjiți 1 PL de ulei de măsline pe fiecare parte. Apoi se toarnă 80 ml bulion de legume și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute. Tăiați sulul sufocat și turnați bulionul peste bulion.

Sfaturi pentru cină:

salata de paste
Se fierb 80 g de paste integrale de grâu în apă ușor sărată. Într-un castron, amestecați ceapa tăiată felii, cățelul de usturoi presat, 25 g brânză tare rasă cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate feliate 20 g măsline negre, 1 membru de pătrunjel tocat, 1 membru de busuioc și paste fierte . Condimentați salata cu 1 PL de oțet, 4 PL de bulion de pasăre, 1 linguriță de ulei de măsline, sare și piper negru măcinat.

Tigaie cu legume
Se prăjește ardeiul roșu feliat pe tăiței, dovleceii tăiați pe roți, roșia și vinetele mici pe 2 PL ulei. Condimentați cu căței de usturoi tocați, rozmarin, sare și piper negru măcinat. Se toarnă 200 ml bulion de legume și se fierbe ușor.