este

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Când să mănânci? Când ți-e foame, este necesar un răspuns. Dar nu este atât de simplu, deoarece sentimentul natural de foame este adesea suprimat de obiceiurile alimentare slabe. Învață să-ți asculți corpul. Atâta timp cât merge de la sine, cel puțin micul nostru tractor vă va ajuta.

Cu siguranță știi sentimentul cumplit când mănânci bine înainte de culcare și ai coșmaruri până dimineața. Sau când chiar înainte de prânz tăcerea biroului îți întrerupe stomacul încăpățânat. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când ignorați faptul că digestia dvs. funcționează și în funcție de ceas. Se topesc dimineața:

Pe la opt dimineața, stomacul este gata să absoarbă primii nutrienți ai zilei, este timpul să mănânci. Micul dejun ar trebui să includă multe fibre, proteine ​​și carbohidrați. Ideal sunt cerealele neindulcite cu iaurt și fructe sau pastele integrale cu șuncă slabă, brânză și legume tocate.

Inainte de pranz
Îți plac gusturile dulci în timpul zilei? Este un moment ideal înainte de prânz, dacă vă puteți răsfăța cu ele fără remușcări, pentru că atunci corpul le va cheltui cel mai ușor. Dar dacă doriți să cerneti mai sănătos, bucurați-vă de fructe proaspete sau uscate. Vă rugăm să rețineți că consumul de alcool este extrem de riscant dimineața. Nu vă strângeți mușchii decât dacă trebuie. Dimpotrivă, acum este momentul potrivit să gândim și să fim creativi!

Masa de pranz
Între orele unsprezece și treisprezece, inima ta funcționează pe deplin. Încercați să evitați cerul bogat pentru prânz și mâncăruri prăjite. Presupunem că nu aveți luxul de a vă răsfăța cu un „pui de somn” după prânz. Încercați cel puțin o scurtă plimbare. Depășiți somnolența, faceți digestia mai ușoară și este mai ușor să vă concentrați asupra muncii.

Nu ratați micul dejun!
Pentru a îmbunătăți golirea,
bea înainte de mese
pahar cu apă călduță.

Masa de seara
Între orele patru și cinci, corpul este pregătit să primească mai multe alimente. Încercați să nu ratați cina pentru a evita sufocarea ulterioară. Puteți începe cu legume care vă umplu stomacul și apoi saturați cu o sursă bogată de proteine, precum pește, soia sau carne slabă.

Dupa cina
Aveți grijă, dacă mesele târzii sunt la ordinea zilei din cauza programului dvs. încărcat, ar trebui să știți că rinichii dvs. funcționează la capacitate maximă în jurul valorii de șapte, astfel încât să nu vă simțiți bine cu încărcătura de grăsimi, zaharuri sau alcool. Regula că nu ar trebui să mănânci după cinci nu se aplică mult timp, dar există încă o limită superioară.

ATENȚIE: Mâncare după nouă
ora este TABU.
Digestia ta are nevoie și de odihnă!