Adesea aud tot felul de motive pentru care cineva nu poate bea apă, precum lotul îngrozitor pe care apa îl împinge în stomac, este dezgustător și așa mai departe.

Mulți oameni sunt reticenți să bea în mod regulat. Se prefac că atât de mult lichid „nu le coboară”, nu le place. Nu investigați cauzele, ci doar găsiți o modalitate de a lua suficiente lichide. Dacă nu îți plac multe lichide, bea foarte des cantități foarte mici. Dar nu lăsați prea mult să bea - oricare ar fi pretextul.

3 litri! Mult? Puțin?

Când calculați cantitatea de lichide, puteți număra legumele aproape ca apă. Dacă mănânci jumătate de kilogram de legume, vei primi aproape jumătate de litru de apă în corpul tău. Puteți, desigur, să includeți acest lucru în venitul total. Alte alimente au deja mult mai puțină apă. Mai bine nu le numeri nici măcar.

  • Bea un pahar de apă pură sau ceai în fiecare oră a zilei și „ești în spatele apei”. Dacă bei prima ceașcă la 8:00 dimineața și ultima la 20:00, vei îndeplini standardul destul de perfect.
  • Lăsați telefonul mobil să vă reamintească că aveți această sarcină.

Cu un astfel de aport de apă, nu numai că vă veți accelera metabolismul, dar, mai presus de toate, veți avea în continuare stomacul plin pentru cea mai mare parte a zilei. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este neprețuită, crede-mă, am încercat-o. În acest sens, regimul de băut este respectat pentru neplată.

Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 litri pe zi. Atunci este necesar să ne gândim cu adevărat la regimul de băut! Dimpotrivă, iarna și cu o activitate redusă, poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică sau consultați un medic. Este clar că o femeie mică are nevoie de puțin mai puțin lichid decât un tip de 160 de kilograme.

Înainte de evenimente doriți să aveți liniște de ...

Aceasta este o altă scuză prin care oamenii evită să bea. Da, este adevărat că, cu un regim bun de băut, o vizită la toaletă nu este cu siguranță suficientă. Dar așa sunt tratate cărțile.

regimul băut

Trebuie să decideți dacă doriți să respectați un regim de băut despre care știm că va fi bun pentru sănătatea dvs. sau dacă evitați să beți doar pentru că nu mergeți la toaletă. Examinați motivele pentru care vizitele mai frecvente la toaletă vă împiedică și încercați să găsiți o modalitate de a o integra în viața și munca voastră.

Vă rugăm să ignorați faptul că ceilalți colegi beau puțin. Să fie toată lumea inginerul sănătății lor.

Este clar că consumul sistematic de apă va duce la urinare sistematică, care poate fi un obstacol în unele cazuri.

Lichidele în exces sunt excretate din corp în aproximativ o oră și jumătate, deci dacă aveți în față un eveniment important, în timpul căruia nu doriți să fugiți tot timpul la toaletă, beți o oră și jumătate, de preferință două cu câteva ore înainte de start. Atunci ar trebui să o faci corect.

Regim de băut și sport: Poate vă susțineți și pierderea în greutate prin antrenament. Asta este foarte bine. Totuși, cheltuiți întotdeauna multă apă transpirând în timpul antrenamentului. Este bine să suplinim aceste pierderi cât mai curând posibil. Se recomandă cântărirea și completarea greutății pierdute cu aceeași cantitate de apă înainte și după antrenament. Deci, bea un litru de apă pentru un kilogram de greutate pierdută.

Bea apă și începe să slăbești

Nu vă pot „garanta” asta, pentru că dacă mâncați extrem de mult, nimic nu vă va ajuta. Dar este foarte, foarte probabil ca, dacă bei regulat apă în fiecare oră, să fii mult mai bogat - vor dispărea multe „crize” de dulciuri și alte bunătăți. O persoană beată în mod corespunzător pur și simplu nu este atât de înfometată și, prin urmare, chiar și o porție mai mică îl va face foarte mulțumit.

Crede-mă, apa potabilă este cea mai ieftină formulă pe care o poți face pentru sănătatea ta. Rețineți că regimul de băut este aproape gratuit.

Societatea de astăzi este înființată pentru a răspunde în mod sistematic nevoilor naturale ale oamenilor. Totul este cumva mai important decât funcțiile biologice. Nu este „potrivit” să mergi la toaletă sau să „doar” bei în timpul orei sau în timpul lucrului. Când stați mult timp într-o întâlnire, nu este recomandabil să vă ridicați și să trageți un corp rigid. Așadar, ne obișnuim treptat cu faptul că, deși corpul trimite semnale diferite, acestea nu sunt respectate. Treptat, nu mai percepem sau le interpretăm greșit. Adesea doar setea se află în spatele sentimentului de foame. Ar fi suficient să beți apă și „foamea” ar dispărea.

Mulți oameni spun că nu le place apa potabilă, că îi deranjează, că fac pipi mult. Ei bine, da. Băutul regulat are ca rezultat și urinarea regulată. Iar apa nu are într-adevăr un gust atât de atrăgător, încât ai vrea să te arunci la el tot timpul. Dar nimeni nu vrea ca tu să bei în fiecare oră cu bucurie. Simțiți-vă liber să o faceți fără bucurie. Dar trebuie să o faci - dacă vrei să slăbești.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Nu așteptați sete! Nu apare până când pierderea de lichide nu este considerabilă, adică târziu. Luați apă potabilă ca medicament.

Deși diferite zmeură sunt fluide, ele împovără corpul. Consumul lor este o sarcină pentru organism. Zaharul trebuie procesat - dacă nu alergați la un maraton sau nu tăiați lemn, vă veți îngrășa. Substanțele artificiale cu zmeură deranjează ficatul. Dioxidul de carbon este un gaz de care o persoană încearcă să scape expirând.
Feriți-vă de inscripțiile tentante „fără zahăr” de pe sucuri. În mod normal, luați în considerare faptul că un litru de suc poate avea o valoare energetică cuprinsă între 1.500 și 2.000 kJ. Poți bea să stai. Nu vă va satisface, dar veți turna o energie rapidă corespunzătoare prânzului.

Ai adesea dureri de cap? Poate că nu ai decât apă!

Imaginați-vă o situație complet clasică la o sărbătoare de familie. Masa se pliază direct sub încărcătura de sandvișuri, șuncă, brânză, tartine, bastoane sărate și prăjituri. Toată lumea învelește un pahar de vin. Roti dulci peste tot. Se presupune că există undeva o sticlă de sifon, dar probabil că se sperie și se ascunde. Sărbătoarea se desfășoară, dar dintr-o dată începeți să vă simțiți obosiți, au fost cam destul. Chiar și vinul urcă într-o oarecare măsură în cap. Nu ar fi potrivit să pleci încă. Deci ceri cafea. Nu va ajuta. Capul doare din ce în ce mai puternic, oboseala crește și începi să te iriti. Dacă ești un personaj trecător, în curând te vei certa cu cineva. Ceilalți sunt deja puțin supărați. Ce s-a întâmplat? De ce acele sentimente ciudate? Sunteți printre cei dragi, oameni drăguți. Probabil este deshidratare. Deficitul de apa. Distracția obișnuită constă adesea în alimente sărate. După un aport crescut de sare, nevoia de apă crește și mai mult. Sunt doar vinuri pe mese și nu poți bea într-un ritm amețitor.

Încearcă să te gândești la ce te-ai simțit în ultima vreme. Dacă nu este destul de mișto, atunci ia în considerare dacă oboseala sau durerile de cap ar putea fi legate de un lucru atât de deznădăjduit de simplu, precum o simplă lipsă de lichide. Este absurd faptul că în zilele noastre, înconjurați de o mulțime de computere moderne, suferim adesea de sete. Nu știm de ce, suntem doar nenorociți.

Rețineți acest lucru atunci când organizați întâlniri familiale (sau non-familiale). Asigurați-vă că toată lumea bea suficiente lichide. Asigurarea nu înseamnă a pune oamenii în fața paharelor de apă. Trebuie să vă asigurați că le beau cu adevărat. Simțiți-vă liber să planificați o întâlnire o dată pe oră pentru a-i invita pe cei prezenți să bea un pahar cu apă. Pentru sanatatea ta. Poate face zâmbete pe fețe, dar rezultatul va fi o atmosferă mai lină și mai prietenoasă.