- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, aș vrea să vă întreb dacă alergarea pentru slăbit vă ajută. Am început să alerg acum 2 săptămâni.Am 19 ani și aș vrea să scap de tampoanele de grăsime în principal pe fund, coapse și abdomen. Nu am modificat dieta într-un mod special, poate doar încercând să beau apă curată obișnuită și să nu îndulcesc ca coca-cola și altele asemenea, încerc să nu mănânc și să mănânc cam la fiecare 3 ore după ora 18 și să mănânc doar câteva fructe și fără dulciuri.dar este foarte greu de păstrat, mai ales când vin „zilele mele” . atunci voi avea ciocolată, pâine cu nutella și gata: D. deci ce crezi că voi putea scăpa de acele tampoane de grăsime până mai înainte să merg la nuntă. sau cel puțin până în vară. Simt că m-am îngrășat și nu mai știu cum să ajung la greutatea inițială . Măsoară aproximativ 163 cm, ceea ce este foarte puțin în opinia mea: /. și vreau, de asemenea, să întreb că este scris peste tot că ar trebui să mâncăm 5 porții pe zi, dar ca atunci când mă trezesc în jurul orei 10. deci nu îmi iese atunci:( . mulțumesc
pune o astfel de dietă diet 😀 😀
@ fergie1581 când te ridici la zece, cu siguranță nu te culci la opt 😉 Fuga este grozavă, pentru mine cel mai bine este să scapi de două kilograme, e clar că trebuie să-ți reglezi dieta. iar când ai ciocolată, mai rulează câteva roți. seara nu mâncați fructe, conține mult zahăr, atunci când pierdeți în greutate nu puteți mânca deloc, nu știu, toată lumea plătește diferit. când voiam să slăbesc mult, alergam de două ori pe zi, aproape dimineața și seara. deci mai bine te ridici mai devreme și fugi 🙂
@ fergie1581 Dacă nu mănânci după 18 ani, este o prostie și un mit teribil 🙂 Poți fi în continuare liniștit după 18 ani, este important să fii pregătit cel puțin încă 3 ore pentru a te transporta . toate salvați 😝 Și cu siguranță veți reuși să slăbiți, trebuie doar să perseverați în el 🙂 fructe de papaya max. dimineața, așa cum a scris ea aici @ jonas17 - Am mult zahăr 🙂 Dacă greșești, nu se întâmplă nimic atât de rău, dar adaugă o zumba săptămânii cam așa 🙂 Altfel și eu slăbesc, putem slăbi împreună 😀
Alerg pentru fitness, nu pentru slăbire, resp. Nici nu te-am auzit slăbind din alergare. Greutatea unei persoane este afectată nu numai de alimentele în sine, ci și de stres, dispozițiile familiei, luarea de medicamente etc. Și dietele, nu, este un efect pe termen scurt, care provoacă de obicei opusul complet mai târziu. Măsur și eu aproximativ 163, și sufăr și de un complex de femeie mică 😀, Dar sportul îți va întări silueta, îți vei aerisi mintea și, după părerea mea, câteva kilograme vor cădea cu siguranță. Dacă nu este un secret, cât cântăriți și cât ați dori să aveți până în mai?
nuz îi pasă și câte minute aleargă. 20 este mic.
Am pierdut mult în greutate exact pe părțile pe care ți le amintești. abdomen, coapse, fund. uuuuuuuplne de mare, în fiecare zi am alergat aproximativ 45 de minute. făcea jogging ... destul de încet. dar am pierdut în principal cm și kg. dar acei centimetri erau atât de frumoși de văzut.
dar am mâncat și regulat și relativ sănătos . la fiecare 2,5-3 ore. Am mancat linistit chiar si cu 2 ore inainte de culcare si nu am evitat deloc painea sau produsele de patiserie.dar cu moderatie. este tot ce puteți face doar porțiunile potrivite. pe lângă faptul că am slăbit, am avut o dispoziție foarte bună, așa că continuă și vei fi un zar la nuntă.
Mă trezesc la 10? Invidiez puternic. Am fugit înainte de sarcină doar pentru distracție. trebuie să te distrezi, altfel vei fi jenat. trebuie să ai o motivație bună, să faci muzică bună în urechi și vei alerga ca un cerb și te voi vedea jos. Mai presus de toate, trebuie să țineți capul sus și să gândiți pozitiv. degete încrucișate
@ fergie1581 nu după 6 pm este o vacă mare, deci dacă nu te culci la 8 pm așa cum am menționat aici. pe măsură ce alergi, corpul tău îți va întări și curăța mintea, dar nu va funcționa fără dietă și încă un sfat după prânz, nu mai există dulciuri sau fructe, deoarece fructul conține și mult zahăr, deși este zahăr din fructe, dar este zahăr. dacă în seara aceea prinde un dinte dulce, mănâncă un morcov al. kalerab brut. dacă doriți să slăbiți, încercați să schimbați puțin dieta, înseamnă carbohidrați pentru prânz și după-amiaza doar proteine și legume. întrucât succesul pierderii în greutate este de 70% o modificare a dietei și 30% un sport, astfel încât organismul să nu slăbească. Este nevoie de doze mici regulate la fiecare 2,5-3 ore, multe lichide. și nu mai faceți sport de 4-5 ori pe săptămână, astfel încât organismul să aibă timp să se regenereze și să mențină ritmul cardiac în funcțiune. și ceea ce am practicat a fost alergarea la intervale, că am alergat 45 de secunde, la maxim. și apoi min și 15 sec. jogging și așa că l-am repetat și am crescut intervalele în timp. și bineînțeles antrenament min. 45min. 20 de minute sunt mici, deoarece corpul tău încă se va încălzi.
@ fergie1581 buna nu conteaza cand te ridici primul ceea ce faci dimineata alearga sau merge cu bicicleta apoi fulgi cu banana amestecata in apa si la fiecare 2/3h de mancare ce este pui, orez, ton, branza cootege, legume
@sense este probabil așa și aș dori, de asemenea, să lansez clasicele garnituri și pâine
@amouramour Nu le-aș omite complet pentru că trebuie să înlocuiască hidrații de cărbune cu cereale integrale, multicereale, fără rozete, măcinate și dimineața curând fulgi de ovăz cu iaurt ca pâinea al. cerealie kt. sunt zaharuri complet ascunse. și este important să nu luați o schimbare în dietă ca dietă, ci o schimbare în stilul de mâncare kt. ar trebui să rămână după zbor. dar uneori, dar doar ocazional, se poate agrava. dar aș alege și fructe mai degrabă uscate, un cub de ciocolată caldă sau. două trei bomboane de zelatină.