sfătuiește

Am înghețat deja până la sațietate și așteptăm cu nerăbdare primele raze de soare de primăvară, ceea ce pentru majoritatea dintre noi înseamnă un aflux pozitiv de energie. Încet, începem să ne gândim la vacanțele de vară, planificăm, visăm. Cred că la fel ca și mine lucrezi la tine, faci sport pentru a te simți cât mai bine în costum de baie vara. Dar cum să nu strice rezultatul acelei munci grele în câteva zile de vacanță? Am compilat pentru tine 5 sfaturi despre cum să te întorci acasă de la o vacanță fără kilograme în plus și cu o senzație bună de la tine.

Doar pentru că ești în vacanță nu înseamnă că nu poți continua ceea ce ai început acasă. Încerc să-mi aranjez vacanța, astfel încât să am la îndemână un centru de fitness. Cu toate acestea, încă nu este posibil. Astăzi, stațiunile hoteliere oferă deja multe oportunități pentru un stil de viață activ. Fie că este vorba de un exercițiu de grup în piscină, yoga, tenis, înot sau o alergare de dimineață pe plajă, depinde de tine. Toată lumea se bucură de ceva diferit, dar credeți-mă, vă veți simți 100% mai bine dacă decideți să vă deplasați puțin și să exersați acele bunătăți ale hotelului. Fac exerciții aproape dimineața, înainte de micul dejun, apoi sunt bântuit toată ziua de o bună dispoziție și motivație de a nu cădea inutil.:)

2. Mănâncă sănătos!

Nu vă voi minți că mănânc în vacanță la fel de strict ca acasă. Nu, dar încerc să mănânc la fel de sănătos. Întotdeauna primesc carne slabă, o garnitură sănătoasă, multe legume, dar cel mai important, mai multe fructe. Voi avea în continuare o salată de fructe după masă, după care nici nu voi avea un loc în stomac și îmi va suprima perfect apetitul pentru „ceva dulce”. Un alt substitut pentru dulciurile nesănătoase este bara de proteine ​​KOMPAVA Wellness bar cu un conținut scăzut de carbohidrați. Sunt practice pentru că le pot avea întotdeauna la mine. Ori de câte ori sau oriunde îmi este foame, pot ajunge la ei. În acest fel, evit tratările nesănătoase și în același timp îmi alimentez corpul cu substanțe nutritive benefice. Aceste bețișoare sunt o sursă de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, micro și macronutrienți importanți și sunt, de asemenea, extrem de gustoase.

3. Respectați regimul de băut!

Nu mă refer la diverse cocktailuri și băuturi alcoolice. Ne atrag, sunt frumoase, colorate, dulci. dar ar trebui să le evităm sau cel puțin să le limităm. Ar fi bine să obțineți apă curată, limonade de fructe proaspete fără zahăr sau sucuri de fructe sau legume diluate! Acordați o atenție deosebită aportului adecvat de lichide în timpul sportului. Respectarea unui regim de băut optimizează metabolismul, care este esențial pentru pierderea în greutate. În căldura de vară, transpirăm și mai intens, ceea ce duce la pierderea, printre altele, de ex. fluide, minerale sau ioni. Prin urmare, înainte și în timpul activităților sportive, vă recomand să beți băutura hipotonică KOMPAVA HypoFit, care rehidratează mai bine corpul și în același timp umple minerale.

4. Sănătate mai presus de toate

Când mergeți într-o țară exotică, aveți grijă de problemele intestinale, care reprezintă aproximativ o treime din toate problemele de sănătate din vacanță. Durerile abdominale, vărsăturile și diareea vă pot deranja cu adevărat și vă pot strica vacanța. Pe lângă sfaturile obișnuite cu privire la modul de prevenire a acestor boli, cu siguranță v-aș recomanda să acordați atenție prevenirii, caz în care suplimentul nutrițional KOMPAVA Probiodom vă poate ajuta foarte mult. Menține echilibrul corect al bacteriilor intestinale care afectează și îmbunătățesc digestibilitatea alimentelor și elimină problemele digestive.

5. Regenerare și odihnă

Dar să nu uităm de esența întregii sărbători. Corpul nostru, dar și sufletul nostru au nevoie de somn, odihnă și regenerare. Ar trebui să se utilizeze faptul că în acele câteva zile puteți aloca timp în funcție de dumneavoastră. Nu ești presat de termene, nu trebuie să te grăbești nicăieri. Faceți un somn bun, relaxați-vă, uitați de stres, deoarece afectează și abilitățile sportive, sistemul imunitar, neurologic și endocrin. Când învățați să vă relaxați și să reduceți stresul, acesta va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra câștigării masei musculare și a pierderii de grăsime.